<div class='question'>
<p>السلام عليكم. أود معرفة كيفية مساعدة والدتي في تحسين نظامها الغذائي وخسارة الوزن، حيث أن وزنها ثابت منذ فترة وهي تتبع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام ورحمة الله. يمكن أن يكون السبب في ثبات وزن الوالدة هو تناولها لأغذية قليلة السعرات الحرارية لفترة طويلة، مما يؤدي إلى هبوط في الاستقلاب وحرق الطاقة بالجسم. الحل هو تنظيم نظام غذائي مناسب يحتسب احتياجاتها من السعرات الحرارية، وتناول سعرات حرارية أقل بـ500 وحدة مما تحتاجه. بالإضافة إلى تنظيم وجبات متعددة خلال اليوم بدلاً من تناول وجبتين فقط، وزيادة النشاط البدني بالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا.</p>
</div>
<h2>علامات مشاكل الوزن والاستقلاب</h2>
<ul>
<li>ثبات الوزن لفترة طويلة رغم اتباع النظام الغذائي.</li>
<li>انخفاض مستويات الطاقة والشعور بالتعب.</li>
<li>عدم القدرة على خسارة الوزن بسهولة.</li>
<li>مشاكل في الهضم والاستقلاب.</li>
</ul>
<h2>أسباب مشاكل الوزن والاستقلاب</h2>
<ul>
<li>تناول أغذية قليلة السعرات الحرارية لفترة طويلة.</li>
<li>نقص في مستوى النشاط البدني.</li>
<li>اضطرابات في النظام الغذائي مثل نقص تناول البروتينات والألياف.</li>
<li>العوامل الوراثية والهرمونية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر ثبات الوزن لفترة طويلة دون تحسن.</li>
<li>في حالة الأعراض الصحية المرتبطة بالسمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري.</li>
<li>إذا كان هناك تعب شديد وعدم القدرة على القيام بالنشاطات اليومية.</li>
<li>إذا لم يظهر أي تحسن بعد اتباع الحمية والنصائح.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع مشاكل الوزن والاستقلاب</h2>
<ul>
<li>استشارة متخصص تغذية للتأكد من أن الحمية الغذائية مناسبة وتحتسب السعرات الحرارية المناسبة.</li>
<li>زيادة مستوى النشاط البدني اليومي كممارسة المشي لمدة نصف ساعة.</li>
<li>تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم بدلًا من العميلتين الرئيسيتيتن.</li>
<li>شرب كمية كافية من الماء، حوالي ١٠ أكواب يوميًا.</li>
<li>الحرص على تناول البروتينات والخضروات والألياف في الوجبات.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<ul>
<li>
        <strong>ما هي أفضل الحميات الغذائية لخسارة الوزن لكبار السن؟</strong></p>
<p>تعتبر الحميات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية بكميات معتدلة هي الأفضل، ويُفضل استشارة متخصص تغذية لتخصيص حمية تناسب الحالة الصحية.</p>
</li>
<li>
        <strong>كيف يمكن تحسين نظام الاستقلاب؟</strong></p>
<p>يمكن تحسين نظام الاستقلاب عن طريق تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم، وزيادة النشاط البدني، وتناول أغذية غنية بالبروتين والألياف، وشرب كمية كافية من الماء.</p>
</li>
<li>
        <strong>هل تناول وجبة الإفطار مهم لخسارة الوزن؟</strong></p>
<p>نعم، تناول وجبة الإفطار مهم لأنه يساعد في تحفيز نظام الاستقلاب وحرق الطاقة منذ بداية اليوم.</p>
</li>
<li>
        <strong>ماذا أفعل إذا لم أحقق تقدمًا في خسارة الوزن بعد اتباع الحمية؟</strong></p>
<p>في حال عدم تحقيق تقدم، يجب مراجعة المتخصص ومناقشة إمكانية تعديل الحمية أو زيادة النشاط البدني، وقد يتطلب الوضع بعض التعديلات الشخصية.</p>
</li>
</ul>
<div>
<h2>الحمية الموصى بها</h2>
<p>الحمية (1600 حريرة، لمدة أسبوعين لمعاينة تطور الحالة ومن ثم نقرر الخطوة اللاحقة)</p>
<ul>
<li>
<h3>الفطور:</h3>
<p>إما بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز أسمر (الحجم الكبير) أو شريحة واحدة توست سمراء + ثمرة خيار أو بندورة متوسطة الحجم + كوب لبن قليل الدسم خفيف الملح. أو جبنة بيضاء قليلة الدسم مقدار إصبعين + ثمرة خيار متوسطة + ربع رغيف خبز أسمر + كوب شاي أحمر (يفضل بدون سكر؛ أو ملعقة صغيرة واحدة).</p>
</li>
<li>
<h3>وجبة خفيفة 1:</h3>
<p>كعكة واحدة متوسطة الحجم أو نصف حبة بسكويت بُر (الحجم الكبير) أو حبة معمول واحدة صغيرة + كوب حليب قليل الدسم.</p>
</li>
<li>
<h3>الغداء:</h3>
<p>ملعقتا سكب سلطة خضار مضاف لها خل تفاح إذا لم تكن تشتكي المريضة من تلبك معدي، بدون زيت. + 6 ملاعق طعام أرز مطبوخ بكمية قليلة زيت نباتي أو نصف رغيف خبز أسمر (الحجم الكبير) + مقدار ثلثا حجم الكف+ إما دجاج منزوع الجلد مطبوخ أو مشوي (يفضل الصدر لفقره بالدهون) أو سمك مشوي أو لحم منزوع الدهن أو كامل علبة التونا أو السردين منزوعة الزيت.</p>
</li>
<li>
<h3>وجبة خفيفة 2:</h3>
<p>ثمرتا فواكه متوسطتا الحجم النوع حسب الرغبة أو نصف كوب عصير أو كوكتيل فواكه غير محلى بسكر.</p>
</li>
<li>
<h3>العشاء:</h3>
<p>خفيف ومهم جداً لإعمال نظام الحرق: إما نصف ثمرة ذرة مشوية أو مسلوقة أو 3 أكواب بوشار أو 3 حبات تمر أو حبة معمول واحدة صغيرة الحجم أو حبتا بسكويت سادة + كوب شاي أخضر غير محلى.</p>
</li>
</ul>
<p>ملاحظات مهمة: تقدير حجم الخبز ووجبات بديلة لمساعدة على الالتزام بالحصص المدروسة في النظام الغذائي.</p>
</div>


