سعر الاستشارة  ٢٩٩ ر.س

Consultation Price  299 SAR

طبيب استشاري

CONSULTANT

PROFESÖR DOKTOR

د. محي عبدالله  القرني

Dr. MOHI ABDULLAH ALGARNI

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

طبيب مقيم

RESIDENT

OPERATÖR DOKTOR

د. عماد علي محمد الروبي

Dr. emad Ali Mohamed Elrouby

د. أفراح الحجاج

Dr. Afrah Al Hajaj

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

منيرة عمر عسيري

MUNIRAH OMAR ASIRI

بشائر سعود الطباع

Bashair Saud AlTabbaa

طب نفسي

Psychiatry

Psikiyatri

<h2>بداية تجربتي مع الاكتئاب والخوف من المستقبل</h2>
<p>كانت بدايتي مع الاكتئاب والخوف من المستقبل بعد تخرجي من الجامعة. رغم أني كنت متحمسة للبداية الجديدة، إلا أن عدم حصولي على وظيفة بسرعة جعلني أشعر بالإحباط والكآبة. كنت أحس بأني ما لي فائدة وأن حياتي واقفة. حتى أني لما أبغى أستخدم اللابتوب للبحث عن وظائف، كنت أبكي بدون سبب. كانت هذي الفترة صعبة جدًا، وأحسست بضغط كبير من العائلة والأصدقاء اللي ينتظرون مني إنجازات كبيرة.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الاكتئاب والخوف من المستقبل بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أخيرًا أستشير طبيب نفسي لأن الحال استمر لفترة طويلة ومؤثرة. الدكتور كان طيب واستمع لي بكل اهتمام ونصحني بعدة أشياء. قال لي أن الخوف من المستقبل شعور طبيعي وكثير يمرون فيه، المهم أني ما أستسلم له وأحافظ على علاقتي بالله وأهتم بالصلاة لأنها تساعد كثير. كمان نصحني أتكلم مع شخص أثق فيه، وأبتعد عن العزلة، وأشغل وقتي بنشاطات مفيدة. وفي نفس الوقت، قال لي ما أتردد في استشارة مختصين إذا استمرت الحالة.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما اتبعت نصائح الطبيب، حسيت بتحسن كبير. بديت أتكلم مع أصدقائي وأهلي عن مشاعري، وفعلاً ساعدوني كثير ودعموني. كمان، بديت أمارس التمارين الرياضية بانتظام ولقيت أنها تعمل فرق كبير في تحسن مزاجي وطاقتي. الحفاظ على نظام غذائي صحي كان له دور برضه، كنت أشعر بنشاط وراحة أكثر. كتبت أفكاري ومشاعري في مفكرة، ولقط كل هذي الإجراءات ساعد في تنظيم أفكاري وتقليل التوتر اللي كنت أحس فيه. الحمد لله، حسيت بتحسن كبير وزاد شعوري بالطمأنينة لمستقبلي.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الاكتئاب والخوف من المستقبل</h2>
<p>نصيحتي لكل اللي يعانون من الاكتئاب والخوف من المستقبل: لا تستسلموا للعزلة، تكلموا مع الناس اللي تثقون فيهم، ومارسوا التمارين الرياضية بانتظام لأن لها تأثير كبير على الصحة النفسية. حافظوا على نظام غذائي صحي وتجنبوا الأطعمة السريعة والمشروبات المنبهة بكثرة، واكتبوا أفكاركم ومشاعركم في ورقة أو مفكرة، هذا يساعدكم تنظموا أفكاركم وتخففوا التوتر. وإذا استمرت الأعراض بشكل مزعج، لا تترددوا في استشارة مختص نفسي. تذكروا أن الخوف من المستقبل شعور طبيعي ويمر فيه كثير، وحاولوا تركزوا على الأشياء الإيجابية في حياتكم. بالنهاية، بالإيمان والصبر والجهد، تقدرون تتجاوزون هذي المرحلة.</p>


16|طب نفسي