أرغب في اتباع نظام الكيتو للتخلص من الوزن الزائد وخاصة في منطقة البطن والخصر، وأبحث عن برنامج صحي يساعدني على تحقيق ذلك على المدى البعيد. ماذا يجب أن أفعل؟ أهلا بك! يمكنك البدء بنظام الكيتو من خلال تقييم حالتك الغذائية أولا. الحسابات الأولية تشير إلى أن نسبة كتلة الجسم (BMI) تساوي 29.5. الهدف هو الوصول […]
أشعر بقلق وتوتر شديد وخوف مستمر من الموت، وأشعر بخفقان قوي في قلبي طوال اليوم ولا أستطيع تجاهل هذا الشعور. هل هذه الأعراض نوبة هلع؟ من المحتمل جدًا أن تكون هذه الأعراض نوبة هلع، حيث يسبب القلق الشديد والخوف من الموت زيادة في ضربات القلب. العلاج يشمل تعديل نمط الحياة مثل تنظيم النوم، تجنب المنبهات […]
لقد كنت أشعر بخفقان قوي في القلب وارتفاع في الضغط بعد التدخين والشعور بالتوتر. قست الضغط في الصيدلية وكان مرتفعًا وشعرت بخوف شديد من أنني أعاني من مشكلة في القلب. كما شعرت بخفقان قوي بعد التمارين الرياضية وأحياناً أشعر أن النبض قوي ويرتفع من المعدة. هل هذا طبيعي أم هناك ما يدعو للقلق؟ وفقاً لما […]
أعاني من نقص الوزن وأجريت عدة تحاليل لتحديد السبب. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ توصيات الطبيب كانت بإجراء العديد من التحاليل لاستبعاد الأسباب الطبية المحتملة لنقص الوزن. بعد مراجعة التحاليل، أوضح الطبيب أن النتائج طبيعية وأن نقص الوزن قد يكون مرتبطًا بسوء التغذية أو الحالة النفسية مثل التوتر والقلق. نُصحت باتباع نظام غذائي متوازن […]
سؤالي هو حول كيفية اتباع نظام غذائي للتحكم بالوزن بحيث لا يتحول إلى مرض السكري. أيضا، هل أحتاج إلى تناول الأدوية بشكل مستمر أم هناك خيارات أخرى؟ وماذا عن الفيتامينات وكيفية تناولها؟ وفقاً لتعليمات الدكتور، من الممكن توقف العلاج إذا تم خفض الوزن إلى حدود 90 أو 80 كجم مع الالتزام بالنظام الغذائي. يمكن أيضاً […]
أنا مريضة تعاني من ارتفاع ضغط الدم وأبحث عن نظام غذائي مناسب لخفض الضغط. لقد جربت النظام الكيتو ولكنه قد يسبب فشل كلوي. ماذا يمكنني أن آكل وهل من الممكن الحصول على برنامج غذائي يومي مناسب؟ الطبيب يشير إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومناسب لخفض ضغط الدم وتجنب الطعام الذي يزيد من الضغط. من […]
السلام عليكم.. عندي آلام في منطقة الصدر تجيني وقت النوم وأول ما اصحى من النوم تستمر لمدة نص ساعة بعد الصحيان وتختفي. سويت تخطيط قلب وتحاليل كلها سليمة، والحمد لله، وش السبب برأيك لهذه الآلام؟ والألم أحياناً يكون شديد جداً بحيث ما أقدر استلقى على ظهري. العمر 39 وبدأت هذه الأعراض من 6 أشهر. لا […]
كنت أعاني من التهابات بولية مؤلمة متكررة، ونصحوني بشرب الماء بكثره بدون جدوة. ما الأسباب والعلاج المناسب للتخفيف من هذا الألم والتهاب؟ النصيحة المقدمة من الطبيب هي الالتزام بشرب 2 لتر ماء يومياً، تجنب المنبهات بعد المغرب، تناول الألياف والغذاء الصحي وممارسة الرياضة خاصة لمنطقة الحوض. هذه التهابات بولية غير معقدة قد تتطلب عمل تحليل […]
كيف أنزل 2 كيلو في أسبوع؟ وزنك الحالي مثالي بناءً على طولك، لكن إن كنت تشعر بعدم تناسق في جسمك، يمكنك تحسين توزيع الدهون من خلال ممارسة رياضات تستهدف المناطق التي تحتاج لشد. نظام صيام الماء مضر جداً بالصحة، حيث يمكن أن يؤدي لحرق العضلات، وفقدان المناعة، وتساقط الشعر، وأضرار أخرى خطيرة. أنصحك باتباع نظام […]
كنت أشعر ببعض القلق وأرغب في معرفة ما إذا كان ما أشعر به طبيعيًا وكيف أتعامل مع الأفكار المقلقة التي تراودني. قامت الأخصائية النفسية بإجراء تقييم للقلق، وتبين أنك تعانين من قلق بسيط جدًا. ومن خلال المناقشة، .. افيدت بضرورة ممارسة الاسترخاء مرتين باليوم. تحسين النوم بالابتعاد عن المنبهات مثل مشروبات الطاقة. الابتعاد عن الأشخاص […]