23|تغذية

كيف أساعد والدتي في تحسين نظامها الغذائي وخسارة الوزن؟

<div class="question">
<p>كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس والإسترخاء اليومي، مثل اليوغا والتنفس العميق.</p>
</div>
<h2>علامات التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>صعوبة في التركيز</li>
<li>الشعور بالتعب والإرهاق الدائم</li>
<li>اضطراب في النوم</li>
<li>الشعور بالاكتئاب</li>
<li>زيادة معدل ضربات القلب</li>
</ul>
<h2>أسباب التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>ضغوطات العمل والحياة اليومية</li>
<li>مشاكل عائلية أو زوجية</li>
<li>الأزمات المالية</li>
<li>الأمراض الجسمية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت أعراض التوتر والقلق لفترات طويلة دون تحسن، أو إذا أثرت بشكل كبير على أدائك اليومي وعلاقاتك الشخصية، فقد يكون من الضروري اللجوء إلى مراجعة طبيب مختص.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>كتابة سبع أشياء تشكر الله عليها كل يوم قبل النوم.</li>
<li>ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء.</li>
<li>القيام بتمارين اليوغا بانتظام.</li>
<li>الاحتفاظ بروتين يومي والابتعاد عن مسببات التوتر.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>
<h3>ما هو التوتر والقلق؟</h3>
<p>التوتر هو رد فعل الجسم الطبيعي تجاه أي تهديد أو تحدي، وهو يستهدف الحماية من الأزمات بينما القلق هو شعور بالخوف من ما سيحدث في المستقبل.</p>
</li>
<li>
<h3>ما هي طرق الوقاية من التوتر والقلق؟</h3>
<p>من المهم ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول وجبات صحية متوازنة.</p>
</li>
<li>
<h3>هل يوجد علاج دوائي للتوتر والقلق؟</h3>
<p>نعم، هناك أدوية يمكن أن يصفها الطبيب للمساعدة في تقليل التوتر والقلق، ولكن يجب استخدامها تحت إشراف طبي.</p>
</li>
<li>
<h3>ما هي التمارين المفيدة للتخلص من التوتر والقلق؟</h3>
<p>تمارين التنفس العميق، اليوغا، والمشي في الطبيعة كلها تمارس تأثيرًا إيجابيًا على النفسية.</p>
</li>
</ul>


