استشارة: أشعر بضيق نفسي شديد وأحيانًا لا أستطيع معرفة كيفية التعامل مع المواقف الصعبة والأشخاص الذين يسببون لي الألم النفسي. كيف يمكنني العودة إلى نفسي وتجمع القوة للحياة؟ جواب الطبيب: البدء بالاعتراف بالمشكلة هو بداية الحل. يجب أن تكوني محور اهتمامك وتعترفي لنفسك بالمشكلة دون الحاجة إلى إخبار الآخرين. حاولي النظر إلى المواقف من زاوية […]
كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]
السؤال: السلام عليكم، مشكلتي هي أنني أشعر بتوتر شديد عندما أقابل الناس أو حتى عندما أكلمهم بالهاتف. تبدأ نبضات قلبي في الزيادة وأتلخبط أحيانًا وأشعر بأن جسمي يرتجف، وأتردد في الكلام. هذا الشعور يلازمني منذ سنوات. الإجابة: وعليكم السلام، التوتر الذي تعانين منه قد يكون ناتج عن التفكير الزائد في كيفية تفاعلك مع الآخرين والخوف […]
أنا أعاني من أعراض توتر مثل تشتت التركيز، وزيادة في ضربات القلب، وأحياناً رجفة. لماذا يحدث هذا وكيف يمكنني التعامل معه؟ رد الدكتور: التوتر يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض مثل تشتت التركيز وزيادة ضربات القلب والرجفة. يمكنك تقليل هذه الأعراض من خلال القيام بتمارين التنفس، خاصة قبل النوم وبشكل يومي. أيضًا، يمكن استخدام […]
السلام عليكم، حضرت حفل تكريم والدي وتسبب لي ذلك في توتر شديد وخوف من الإصابة بكورونا. أشعر أن أعصابي مشدودة ولا أستطيع النوم. توجهت للأخصائية للحصول على نصائح. وعليكم السلام، أهم شيء أن تلتزم بالصلاة وتثق بحفظ الله. التوتر من الإصابة بكورونا غير مبرر بشكل كبير لأن الشفاء منه طبيعي وبسيط وحتى إن حدثت الإصابة […]
كنت أعاني من مخاوف وقلق عند محاولة التحدث أمام مجموعة من الناس في المناسبات الاجتماعية. سألني الدكتور عن المهمة المطلوبة مني هذا الأسبوع، التي تتضمن التحدث خلال تجمع عائلي وسرد موقف أو قصة. كنت أشعر بالتوتر والقلق عند التفكير في الأمر، لكن الدكتور قدم لي بعض النصائح التي ساعدتني على التعامل مع هذه المشاعر. الدكتور […]
سؤال: هل التوتر يسبب السكري أو ارتفاع الضغط؟ أحياناً أشعر بحرارة خفيفة في قدمي بسبب التوتر. الإجابة: لا، التوتر لا يسبب السكري ولا يرفع الضغط حتى لو كان شديداً. كما أن التوتر يمكن أن يسبب بعض الأعراض الجسدية الأخرى مثل حرارة خفيفة في القدمين والقولون العصبي، لكنها لا ترتبط بحالات خطيرة. علامات التوتر ارتفاع معدل […]
أنا شعرت بألم في جسمي وفقدت تركيزي تمامًا بعد موقف سيء في الأسرة، حيث تكلم والدي عن والدتي بشكل غير لائق أمام إخوتي. كيف يمكنني التعامل مع الأعراض الجسدية والنفسية في مواقف مشابهة؟ الطبيبة أوضحت أن الأعراض الجسدية مؤقتة وتختفي تدريجيًا لأنها نتيجة للتوتر المفاجئ. عند تكرار الموقف، يُنصح بالرد بشكل بسيط للدفاع عن والدتك […]
متى بدأت مشكلتك وكم مر على تجربتك مع الأفكار السلبية والقلق النفسي؟ بدأت مشكلتي قبل شهرين، وزرت الطبيب النفسي وتناولت دواء لوسترال. أتابع الآن جلسات علاجية لتقييم حالتي وتقديم التوجيهات اللازمة. علامات الأفكار السلبية والقلق النفسي الشعور بالخوف أو القلق المستمر التفكير السلبي المستمر حول المواقف الحياتية صعوبة في الحفاظ على العلاقات الاجتماعية الشعور بعدم […]
سؤال المريض: دكتور، عند التوتر أو النرفزة أحيانًا يجيني وجع في نص الصدر، هل هذا مرتبط بالقلب؟ جواب الطبيب: الفحوصات التي قمت بها تظهر أن قلبك سليم ولله الحمد. التوتر والعصبية قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط مؤقت ويتسبب في شعور بالألم. الأفضل مراجعة أخصائي نفسي لتقليل التوتر والقلق. علامات ألم الصدر عند التوتر ألم في […]