تجربتي مع الاكتئاب بسبب نقص فيتامين دال وكيف تغلبت عليه بنصائح الطبيب والتغييرات الحياتية

بداية تجربتي مع الاكتئاب بسبب نقص فيتامين دال

بدت تجربتي مع الاكتئاب قبل ثلاث سنوات، كنت أشعر بالحزن الشديد والتعب المستمر. كنت أحس بخمول دائم وكأنني مافتحت عيوني. مع الوقت بدأت أفقد السعادة بالأشياء اللي كنت أحبها وصار التركيز عندي ضعيف. حسيت أن حياتي وقفت في مكانها وما كان عندي النية أو العزم أسوي أي شيء لتحسين وضعي.

كيف تعاملت مع الاكتئاب بناءً على نصائح الطبيب

اللي خلاني أتحرك وأدور حل هو النصائح اللي أخذتها من الطبيب. سألته إذا نقص فيتامين دال هو السبب وراء اللي أحس فيه. بالفعل، أكد لي إن الأعراض ممكن تكون نتيجة نقص فيتامينات أو اضطرابات عضوية. طلب مني أسوي بعض التحاليل، وفعلاً التحليل أظهر أن فيتامين دال عندي منخفض.

بدأت أعتمد على النصائح الطبية، وأخذت دواء Sertraline بجرعة 50 ملغ، وكنت ألتزم بتعليمات الطبيب. بالإضافة، بدأت أتعرض لأشعة الشمس بشكل يومي وأمارس الرياضة بشكل منتظم. كلها تغييرات حسيت أنها في بادئ الأمر صعبة، لكن شوية شوية بدأت ألاحظ الفرق.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

مع مرور الوقت، بدأت أحس بتحسن واضح في نفسيتي وصحتي. الحزن الشديد بدأ يتلاشى تدريجيًا وبدأت أشعر بطاقة وحيوية أكثر. حتى التركيز صار عندي أفضل وصار المزاج عندي أحسن بكتير مما كان عليه قبل. الالتزام بالعلاج الدوائي والتعرض للشمس وممارسة الرياضة كلها كانت عناصر ساعدتني بشكل كبير في تخطي فترة الاكتئاب.

نصايحي لكل اللي يعانون من الاكتئاب بسبب نقص فيتامين دال

نصيحتي لكل اللي يعانون من نفس الأعراض هي ما تهملون الأعراض اللي تحسون فيها. لو كنت تحس بخمول أو حزن مستمر، من الجيد إنك تزور طبيب وتحكي له عن كل اللي تحس فيه. ممكن يكون السبب نقص فيتامينات أو حاجة عضوية تحتاج علاج. الالتزام بنصائح الطبيب والتحولات البسيطة في نمط حياتك ممكن تعمل تغيير كبير.

استمر بالعلاج وخذ دوائك في الوقت المحدد، تعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم لأن هذا بيساعد في تعويض نقص فيتامين دال. ممارسة الرياضة حتى لو كانت بسيطة بتساعد في تحسين المزاج. والأهم، لا تتردد إنك تطلب المساعدة من المختصين، لأن الاكتئاب ممكن الشفاء منه بشكل كامل مع العلاج المناسب بإذن الله.