34|علاج نفسي

كيف أتمكن من تحسين حالتي النفسية والتخلص من التوتر والقلق؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، والدتي تعاني من سرطان الثدي وقد خضعت لعدة عمليات وعلاجات. مستوى مؤشر الأورام CA15-3 لم ينخفض بشكل كبير، والاشاعات تظهر تكلسات في العظم. هل يعني هذا أن السرطان منتشر في أماكن أخرى، وماذا نفعل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام ورحمة الله، مستوى مؤشر الأورام CA15-3 غير دقيق تماماً لتحديد مدى انتشار السرطان. حسب الأشعات الخاصة بالعظام، يبدو أن الأورام في العظم مستقرة. لا تقومي بتغيير العلاج إلا إذا تأكد تطور الورم. يجب إجراء أشعة مقطعية وأشعة نووية للعظام لتأكيد الحالة. في حالة وجود آلام أو أعراض جديدة، يُفضل مراجعة الطبيب فورًا.</p>
</div>
<h2>علامات سرطان الثدي</h2>
<ul>
<li>وجود كتلة في الثدي</li>
<li>تغيرات في شكل الثدي أو الحلمة</li>
<li>إفرازات غير طبيعية من الحلمة</li>
<li>ألم أو تورم في الثدي أو تحت الذراع</li>
</ul>
<h2>أسباب سرطان الثدي</h2>
<ul>
<li>عوامل وراثية</li>
<li>تغييرات هرمونية</li>
<li>العمر والتقدم في السن</li>
<li>تاريخ شخصي أو عائلي للمرض</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا لاحظت أي تغييرات جديدة في الثدي</li>
<li>إذا كان الألم مستمرًا ولا يخف بالعلاج</li>
<li>إذا كان هناك كتلة لا تتغير مع دورة الحيض</li>
<li>إذا كانت هناك إفرازات غير طبيعية من الحلمة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع سرطان الثدي</h2>
<ul>
<li>المتابعة الدورية مع الطبيب واستخدام الأشعات اللازمة</li>
<li>اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة</li>
<li>الانضمام إلى مجموعات الدعم النفسية</li>
<li>التقيد بتعليمات الطبيب بخصوص العلاج والمتابعة</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن الاعتماد على مؤشر CA15-3 لتشخيص انتشار السرطان؟</h3>
<p>مؤشر CA15-3 ليس دقيقاً تمامًا لتشخيص انتشار السرطان، ويجب الاعتماد على الأشعات والفحوصات الأخرى.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يُفضل تغيير العلاج من ARIMIDEX إلى FASLODEX و PALBOCICLIB؟</h3>
<p>لا يُفضل تغيير العلاج إلا في حالة تأكد تطور الورم وانتشاره.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل كان من الأفضل أخذ العلاج الكيميائي؟</h3>
<p>يجب الانتقال للعلاج الكيميائي فقط إذا تأكد تطور الورم وانتقاله إلى الكبد أو الرئة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي العلاجات المتاحة لأورام العظام؟</h3>
<p>علاج Zomita أو Denosumab تعتبر أفضل الخيارات المتاحة حاليًا لأورام العظام.</p>
</div>


26|طب الأورام (كبار)

هل مستوى مؤشر CA15-3 المرتفع يدل على وجود السرطان في أماكن أخرى؟

<div class='question'>
  <strong>السؤال: </strong> أعاني من توتر وقلق منذ فترة طويلة، ولا أستطيع السيطرة على هذه المشاعر، خاصة الآن مع الحمل. وكذلك، أشعر بتغيرات في نبضات القلب مع القلق. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأمور؟
</div>
<div class='answer'>
  <strong>الإجابة: </strong> إذا كنت تعانين من التوتر والقلق منذ فترة طويلة، قد يكون من الأفضل البحث عن دعم نفسي متخصص. يمكن أن يساعدك الطبيب في تنظيم مواعيد المتابعة وتقليل وقت الانتظار. بالنسبة لنبضات القلب غير المنتظمة أثناء القلق، فقد يكون سببها العصب الحائر. من الأفضل استشارة طبيب نفسي وطبيب قلب للحصول على التقييم اللازم ووصف العلاج المناسب.
</div>
<h2>علامات التوتر والقلق أثناء الحمل</h2>
<p> من أبرز علامات التوتر والقلق أثناء الحمل:</p>
<ul>
<li>زيادة في معدل نبضات القلب.</li>
<li>صعوبات في التنفس.</li>
<li>تعب مستمر وعدم القدرة على التركيز.</li>
<li>تغيرات في نمط النوم، مثل الأرق.</li>
<li>الشعور بالخوف من الولادة وتجربة الكشف الطبي.</li>
</ul>
<h2>أسباب التوتر والقلق أثناء الحمل</h2>
<p>التوتر والقلق يمكن أن يكونا نتيجة لعدة أسباب، منها:</p>
<ul>
<li>الخوف من الولادة وتجارب سابقة مؤلمة.</li>
<li>التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الحالة النفسية.</li>
<li>الضغط الاجتماعي والتوقعات من المحيطين.</li>
<li>القلق بشأن صحة الجنين وأمان الولادة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب أن نقلق ونتوجه للطبيب في الحالات التالية:</p>
<ul>
<li>إذا كانت مشاعر التوتر والقلق تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير.</li>
<li>إذا كنت تشعرين بأعراض جسدية مثل الدعكة أو النوبات العصبية.</li>
<li>إذا لاحظتِ تغيرات كبيرة في نمط النوم والطعام.</li>
<li>إذا كان التوتر يمنعكِ من متابعة الحمل بشكل صحيح.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التوتر والقلق أثناء الحمل</h2>
<ul>
<li>البحث عن دعم نفسي متخصص واستشارة طبيب نفسي.</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل اليوغا والتأمل لتحسين الحالة المزاجية.</li>
<li>المشاركة في مجموعات دعم الحوامل للتحدث عن تجاربك ومخاوفك.</li>
<li>الابتعاد عن القصص السلبية والتطلع أكثر إلى النصائح الإيجابية.</li>
<li>القيام بنشاطات ترفيهية تبعد العقل عن التفكير المستمر بالقلق.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول التوتر والقلق أثناء الحمل</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل التوتر والقلق يؤثران على صحة الجنين؟</h3>
<p>نعم، التوتر الشديد يمكن أن يؤثر على الجنين، لذا من المهم البحث عن وسائل للتخلص من هذه المشاعر والتحدث مع الطبيب.</p>
<h3>ما هي الأدوية الآمنة لاستخدامها لعلاج القلق أثناء الحمل؟</h3>
<p>بعض الأدوية آمنة للاستخدام أثناء الحمل، ولكن يجب استشارة الطبيب النفسي قبل تناول أي دواء لضمان عدم تأثيرها على الجنين.</p>
<h3>كيف يمكنني الاستعداد نفسياً للولادة؟</h3>
<p>يمكنك الاستعداد نفسياً للولادة من خلال حضور جلسات الاستشارة النفسية، والتدريب على تقنيات التنفس والاسترخاء، والقراءة عن تجارب إيجابية للولادة.</p>
<h3>هل يمكن أن أنقل قلقي إلى الجنين؟</h3>
<p>القلق الشديد قد يؤثر بالفعل على الطفل، لذا ينصح بالتحدث مع مستشار نفسي والحصول على الدعم اللازم للتقليل من التوتر.</p>
</div>


