تجربتي مع الاكتئاب والقلق النفسي: من فقدان الوزن والتوتر إلى استعادة الحياة الطبيعية بالأدوية والنصائح الطبية

بداية تجربتي مع الاكتئاب والقلق النفسي

كانت السنة الماضية صعبة جدًا بالنسبة لي دراسيًا مما أثّر علي نفسيًا. ما قدرت أدخل التخصص اللي كنت أبغاه بعد جهد وسهر طويل. وزني نزل لـ 36 كغم رغم إن عمري حوالي 20 سنة، ما كنت أقدر أكل وأحس بالغثيان دايمًا. كنت أعاني من اضطرابات في النوم، ياما أنام يوم كامل أو ساعتين بالكاد. كرهت الاستيقاظ من النوم وصرت أتوتر عند سماع أي أصوات. تعرضت للتحرش في طفولتي من شخص قريب وهذا زاد من مشاعري السلبية تجاه والديّ لأنهم ما تدخلوا لحمايتي. كنت أحس بالغضب طول الوقت وصرت انعزالية ولا أحب أتفاعل مع أحد. بالإضافة، واجهت صعوبات في الحصول على وظيفة بسبب رفض العائلة لمساعدتي.

كيف تعاملت مع الاكتئاب والقلق النفسي بناءً على نصائح الطبيب

قررت أخيرًا أزور الطبيب وأحكي له عن مشكلتي. وصف لي مجموعة من النصائح اللي ساعدتني في التغلب على الاكتئاب والقلق. طلب مني التواصل لمعالجة الاكتئاب وقلة الاستمتاع بالحياة، والتعامل مع نقص الدافعية وقلة التركيز. نصحني بعدم التفكير الزائد والاهتمام بنفسي. وأكد لي أهمية الإبلاغ عن شعوري بالتعب الدائم وصعوبة النوم ونقص الشهية.

وصف لي الطبيب عقار مضاد للاكتئاب ولكن طلب مني أتأكد من مناسبته لحالتي الصحية خاصة بالنسبة لمشاكل الكلى. كان ضروري أتواصل مع الطبيب بانتظام للتأكد من تطور حالتي.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعد الالتزام بنصائح الطبيب واستخدام الدواء المناسب، لاحظت تحسن كبير في حالتي. صرت أتمكن من الأكل بشكل طبيعي ووزني بدأ يزيد. بدأت أنام بشكل أفضل ونومي صار منتظم. التخلص من التفكير الزائد والتوتر كان تحدي كبير، لكن مع الوقت وتحسن حالتي النفسية، صار الوضع أفضل بكثير. رجع لي شوي من دافعيتي وزادت قدرتي على التركيز، وعلاقتي مع عائلتي وأصدقائي تحسنت تدريجيا. صرت أخصص وقت للاسترخاء والاستمتاع بالموسيقى وممارسة الرياضة والنشاطات اللي أحبها.

نصايحي لكل اللي يعانون من الاكتئاب والقلق النفسي

إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق النفسي، أول شي لازم تسويه هو إنك تزور طبيب نفسي وتاخذ تقييم كامل. هذا مهم جدًا عشان تحصل على العلاج المناسب. حاول تخصص وقت يومي للاسترخاء، سواءً بالاستماع للموسيقى الهادئة أو ممارسة الرياضة. تواصل مع أصدقائك وتكلم عن مشاعرك، هذا بيخفف عنك بشكل كبير. ابتعد عن الأطعمة الدسمة والمنبهات، وحاول تتبع نظام غذائي صحي. وأخيرًا، خلي ناس المقربين منك يدعموك ويساعدوك في هذه الفترة الصعبة.