تجربتي مع زيادة الوزن ومرض السكري: التحديات والنصائح لتحقيق تحسن ملموس في الصحة

بداية تجربتي مع زيادة الوزن ومرض السكري

كنت أعاني من زيادة وزن حوالي 10 كيلو، وكنت أشعر بثقل في جسمي وتعب غير مبرر. وصلت إلى وزن 68 كيلو مع طول 157 سم. بدأت أشك أن هناك علاقة بين زيادة الوزن وعدم استقرار مستوى السكر في الدم، خاصة وأنا مريضة سكري.

كيف تعاملت مع زيادة الوزن ومرض السكري بناءً على نصائح الطبيب

استشرت طبيبي ووضح لي أن هناك أدوية تساعدني في هذا الخصوص مثل الأبر الأسبوعية مونجارو وأوزمبيك. وأكد لي أن الخطوات الأساسية تشمل الحمية والرياضة بانتظام. كما أشار إلى أن نزول الوزن من أهم خطوات علاج السكر لتحسين مقاومة الأنسولين.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعدما بدأت بالالتزام بنصائح الطبيب، اتبعت نظام غذائي صحي ومتوازن وبدأت ممارسة الرياضة بانتظام. كذلك كنت أستخدم الأبر الأسبوعية مونجارو وأوزمبيك كما نصحني الطبيب. بمرور الوقت، لاحظت تحسين كبير في قراءات السكر وبدأ وزني في النزول تدريجيًا. شعرت بتحسن كبير في صحتي العامة ونشاطي اليومي.

نصايحي لكل اللي يعانون من زيادة الوزن ومرض السكري

1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والتزم بالوجبات الخفيفة التي تقلل من نسبة السكر في الدم.
2. ممارسة الرياضة بانتظام ولو بشكل بسيط مثل المشي اليومي.
3. استشارة الطبيب بخصوص أي أدوية جديدة لمعالجة السكري أو إنقاص الوزن.
4. تتبع قراءات السكر والوزن بانتظام لقياس التقدم والتعديل عند الحاجة.
5. شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب وتحسين عملية الأيض.

تجربتي مع زيادة الوزن ومرض السكري كانت مليئة بالتحديات، لكن بالتزامي بنصائح الطبيب وتغييرات النمط الحياتي المطلوبة، تمكنت من تحسين وضعي الصحي بشكل ملموس. إن كان عندك مثل هذه المشكلة، أنصح باتباع النصائح أعلاه لاستعادة صحتك ونشاطك.