5|نساء وولادة

كيف أتعامل مع التوتر والقلق أثناء الحمل وكيفية تأثيره على نبضات القلب؟

<div class='question'>
<p>لدي استشارة بخصوص والدي الذي يعاني من صعوبة وانقطاع في التنفس وصفير يصدر من صدره. اكتشفنا وجود سوائل في الغشاء البلوري في الرئة وتم سحب 1.5 لتر ماء. الطبيب طلب أشعة مقطعية وأظهرت وجود كتل كبيرة تضغط على الصدر، وطلب الطبيب إدخاله للمستشفى لعمل تحليل خزعة وتفريغ السوائل.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الحالة هي سرطان في الرئة وقد سبب تراكم السوائل في الغشاء البلوري وضغط على الأعضاء المجاورة. الخطوة الأفضل هي إدخاله للمستشفى لعمل سحب للسائل بواسطة أنبوب وإرسال عينات للمختبر للتحقق من وجود خلايا سرطانية. إذا كانت إيجابية، فهي كافية لإثبات المرض دون الحاجة لأخذ خزعة. فترة الحياة المتوقعة لهذه الحالة تتراوح بين شهور وسنة وقد يكون العلاج التلطيفي والمتابعة بالأفضل مقارنة بالعلاج الكيميائي، خاصة إذا كان مستوى الأكسجين جيداً أكثر من 90%. لا يمكن إزالة الورم جراحياً ولكن هناك خيارات أخرى مثل العلاج التلطيفي والكيميائي والإشعاعي.</p>
</div>
<h2>علامات مشاكل التنفس بسبب السوائل في الرئة</h2>
<ul>
<li>صعوبة وانقطاع في التنفس</li>
<li>صفير يصدر من الصدر</li>
<li>تراكم السوائل في الغشاء البلوري في الرئة</li>
<li>ضغط الكتل السرطانية على الصدر</li>
</ul>
<h2>أسباب مشاكل التنفس بسبب السوائل في الرئة</h2>
<ul>
<li>السرطان المنتشر للغشاء البلوري</li>
<li>زيادة تجمع السوائل نتيجة السرطان</li>
<li>ضعف العضلات التنفسية بسبب الشلل النصفي وزيادة الوزن</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند وجود صعوبة شديدة في التنفس</li>
<li>زيادة حجم السوائل في الغشاء البلوري بشكل مستمر</li>
<li>ظهور كتلات جديدة في أشعة الصدر المقطعية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع مشاكل التنفس</h2>
<ul>
<li>التوجه للطبيب عند ظهور أعراض جديدة أو زيادة في الأعراض الحالية</li>
<li>المتابعة الدورية مع طبيب الأورام</li>
<li>اتباع تعليمات الطبيب بدقة وتحضير كافة الفحوصات المطلوبة</li>
<li>التنفس عن طريق جهاز التنفس الصناعي BiPAP عند الحاجة</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول سرطان الرئة ومشاكل التنفس</h2>
<h3>ما هي أسباب تراكم السوائل في الرئة بسبب سرطان الرئة؟</h3>
<p>تتراكم السوائل بسبب انتقال السرطان إلى الغشاء البلوري أو زيادة إفراز السوائل نتيجة وجود السرطان.</p>
<h3>كيف يمكن علاج تراكم السوائل في الرئة بسبب السرطان؟</h3>
<p>يُفضل سحب السوائل بواسطة أنبوب وإرسال عينات للمختبر للتحقق من وجود خلايا سرطانية، وإذا كانت إيجابية يُمكن الاكتفاء بذلك.</p>
<h3>ما هي فرص الشفاء من سرطان الرئة في المرحلة الرابعة؟</h3>
<p>فرص العلاج محدودة وتعتمد على مدى انتشار السرطان وحالة المريض العامة، والعلاج الكيماوي والتلطيفي يمكن أن يساعد في تحسين الجودة الحياة دون إجراء جراحة.</p>
<h3>ما هي الخيارات المتاحة لتخفيف الألم عند وجود سرطان الرئة المتقدم؟</h3>
<p>الخيارات تشمل العلاج التلطيفي، المسكنات، وسحب السوائل المتراكمة. وقد يكون لتدخل العلاج الكيماوي والإشعاعي دور في تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة.</p>


