تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع الرهاب ونوبات الهلع: كيف تغلبت على خوفي والتحسّن الذي شعرت به بعد العلاج النفسي والدوائي

بداية تجربتي مع الرهاب ونوبات الهلع

السلام عليكم، حاب أشارككم تجربتي مع الرهاب والقلق ونوبات الهلع. بدأت مشكلتي مع الرهاب بخوف كبير من المرتفعات والطائرات. مع مرور الوقت، صار الرهاب يتطور وتصير تظهر عندي أعراض رهاب اجتماعي. كنت أخاف من التجمعات الكبيرة والمناسبات الاجتماعية وبنفس الوقت كانت تجيني نوبات هلع شديدة.

ما قدرت أتجاهل الموضوع أكثر، لأن الوضع كان يصير أسوأ يوم عن يوم. كنت أحس بخوف غير مبرر، ضربات قلبي تصير سريعة، وصعوبة في التنفس. حتى بدأت أتخيل أني مصاب بأمراض خطيرة مثل سرطان الدم وأروح أسوي فحوصات طبية بشكل مستمر وكلها تطلع سليمة.

كيف تعاملت مع الرهاب ونوبات الهلع بناءً على نصائح الطبيب

قررت أراجع طبيب نفسي أخيرًا، وتم تشخيصي بجنون العظمة. الطبيب نصحني بخوض العلاج السلوكي المعرفي بجانب بعض الأدوية المهدئة. أعطاني الطبيب دواء اسمه سيروكسات وقال لي أبدأ بجرعة صغيرة وزيدها تدريجيًا.

خلال جلسات العلاج السلوكي تعلمت تقنيات التخيل والتفكير الإيجابي، وكيفية التعامل مع نوبات الهلع وتمارين التنفس العميق. كانت الفترة الأولى من العلاج صعبة بسبب الأعراض الجانبية مثل الدوخة والخمول، لكن مع الوقت صارت تقل وتحسن حالتي تدريجيًا.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

الحمد لله بعد ما التزمت بنصائح الطبيب وطبقت التقنيات اللي تعلمتها، صرت أحس بتحسن كبير. قل معدل نوبات الهلع، وحسيت بتحسن واضح في الاجتماعات والتجمعات. الرهاب ما اختفى تمامًا، لكن بفضل العلاج، صرت أقدر أتحكم في الخوف وأواجه المواقف اللي كانت تسبب لي هلع.

نصايحي لكل اللي يعانون من الرهاب ونوبات الهلع

إذا كنت تعاني من الرهاب ونوبات الهلع، نصيحتي لك هي ألا تتجاهل المشكلة. راجع طبيب متخصص، واتبع العلاج والنصائح من دون تأخير. الالتزام بتناول الأدوية في أوقاتها مهم جداً، وحاول تطبيق التقنيات اللي تتعلمها في جلسات العلاج بشكل مستمر.

كمان حاول تكون نشيط بدنياً واتبع نظام غذائي صحي، هذا يساعد كثير في تخفيف الأعراض. وأهم شيء هو أن تكون صبور لأن التحسن يحتاج وقت وإرادة قوية. نصيحة أخيرة هي التواصل المستمر مع الطبيب لأن أي تغيير بسيط في خطة العلاج يمكن أن يحدث فرق كبير.

أتمنى تجربتي تفيد كل اللي يعانون من نفس المشكلة ويلاقوا الحل والراحة النفسية اللي يبحثون عنها. الله يشفي الجميع.

أطباء مقترحون

Profile picture of د. بركات ممدوح أحمد محمد

د. بركات ممدوح أحمد محمد

طب نفسي
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of د. عماد علي محمد الروبي

د. عماد علي محمد الروبي

طب نفسي
طبيب مقيمسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of منيرة عمر عسيري

منيرة عمر عسيري

طب نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of بشائر سعود الطباع

بشائر سعود الطباع

طب نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

تجارب مقترحة

تجربتي مع الخوف والقلق الاجتماعي: رحلة العلاج والالتزام بنصائح الطبيب لتعزيز الحياة الاجتماعية والمهنية

بداية تجربتي مع الخوف والقلق الاجتماعي مساء الأمل والتفاؤل. مشكلتي من 10 سنوات تتملكني الكآبة والخوف إذا جلست مع الناس وأشعر برجفة وتعرق وأفقد إدراكي، ولا أستطيع أسيطر على نفسي. أكملت الجامعة بصعوبة وأتركز في الأنشطة التي لا تتطلب مني الجلوس مع الناس. أخاف الاجتماعات وأظل قلقة لأسابيع وأشهر. بسبب هذا الخوف والقلق المستمر، رفضت […]

عرض المزيد

تجربتي مع الرهاب الاجتماعي والرعشة المستمرة: كيف تغلبت على خوفي وتحسنت حالتي بفضل العلاج والنصائح الطبية

بداية تجربتي مع الرهاب الاجتماعي والرعشة المستمرة السلام عليكم، أنا شاب في الـ26 من عمري وأدرس في الجامعة. بداية مشكلتي كانت مع الرهاب الاجتماعي واللي أثر كثير على حياتي. كنت دايماً أشعر بالخوف الشديد لما أكون في مواقف اجتماعية، حتى إني ما أقدر أنظر في عين المتحدث وأحس برعشة في يدي وتلعثم في الكلام. الرعشة […]

عرض المزيد

تجربتي مع التوقف المفاجئ عن الأدوية النفسية: من الأعراض الجسدية والمزاجية إلى الالتزام بنصائح الطبيب والتحسن تدريجياً

بداية تجربتي مع التوقف المفاجئ عن الأدوية النفسية كانت تجربة صعبة فعلاً. في البداية، كانت عندي أعراض جسدية مثل التعب الشديد في الجسم، الدوار، الدوخة، الغثيان، الحكة الشديدة. حسيت بتعكر شديد في المزاج، صرت عصبي وقلق ومتوتر، وما عاد قدرت أنام بشكل طبيعي. بدأت أتساءل هل هذه الأعراض طبيعية ولا عندي مشكلة أكبر. كيف تعاملت […]

عرض المزيد

تجربتي مع التفكير الانتحاري والنوم الزائد والغثيان بسبب تغيرات جرعة الدواء وأهمية الاستماع لنصائح المختصين

بداية تجربتي مع التفكير الانتحاري والنوم الزائد والغثيان الرحلة كانت كلها بدأت لما كنت أستعد لاختباراتي النهائية. فجأة، بدأت ألاحظ أن عندي نوم زايد وكمان غثيان بعد ما آخد الدواء مع قهوة الصباح. الأمور كانت تتزايد لدرجة أني بدأت أفكر في الانتحار. حسيت بإحباط كبير وكان صعب عليّ أتكيف مع الدراسة. كيف تعاملت مع التفكير […]

عرض المزيد