<div class='question'>
<p>السلام عليكم، بدأت بفطام طفلتي وقلقة من تأثير هذا عليها. بالإضافة إلى أنني أشعر بزيادة القلق والتوتر، وليس لدي القدرة على النوم جيداً خاصة في فترة الدورة الشهرية. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاكل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>مرحباً، من المهم أن تستمري في عملية الفطام بتدريج وبثبات، وتذكري أن تحاولي تهدئة نفسك وطفلتك خلال هذه الفترة. قومي بوضع قطعة شاش صغيرة ومرة على الحلمة لإظهار عدم رغبتك في عملية الرضاعة، ويجب أن تتذكري أهمية تحميل الرسالة بجدية من دون مزاح. بخصوص القلق والتوتر، جربي قياس مستوى التوتر قبل وبعد ممارسة الرياضة وتقنيات التنفس، وقومي بالتحدث مع طبيبك حول المكملات الغذائية المناسبة لك.</p>
</div>
<h2>علامات الفطام والقلق</h2>
<ul>
<li>ارتفاع حالات البكاء والعصبية عند الطفل أثناء الليل.</li>
<li>الشعور بصلابة وألم في الثدي.</li>
<li>زيادة القلق والتوتر وصعوبة في التركيز والنوم.</li>
</ul>
<h2>أسباب الفطام والقلق</h2>
<ul>
<li>الحاجة إلى فطام الطفل للحفاظ على صحته وصحتكِ.</li>
<li>زيادة التوتر نتيجة التغيرات الهرمونية في فترة الدورة الشهرية.</li>
<li>قضاء الكثير من الوقت والجهد في رعاية الطفل.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li> إذا استمر الألم الشديد في الثدي رغم تطبيق النصائح.</li>
<li>إذا زادت حالات القلق والتوتر بشكل يؤثر على حياتك اليومية.</li>
<li>إذا لاحظتِ تدهور صحة طفلك بعد الفطام بشكل مستمر.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الفطام والقلق</h2>
<ol>
<li>استخدمي مسكنات الألم للتخفيف من آلام الثدي الناتجة عن الفطام.</li>
<li>قومي بشرب الأعشاب التي تقلل من كمية الحليب مثل الميرمية والنعناع والبقدونس.</li>
<li>ضعي كمادات ماء بارد على منطقة الثدي للتخفيف من الألم.</li>
<li>ارتدي حمالة صدر واسعة للراحة.</li>
<li>اجعلي طفلتك تنام في مكان منفصل عن سريرك بشكل تدريجي لتقليل اعتمادها على الرضاعة.</li>
</ol>
<h2>أسئلة شائعة عن الفطام والقلق</h2>
<div>
<h3>هل يمكن أن يزيد الفطام من اضطرابات القلق عند الطفل؟</h3>
<p>لا، الفطام التدريجي لا يؤدي إلى صدمات نفسية، إنما يمكن أن يحدث ذلك في حالة الفطام المفاجئ ودون تمهيد الطفل لذلك.</p>
</div>
<div>
<h3>كيف يمكنني تقليل التوتر أثناء فترة الدورة الشهرية؟</h3>
<p>جربي ممارسة الرياضة وتقنيات التنفس، بالإضافة إلى استشارة طبيبك حول المكملات الغذائية المناسبة لك.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هي النصائح للتعامل مع آلام الثدي الناتجة عن الفطام؟</h3>
<p>تجنبي استخدام الشفاطة لسحب الحليب، وتناولي مسكنات الألم، وضعي كمادات ماء بارد على المنطقة وارتدي حمالة صدر مريحة وواسعة.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هي الأعشاب المناسب تناولها لتقليل كمية الحليب؟</h3>
<p>الميرمية، النعناع، البقدونس وزهور الياسمين تعد أعشاب فعالة في تقليل كمية الحليب.</p>
</div>


34|علاج نفسي

كيف يمكنني التعامل مع فطام طفلتي ومنع اضطرابات القلق عندي في فترة الدورة الشهرية؟

