تنويه هام: هذه المعلومات الطبية لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
الأرق الحاد هو أحد اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا، حيث يعاني المريض من صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم. يُعرف هذا النوع من الأرق بقصر مدته، وعادة ما يحدث نتيجة التوتر أو التغيرات المفاجئة في الحياة مثل السفر أو الضغوط المهنية. الأرق الحاد قد يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة اليومية، مما يؤدي إلى التعب، ضعف التركيز، وزيادة التهيج. يُصنف الأرق الحاد كاضطراب نوم تحت الكود F51.0 في التصنيف الدولي للأمراض (ICD-10).
في هذا المقال، سنتناول أسباب الأرق الحاد، الأعراض، كيفية التشخيص، والعلاجات المتاحة، بالإضافة إلى طرق الوقاية من هذه الحالة.
يُعد التوتر الناتج عن المشاكل الشخصية أو المهنية من أبرز أسباب الأرق الحاد. الضغوط النفسية تزيد من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يعطل أنماط النوم الطبيعية.
التغيرات المفاجئة في الروتين اليومي، مثل السفر عبر المناطق الزمنية المختلفة أو تغيير مواعيد العمل، يمكن أن تؤدي إلى اضطراب في الساعة البيولوجية للجسم، مما يسبب الأرق الحاد.
يتم تشخيص الأرق الحاد عادةً من خلال مقابلة سريرية يعتمد فيها الطبيب على الأعراض التي يعاني منها المريض. قد يطلب الطبيب أيضًا بعض الفحوصات لاستبعاد الأسباب الأخرى المحتملة للأرق.
يقوم الطبيب بمراجعة التاريخ الطبي للمريض لمعرفة ما إذا كان هناك أي حالات طبية أو أدوية قد تكون سببًا في الأرق.
قد يُطلب من المريض الاحتفاظ بسجل يومي يدوّن فيه عادات نومه، بما في ذلك أوقات النوم والاستيقاظ، والوجبات والأنشطة اليومية. يساعد هذا السجل في تحديد الأسباب المحتملة للأرق.
يعتمد علاج الأرق الحاد على السبب الرئيسي للحالة، ويمكن أن يشمل العلاج تغييرات في العادات اليومية أو استخدام أدوية مؤقتة. في معظم الحالات، يختفي الأرق الحاد من تلقاء نفسه بعد إزالة السبب الأساسي.
تشمل التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في علاج الأرق الحاد ما يلي:
في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مساعدة على النوم لفترة قصيرة. يجب استخدام هذه الأدوية بحذر لتجنب الاعتماد عليها، وتكون غالبًا مخصصة للاستخدام المؤقت فقط.
يمكن الوقاية من الأرق الحاد باتباع بعض العادات الصحية التي تساعد على تحسين جودة النوم:
على الرغم من أن الأرق الحاد يكون مؤقتًا، إلا أن استمراره قد يؤدي إلى مشاكل صحية إذا لم يتم علاجه. قد تتضمن المضاعفات:
الأرق الحاد هو حالة مؤقتة من صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم، عادةً نتيجة للتوتر أو التغيرات المفاجئة في الحياة.
يمكن علاج الأرق الحاد من خلال تعديل العادات اليومية مثل الالتزام بمواعيد نوم منتظمة وتقليل استهلاك المنبهات. في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مؤقتة.
نعم، إذا استمر الأرق الحاد دون علاج، يمكن أن يتحول إلى أرق مزمن.
الأرق الحاد هو مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص نتيجة للتوتر أو التغيرات المفاجئة في الحياة. يمكن علاج هذه الحالة بسهولة من خلال تعديل العادات اليومية واتباع روتين نوم صحي. إذا كنت تعاني من الأرق الحاد، يُنصح باستشارة الطبيب لتجنب تطور الحالة إلى أرق مزمن.
أعاني من الأرق وخفقان القلب المتكرر، ماذا يمكنني أن أفعل لتحسين حالتي؟ الأرق وخفقان القلب يمكن أن يكونا نتيجة للقلق أو مشاكل في النوم. الدكتور نصح بمتابعة الضغط، وتجنب القلق، والتواصل مع أخصائي نفسي إذا لزم الأمر، وأيضًا يمكن استخدام دواء للقلق إذا كانت هناك حاجة. يجب أيضًا الاهتمام بنوعية الدهون في الطعام، والمحافظة على […]
سؤال المريض: أعاني من مشكلة قلة التركيز أثناء الدراسة ونوبات الأرق. ماذا أفعل؟ إجابة الدكتور: من الطبيعي أن تواجه صعوبات في التركيز والأرق، لكن يمكنك تحسين ذلك بطرق عدة. ينصح بمواجهة المشاكل بشكل مباشر دون تحضير مسبق مفرط، لأن هذا يزيد من التوتر. أيضًا، قم بتمرين الاسترخاء اليومي الذي يساعد في التخلص من الأفكار المزعجة. […]
مرات كثيرة ما أنام بشكل متواصل وأصحى عدة مرات في الليل. أحس إنو ما نمت كويس عشان صحيت مرتين أو أكثر خلال الليل. هل هذا طبيعي أو عندي أرق مزمن؟ وكم ساعة نوم كفاية بالليل؟ الطبيبة أوضحت لي أن مشاكل النوم والقلق أشياء طبيعية تحصل أحيانًا، لكن لما تستمر لفترة طويلة، يحتاج الوضع يكون مراقب. […]
بعد خمس سنوات من تشخيصي بالاكتئاب الحاد، أصبحت أعاني من أعراض متفاقمة تشمل الإعياء العقلي والنفسي والجسدي، البكاء المفاجئ، الشعور بالوحدة، الارتجاف في الأطراف، ورعشة في الرأس والرقبة، وكذلك خفقان القلب وصعوبة في التنفس. يؤسفني سماع معاناتك، لكن اطمئن كل مشكلة لها حل بإذن الله. تأكيد الاتصال مع طبيب نفسي مرة أخرى أمر ضروري لتحديث […]
أحياناً ما يجيني نوم وأكمل ۲٤ ساعة بدون نوم، وأحيانا أنام نوم متقطع. هل هذا طبيعي؟ وكمان هل أخذ حبوب الهستوب وبنادول نايت مضر أو يسبب إدمان؟ الطبيبة نصحتني إني أحاول أعمل التمارين العلاجية المعرفية، وهي أكيد هتساعدني بفضل الله. بالنسبة للأدوية مثل الهستوب وبنادول نايت، الطبيبة ما تقدر تصرفها ولا توصفها لي لأنها مش […]