تجربتي مع اضطراب القلق العام: من نوبة فزع أثناء القيادة إلى التحكم في نوبات الفزع والتعايش بشكل أفضل

بداية تجربتي مع اضطراب القلق العام

السلام عليكم، أنا بدأت أشعر بأعراض القلق من سنة تقريبا. في البداية كانت نوبة فزع شديدة أثناء القيادة، ومن يومها وأنا أخاف أسوق. ما كنت أعرف إن هذي بداية حاجة أكبر. بعد فترة، الخوف امتد لمواقف ثانية زي الذهاب للسوق أو حتى للجامع. الدوخة والارتباك صاروا روتين يومي، وما كنت أقدر أركز في الصلاة أبداً. حسيت إن حياتي كلها قاعدة تتأثر.

كيف تعاملت مع اضطراب القلق العام بناءً على نصائح الطبيب

قررت أروح عند الطبيب عشان ألقى حل. الطبيب أول شي نصحني أسوي فحوصات طبية للتأكد إذا كان في أي مشاكل صحية زي الغدة الدرقية أو السكر أو مشاكل قلبية. الحمد لله، كلها كانت طبيعية. بعد كذا، وصف لي الطبيب دواء اسمه السيروكست، وطلب مني ألتزم بأخذ الدواء بانتظام كل يوم. قال لي إذا ما لاحظت فرق، ممكن أزيد الجرعة أو نتناقش في تغيير الدواء. وبعد فترة، استخدمت الفينلافاكسين والفلوكسيتين. الطبيب شرح لي عن العلاج السلوكي المعرفي وكيف راح يساعدني أتحسن.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بدأت ألتزم بأخذ الأدوية في الوقت المحدد، وفعلاً بعد فترة حسيت بتحسن. الدوخة قلت والارتباك صار أقل. مع العلاج السلوكي المعرفي، تعلمت كيف أتحكم في نوبات الفزع وكيف أتنفس بعمق عشان أهدأ. صرت أتابع حالتي مع الطبيب بانتظام، وكنت أمارس تقنيات الاسترخاء بشكل يومي. حسيت بفرق كبير في حياتي وصرت أقدر أعيش بشكل أفضل.

نصايحي لكل اللي يعانون من اضطراب القلق العام

إذا كنت تعاني من اضطراب القلق العام، أول نصيحة عندي لك إنك ما تتردد تروح عند الطبيب. الالتزام بتناول الأدوية في الوقت المحدد جدًا مهم. حاول تتعلم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء، وصدقني راح تفرق معك كثير. ولا تنسى تراجع طبيبك بانتظام عشان تتابع حالتك. يمكن تلقى العلاج السلوكي المعرفي مفيد بشكل كبير، زي ما صار معي. وأهم شيء، لا تفقد الأمل، لأنك مع الوقت راح تتحسن.