بداية تجربتي مع القلق والاكتئاب

السلام عليكم، أنا حابة أشارككم تجربتي الشخصية مع القلق والاكتئاب والأرق. بدأت المشاكل معي من سنوات طويلة، بدأت أحس بضغوطات نفسية كبيرة، وهذا كله أثر علي بطريقة كبيرة. كنت أنام لفترات طويلة جداً أحياناً، وأحياناً ما أقدر أنام بالمرة. دايماً حاسة بالضغط والتوتر، ومشكلتي هذي انعكست على حياتي اليومية والأسرة.

كيف تعاملت مع القلق والاكتئاب بناءً على نصائح الطبيب

قررت أزور الدكتور عشان ألقى حل لمشكلتي. شرح لي الدكتور إنه حالتي تتعلق بالقلق والاكتئاب وقدمت لي خطة علاج واضحة. الدكتور وصف لي نوعين من الأدوية، أول دواء للقلق والاكتئاب وهو كبسولة أاخذها بعد الفطور يومياً، والثاني هو دواء للنوم (ميرزاجين) حبة قبل النوم بنصف ساعة. الدكتور نبهني إنه ممكن أحس بالخمول في بداية استخدام دواء النوم ولكن أكد لي إن هذا النوع من الخمول بيزول بعد فترة.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعد ما بديت أتبع نصائح الدكتور وألتزم بالأدوية الموصوفة، لاحظت تحسن ملحوظ. صحيت الصباح وأنا حاسة بأني أكثر نشاط وبدأت أنام بشكل أفضل في الليل. ولاحظت أيضاً إن مزاجي صار أفضل وقل التوتر والضغط النفسي اللي كنت أعاني منه. تابعني الدكتور بشكل دوري وكل مرة كنت أشوف تحسن أكثر.

نصايحي لكل اللي يعانون من القلق والاكتئاب والأرق

إليكم نصايحي لكل شخص يعاني من القلق والاكتئاب والأرق:

• لا تترددوا في طلب مساعدة طبية إذا حسيتوا إن حالتك النفسية تتأثر بشكل كبير على حياتكم اليومية.
• اتبعوا توجيهات الطبيب بشكل دقيق ولا توقفوا الأدوية من تلقاء نفسكم.
• حاولوا تسترخوا وتتجنبوا التوتر قبل النوم، ممكن ممارسة التمارين الرياضية تساعد بشكل كبير.
• احتفظوا بروتين يومي منتظم عشان تنظموا نومكم.
• تحدثوا مع أشخاص مقربين وشاركوا مخاوفكم، التواصل مع الأصدقاء والعائلة يساعد كثير في تخفيف الضغط النفسي.