<div class='question'>
<p>مرحبا دكتور، أعاني من غثيان منذ بدأت تناول حبوب بروزاك. هل هذا طبيعي؟ وما الذي يمكنني فعله لتحسين الوضع؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>مرحبًا، نعم، من الطبيعي أن تشعري بالغثيان في أول أسبوع من تناول بروزاك. قومي بتناول الدواء بعد الغداء ومع زبادي أو خيار أو فلفل بارد لتهدئة المعدة. تحصلي على تحسن فعلي بعد استخدام الدواء لمدة أسبوعين. الصبر مطلوب.</p>
</div>
<h2>علامات الغثيان بعد تناول أدوية الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>شعور بالخمول والغثيان بعد تناول الدواء.</li>
<li>المعدة غير مرتاحة.</li>
<li>الرغبة في التقيؤ.</li>
<li>إرتخاء الأعصاب بعد تناول الدواء.</li>
</ul>
<h2>أسباب الغثيان بعد تناول أدوية الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>تفاعل الجسم مع الدواء في الأيام الأولى من الاستخدام.</li>
<li>نوعية الوجبات المتناولة قبل تناول الدواء.</li>
<li>حساسية المعدة للمكونات النشطة في الدواء.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب مراجعة الطبيب إذا استمر الغثيان لأكثر من أسبوعين أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الصداع الشديد أو الدوخة المستمرة أو آلام شديدة في المعدة.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الغثيان بعد تناول أدوية الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>تناول الدواء بعد وجبة رئيسية.</li>
<li>شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.</li>
<li>تجنب الأطعمة الدهنية والحارة.</li>
<li>تناول وجبة خفيفة تحتوي على زبادي أو خيار أو فلفل بارد قبل الدواء.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الغثيان بعد تناول أدوية الاكتئاب</h2>
<ol>
<li>
    <strong>هل الغثيان طبيعي بعد بدء تناول أدوية الاكتئاب؟</strong></p>
<p>نعم، من الطبيعي أن تشعري ببعض الغثيان في الأسبوع الأول من بدء تناول الأدوية مثل بروزاك.</p>
</li>
<li>
    <strong>كيف يمكنني تخفيف الغثيان أثناء تناول أدوية الاكتئاب؟</strong></p>
<p>جربي تناول الدواء بعد الطعام، وخاصة وجبة غداء، وتناولي الأطعمة التي تهدئ المعدة مثل الزبادي أو الخيار أو الفلفل البارد.</p>
</li>
<li>
    <strong>متى يجب علي القلق بشأن الغثيان بعد تناول أدوية الاكتئاب؟</strong></p>
<p>إذا استمر الغثيان لأكثر من أسبوعين أو كان مصحوباً بأعراض أخرى مثل الصداع الشديد أو الدوخة، يجب مراجعة الطبيب.</p>
</li>
<li>
    <strong>هل يجب التوقف عن تناول الدواء إذا شعرت بالغثيان؟</strong></p>
<p>يجب مراجعة الطبيب قبل اتخاذ القرار، فالغثيان قد يكون عرضًا مؤقتًا يختفي مع الاستمرار في تناول الدواء.</p>
</li>
</ol>