13|صدرية واضطرابات نوم

كيف يمكن التعامل مع مشاكل التنفس الناتجة عن السوائل في الرئة بسبب السرطان؟

<div class='question'>
<p>أعاني من تشخيص اضطراب ثنائي القطب والشخصية الحدية وأبحث عن طرق للتعامل مع القلق والاكتئاب. لدي شعور بالخوف من التخلي واحتياج للقبول من الآخرين، وأحيانًا أحس بضياع كبير حين أبدأ أي مهمة. كيف يمكنني الحصول على الدعم النفسي المناسب؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>فيما يخص العلاج السلوكي، يمكنك التواصل مع مختصين عبر مواعيد محددة، ويُفضل التحدث مع الطبيب في الوقت المناسب لتقديم الدعم المناسب. من الجيد ممارسة الرياضة كالمشي حين تحس بالضيق. كما يفضل تنظيم جلسات الدعم النفسي والتواصل المستمر مع الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم المطلوب.</p>
</div>
<h2>علامات اضطراب ثنائي القطب والشخصية الحدية</h2>
<ul>
<li>تقلبات مزاجية شديدة بين الفرح والحزن.</li>
<li>شعور بالخنقة والضيق.</li>
<li>عدم القدرة على بدء المهام أو الشعور بالضياع عند البدء.</li>
<li>شعور بالفراغ والحاجة للقبول من الآخرين.</li>
</ul>
<h2>أسباب اضطراب ثنائي القطب والشخصية الحدية</h2>
<ul>
<li>عوامل وراثية.</li>
<li>تغيرات كيميائية في الدماغ.</li>
<li>تصادمات نفسية وتعرض لصدمات في الماضي.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند شعور بمصرات متكررة بالضيق والاكتئاب الشديد لفترات طويلة.</li>
<li>عند التفكير بالانتحار أو إيذاء النفس.</li>
<li>عند فقدان القدرة على أداء المهام اليومية.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع اضطراب ثنائي القطب والشخصية الحدية</h2>
<ul>
<li>خصص وقتًا لنفسك لممارسة الرياضة والتأمل.</li>
<li>تحدث مع مختص نفسي بانتظام للحصول على الدعم اللازم.</li>
<li>حاول كتابة مشاعرك وأفكارك في مذكرات يومية لتفريغ الضغوط.</li>
<li>تنظيم أوقات النوم والأكل والعناية بالصحة العامة.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أعراض اضطراب ثنائي القطب؟</h3>
<p>اضطراب ثنائي القطب يتضمن تقلبات مزاجية شديدة تشمل فترات من الاكتئاب الحاد وفترات من الهوس أو الارتفاع المبالغ فيه في المزاج والطاقة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني الحصول على الدعم النفسي لاضطراب الشخصية الحدية؟</h3>
<p>يمكنك الحصول على الدعم النفسي من خلال التواصل مع مختص نفسي، سواء عبر جلسات مباشرة أو عبر الإنترنت. كما يمكن الانضمام إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من نفس الاضطرابات.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل المشي يساعد في التغلب على الضغط النفسي؟</h3>
<p>نعم، المشي يعتبر من النشاطات البدنية التي تساعد في تحسين المزاج وتقليل مستويات القلق والتوتر.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني التعامل مع الشعور بالخوف من التخلي؟</h3>
<p>يمكن التعامل مع هذه المشاعر من خلال الحديث مع مختص نفسي وتعزيز العلاقات الاجتماعية الجيدة وتكوين شبكة دعم من الأصدقاء والعائلة.</p>
</div>


كيف يمكنني التعامل مع الاكتئاب والقلق الناتج عن اضطراب ثنائي القطب والشخصية الحدية؟

<div class='question'>
  <strong>السؤال:</strong><br />
  والدتي تعاني من قلق دائم حول الأمراض وخاصة السرطان، وتفكر دائماً في الأسوأ. هذا أثر على نومها وصحتها الجسدية، وأصبحت تعاني من صعوبة في النوم وأعراض جسدية متفرقة. كيف يمكننا مساعدتها؟
</div>
<div class='answer'>
  <strong>الإجابة:</strong><br />
  &#8211; يمكن استخدام دواء مثل موديكسا أو ديلاكسين (duloxetine) بجرعة 30 ملجم يومياً مساءً. <br />
  &#8211; من الأفضل المتابعة مع الطبيب بشكل دوري. <br />
  &#8211; الميلاتونين يساعد على النوم ويمكن استخدامه لشهر آخر ريثما تقرر البدء بعلاج آخر أو العلاج السلوكي المعرفي. <br />
  &#8211; الأعراض الجسدية التي تشعر بها هي آثار جانبية من الدواء ويجب إيقافه إذا لم يناسبها. <br />
  &#8211; بعد إيقاف الدواء، ستختفي الأعراض تدريجياً.
</div>
<h2>علامات القلق</h2>
<p>تشمل علامات القلق عند والدتي:</p>
<ul>
<li>صعوبة في النوم.</li>
<li>شعور بالإرهاق الشديد.</li>
<li>وجه شاحب.</li>
<li>آلام في البطن والكتف.</li>
<li>غثيان متكرر.</li>
<li>تهيج في البول.</li>
<li>أعراض جسدية متفرقة.</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق</h2>
<p>يشمل أسباب القلق:</p>
<ul>
<li>القلق المستمر من الأمراض وخاصة السرطان.</li>
<li>الجلوس في البيت وعدم وجود نشاط يشغل الذهن.</li>
<li>التفكير المستمر في الأمور السلبية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب أن نقلق في الحالات التالية:</p>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض الجسدية لفترات طويلة بدون تحسن.</li>
<li>إذا كانت هناك صعوبة مستمرة في النوم تؤثر على النشاط اليومي.</li>
<li>إذا كانت الأعراض تزداد سوءاً مع مرور الوقت.</li>
<li>إذا كانت هناك آثار جانبية واضحة من الأدوية المستخدمة.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق</h2>
<p>للتعامل مع القلق الشديد وتحسين الحالة الصحية، يمكن محاولة التالي:</p>
<ul>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام لتفريغ التوتر.</li>
<li>القيام بأنشطة ترفيهية أو هوايات تشغل الذهن.</li>
<li>الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ الثابتة.</li>
<li>الاسترخاء قبل النوم وتجنب التفكير في الأمور المقلقة.</li>
<li>التحدث مع طبيب نفسي للنصائح والتوجيهات المناسبة.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن القلق والاضطرابات الناتجة عنه</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أعراض القلق وكيف يمكن التعامل معها؟</h3>
<p>أعراض القلق تشمل الأرق، التعب الشديد، آلام جسدية، والغثيان. للتعامل معها يمكن استخدام الأدوية الموصوفة من الطبيب، وممارسة الرياضة، واتباع تقنيات الاسترخاء.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن استخدام الميلاتونين لفترة أطول من شهر؟</h3>
<p>نعم، يمكن استخدام الميلاتونين لفترة أطول من شهر إذا لم تبدأ الأعراض بالتحسن، ولكن يجب المتابعة مع الطبيب للحصول على توصيات إضافية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب التوقف عن استخدام دواء موديكسا أو ديلاكسين (duloxetine)؟</h3>
<p>يجب التوقف عن استخدام الدواء فوراً إذا ظهرت أي آثار جانبية شديدة مثل احتباس البول، ويجب استشارة الطبيب فوراً.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن تحسين حالة القلق بدون أدوية؟</h3>
<p>نعم، يمكن تحسين حالة القلق بدون أدوية عن طريق العلاج السلوكي المعرفي، ممارسة الرياضة، والالتزام بروتين يومي صحي يشمل النوم المنتظم والتغذية السليمة.</p>
</div>


16|طب نفسي

كيفية التعامل مع قلق النوم والأعراض الجسدية نتيجة التفكير المستمر بالمشاكل الصحية

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، عندي انتفاخ وألم في مكان الغدد اللمفاوية في الجهة اليسرى، بدأ منذ خمسة أشهر وتم اكتشافه بالسونار. جميع تحاليلي كانت جيدة لكن الهيموجلوبين كان منخفضًا قليلاً. هل ممكن يكون هذا علامة على شيء خطير مثل السرطان؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام، بالنسبة للانتفاخ في الغدد اللمفاوية، إذا استمر لأكثر من 6 أشهر أو زاد حجمه من الأفضل عمل خزعة لمعرفة السبب. الهيموجلوبين المنخفض قد يكون بسبب ثلاسيميا بسيطة. إذا كنت ترغب في التأكد، يمكن عمل تحاليل للفيروسات مثل EPV, CMC, HIV, HCV, HBV. إذا كانت جميع النتائج سليمة، يفضل مراجعة جراح لأخذ عينة من الغدد. أما بالنسبة للقلق من السرطان، الانتفاخ لا يشترط أن يكون علامة عليه، لكن المتابعة مهمة للتأكد.</p>
</div>
<h2>علامات انتفاخ الغدد اللمفاوية</h2>
<ul>
<li>ألم في منطقة الغدد</li>
<li>ظهور انتفاخ ملحوظ</li>
<li>تحسس في المنطقة المتورمة</li>
</ul>
<h2>أسباب انتفاخ الغدد اللمفاوية</h2>
<ul>
<li>التهابات</li>
<li>فيروسات مثل EPV وCMC</li>
<li>أمراض مناعية</li>
<li>أورام (نادرًا)</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر الانتفاخ لأكثر من 6 أشهر</li>
<li>إذا زاد حجم الغدد اللمفاوية بشكل ملموس</li>
<li>إذا ظهرت أعراض إضافية مثل فقدان وزن غير مبرر أو تعرق ليلي</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع انتفاخ الغدد اللمفاوية</h2>
<ul>
<li>متابعة حجم الغدد بانتظام</li>
<li>عمل تحاليل دورية مثل تحاليل الدم والفيروسات</li>
<li>مراجعة الطبيب أو الجراح عند الحاجة</li>
<li>تجنب القلق المفرط والاطمئنان بالتحاليل</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول انتفاخ الغدد اللمفاوية</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هو سبب انتفاخ الغدد اللمفاوية؟</h3>
<p>يمكن أن يكون بسبب التهابات أو فيروسات أو أمراض مناعية وفي حالات نادرة قد يكون ورم.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب عمل خزعة من الغدد اللمفاوية؟</h3>
<p>إذا استمر الانتفاخ لأكثر من 6 أشهر أو زاد حجمه، يفضل عمل خزعة لمعرفة السبب.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل انتفاخ الغدد اللمفاوية يعني وجود سرطان؟</h3>
<p>لا يشترط أن يكون انتفاخ الغدد اللمفاوية علامة على السرطان، يمكن أن يكون بسبب التهابات أو عوامل أخرى.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن أن يكون انخفاض الهيموجلوبين مرتبط بانتفاخ الغدد اللمفاوية؟</h3>
<p>نعم، قد يكون هناك ارتباط خاصةً إذا كان هناك ثلاسيميا بسيطة، ولكن يفضل عمل تحاليل إضافية لتحديد السبب.</p>
</div>


292|أمراض دم (كبار)

ما سبب الانتفاخ في الغدد اللمفاوية وكيفية التعامل معه؟

<div class="question">
<p>أنا عندي حبوب دهنية تحت الجلد قاسية وما لها رأس، وظهرت منذ شهور بدون زيادة في الحجم. سألت دكتورة؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>الدكتورة أكدت أنها ليست مصدر قلق، ويمكن تركها كما هي. إذا أحببت إزالتها، يمكن فتحها بسنرنج جديدة عند الدكتورة. ليس هناك كريم يزيلها، لكن لا داعي للقلق لأنها ليست مرض.</p>
</div>
<h2>علامات الحبوب الدهنية تحت الجلد</h2>
<ul>
<li>كتلة صلبة تحت الجلد</li>
<li>غير مؤلمة بشكل عام</li>
<li>لا يزيد حجمها مع الوقت</li>
<li>تظهر فقط عند اللمس أو تحت ضوء شديد</li>
</ul>
<h2>أسباب الحبوب الدهنية تحت الجلد</h2>
<ul>
<li>انسداد الغدد الدهنية</li>
<li>وجود تراكم للدهون تحت الجلد</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا زاد حجم الحبوب بشكل سريع أو أصبحت موجعة، يفضل استشارة الطبيب. لكن الحبوب الدهنية عادةً ليست مصدر قلق.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الحبوب الدهنية</h2>
<ul>
<li>عدم الضغط أو فتح الحبوب باليد لتجنب العدوى</li>
<li>استخدام ضوء شديد لرؤية الحبوب وتركها دون تدخل إذا لم تكن مزعجة</li>
<li>إذا كانت مزعجة، يمكن زيارة طبيب مختص لإزالتها بشكل آمن</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>ما هي الحبوب الدهنية تحت الجلد؟</h3>
<p>هي كتل صلبة تحت الجلد تحتوي على دهون وتظهر عادةً بسبب انسداد الغدد الدهنية.</p>
<h3>هل الحبوب الدهنية تحت الجلد خطيرة؟</h3>
<p>لا، الحبوب الدهنية عادةً ليست خطيرة وليس هناك داعي للقلق إذا لم تزداد في الحجم أو تسبب ألم.</p>
<h3>كيف يمكنني إزالة الحبوب الدهنية تحت الجلد؟</h3>
<p>يمكن زيارة طبيب مختص لإزالتها بشكل آمن باستخدام سنرنج جديدة، ولكن الكريمات ليست فعالة في إزالتها.</p>
<h3>هل يمكن ترك الحبوب الدهنية تحت الجلد دون علاج؟</h3>
<p>نعم، يمكن ترك الحبوب الدهنية دون علاج طالما أنها لا تسبب إزعاج أو ألم ولم تزداد في الحجم.</p>


3|طب جلدية

كيفية التعامل مع الحبوب الدهنية تحت الجلد

<p></p>
<div class="question">
<h2>السؤال:</h2>
<p>السلام عليكم دكتور. أنا أعاني من توتر وقلق نفسي أدى إلى ظهور فطريات في فمي وحساسية في جسمي. كذلك أصبحت أشك في نفسي ومبادئي، وأصبحت أفكر بشكل غير منطقي، وتزايد لدي الوسواس بالموت، خصوصاً عند النوم، مما يؤدي إلى أرق شديد ودوخة وسرعة خفقان القلب. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالة؟</p>
</div>
<div class="answer">
<h2>الإجابة:</h2>
<p>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. طمئنك الله العافية وألف سلامة عليك. يمكن معالجة كل مشكلة بإذن الله تعالى. من المهم تحديد أوقات للتواصل لنتحدث بشكل أفضل وتقديم العلاج المناسب. كجزء من العلاج، يمكن استخدام بروزاك 20 مجم، يبدأ بجرعة حبة يوم بعد يوم لمدة عشر أيام، ثم حبة يومياً لمدة أسبوعين قبل استشارة جديدة للمتابعة. أرجو متابعة الأعراض والمزيد من التواصل لتقديم الدعم اللازم. في أمان الله ورعايته.</p>
</div>
<h2>علامات التوتر والقلق</h2>
<p>تشمل علامات التوتر والقلق:</p>
<ul>
<li>تزايد القلق والتوتر بشكل غير طبيعي</li>
<li>ظهور فطريات في الفم</li>
<li>حساسية في الجسم</li>
<li>شكوك مستمرة في النفس والمبادئ الشخصية</li>
<li>أفكار وسواسية تتعلق بالموت</li>
<li>صعوبة في النوم وأرق شديد</li>
<li>دوخة وسرعة خفقان القلب</li>
</ul>
<h2>أسباب التوتر والقلق</h2>
<p>تشمل أسباب التوتر والقلق:</p>
<ul>
<li>مواقف حياتية ضاغطة ومؤثرة</li>
<li>تجارب حياتية مؤلمة</li>
<li>الضغوط النفسية والانفعالية المستمرة</li>
<li>أفكار وسواسية غير منطقية وتأملات مفرطة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق واستشارة الطبيب في الحالات التالية:</p>
<ul>
<li>عند استمرار الأعراض لفترة طويلة وعدم تحسنها</li>
<li>إذا توصلت الأفكار الوسواسية إلى مرحلة تعيق الحياة اليومية</li>
<li>حدوث أرق شديد وصعوبة في النوم تؤثر على الصحة العامة</li>
<li>ظهور أعراض جسدية خطيرة مثل سرعة خفقان القلب ودوخة مستمرة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التوتر والقلق</h2>
<p>إليك بعض النصائح للتعامل مع التوتر والقلق:</p>
<ol>
<li>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتخفيف التوتر</li>
<li>تجنب التفكير الزائد والتركيز على النشاطات الإيجابية</li>
<li>الحصول على دعم نفسي من الأصدقاء أو أفراد العائلة</li>
<li>اتباع نظام غذائي صحي والنوم بشكل كافٍ</li>
<li>تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق وتأمل اليوغا</li>
<li>المتابعة مع الطبيب لتقديم العلاج المناسب</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هي أسباب التوتر والقلق؟</h3>
<p>تشمل أسباب التوتر والقلق مواقف حياتية ضاغطة، تجارب حياتية مؤلمة، ضغوط نفسية مستمرة، وأفكار وسواسية.</p>
<h3>ما هي أعراض التوتر والقلق؟</h3>
<p>تشمل الأعراض تزايد القلق والتوتر، ظهور فطريات في الفم، حساسية الجسم، شكوك في النفس والمبادئ، وتفكير وسواسي يتعلق بالموت.</p>
<h3>متى يجب استشارة الطبيب بسبب التوتر والقلق؟</h3>
<p>يجب استشارة الطبيب عند استمرار الأعراض لفترة طويلة، تعيق الأفكار الوسواسية الحياة اليومية، حدوث أرق شديد، أو ظهور أعراض جسدية خطيرة مثل سرعة خفقان القلب ودوخة مستمرة.</p>
<h3>ما هي النصائح للتعامل مع التوتر والقلق؟</h3>
<p>تشمل النصائح ممارسة التمارين الرياضية، تجنب التفكير الزائد، الحصول على دعم نفسي، اتباع نظام غذائي صحي، تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، والمتابعة مع الطبيب.</p>
</div>

استشارات طبیة مجانیة حول متابعة الحجم والقلق من السرطان

استشارة: كيف أساعد والدتي في تحسين نظامها الغذائي وخسارة الوزن؟

استشارة: كيف أتمكن من تحسين حالتي النفسية والتخلص من التوتر والقلق؟

استشارة: هل مستوى مؤشر CA15-3 المرتفع يدل على وجود السرطان في أماكن أخرى؟

استشارة: كيف أتعامل مع التوتر والقلق أثناء الحمل وكيفية تأثيره على نبضات القلب؟

استشارة: كيف يمكن التعامل مع مشاكل التنفس الناتجة عن السوائل في الرئة بسبب السرطان؟

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع الاكتئاب والقلق الناتج عن اضطراب ثنائي القطب والشخصية الحدية؟

استشارة: كيفية التعامل مع قلق النوم والأعراض الجسدية نتيجة التفكير المستمر بالمشاكل الصحية

استشارة: ما سبب الانتفاخ في الغدد اللمفاوية وكيفية التعامل معه؟

استشارة: كيفية التعامل مع الحبوب الدهنية تحت الجلد

استشارة: كيف أتعامل مع التوتر والقلق الذي يؤثر على حياتي اليومية ويسبب أعراضاً جسدية؟