16|طب نفسي

ما العمل عند الإصابة بالغثيان بعد تناول أدوية الاكتئاب؟

<div class='question'>
<p>أنا تعرضت لأشعة الشمس لمدة طويلة مما أدى إلى احمرار شديد في الجلد، وحكة، وحرارة مستمرة، وظهور فقاعات في بعض الأماكن في الجسم، بالإضافة إلى إفرازات صفراء حول الأنف وانتفاخات بسيطة واحمرار في الخدود والجبهة. عيناي تدمعان وتحرقاني.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>حروق الشمس خلال أول يومين ممكن تزيد الأعراض، ثم تبدأ تختفي تدريجياً. يمكن أن يتقشر الجلد خلال الفترة القادمة. يُنصح باستخدام العلاجات التالية:</p>
<ul>
<li>Brufen 600 mg ثلاث مرات في اليوم بعد الأكل.</li>
<li>Fucidin H cream على أماكن الفقاعات والأنف مرتين في اليوم.</li>
<li>Cortiderm cream مرتين في اليوم على باقي الجسم (يمكن استخدامه أيضًا على الجفون لو يوجد انتفاخ أو احمرار).</li>
<li>Aveeno Dermexa Soothing Cream للترطيب مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.</li>
<li>زيادة شرب السوائل.</li>
<li>الاستحمام في حوض ماء بارد مع إضافة باكينغ صودا.</li>
<li>عدم محاولة فقع الفقاعات أو نزع القشور.</li>
<li>استخدام واقي شمس عند الخروج (Cetaphil Uva/Uvb Defence Sun Cream).</li>
</ul>
<p>للاستحمام، يُنصح باستخدام شامبو QV أو Cetaphil، للطفل شامبو. للجسم يُفضل استخدام Avene Xeracalm Cleansing Oil. ولتقليل الحكة يُمكن استخدام Elica Ointment مرتين في اليوم.</p>
</div>
<h2>علامات حروق الشمس</h2>
<p>تشمل احمرار شديد في الجلد، حكة، حرارة مستمرة، فقاعات، إفرازات صفراء حول الأنف، انتفاخات بسيطة واحمرار في الوجه.</p>
<h2>أسباب حروق الشمس</h2>
<p>التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة دون استخدام واقي شمس.</p>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا زادت الأعراض أو استمرت لفترة طويلة، وإذا ظهرت أعراض جديدة مثل الحمى أو علامات العدوى.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع حروق الشمس</h2>
<ul>
<li>تجنب التعرض للشمس قدر الإمكان وخاصة في أوقات الذروة.</li>
<li>استخدام كريمات مرطبة وكريمات للحروق حسب إرشادات الطبيب.</li>
<li>شرب كميات كافية من السوائل.</li>
<li>عدم محاولة فقع الفقاعات أو نزع القشور لتجنب العدوى.</li>
<li>استخدام واقي شمس بانتظام عند الخروج.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن حروق الشمس</h2>
<ul>
<li><strong>كيف أعالج حروق الشمس في المنزل؟</strong>
<p>استخدام الكريمات الموصى بها مثل Fucidin H و Cortiderm، وزيادة شرب السوائل، والابتعاد عن الشمس.</p>
</li>
<li><strong>هل يجب أن أزور الطبيب إذا كانت الأعراض خفيفة؟</strong>
<p>إذا كانت الأعراض خفيفة وتخف تدريجياً، يمكن متابعة العلاج في المنزل. أما إذا زادت الأعراض أو لم تتحسن خلال أيام، يجب مراجعة الطبيب.</p>
</li>
<li><strong>ما هي أفضل طريقة لتخفيف حكة حروق الشمس؟</strong>
<p>استخدام كريمات مهدئة مثل Elica Ointment وتقليل التعرض للشمس، والاستحمام بماء بارد.</p>
</li>
<li><strong>هل يمكن أن تسبب حروق الشمس تقشر الجلد؟</strong>
<p>نعم، قد يتقشر الجلد بعد التعرض لحروق الشمس وهذا أمر طبيعي. يجب عدم نزع القشور بل تركها لتتساقط من تلقاء نفسها.</p>
</li>
</ul>


3|طب جلدية

كيف أتعامل مع آثار حروق الشمس الشديدة؟

<div class='question'>
<p>أنا أعاني من احتقان في الثدي وتساقط الشعر بعد الولادة والرضاعة. هل لديكم نصائح للتعامل مع هذه الأعراض؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>نعم، الأعراض التي تصفينها قد تكون نتيجة الرضاعة. تأكدي من ارتداء حمالات صدر مناسبة وداعمة لمنع تجمع الحليب والابتعاد عن شفط أو عصر الثدي. استخدمي كمادات ماء بارد لتخفيف الألم وتناولي مسكنات مناسبة. بالنسبة لتساقط الشعر، يمكن أن تستفيدي من المكملات الغذائية والفيتامينات بالإضافة إلى تمشيط الشعر بلطف واستخدام الزيوت الطبيعية للتدليك.</p>
</div>
<h2>علامات احتقان الثدي</h2>
<ul>
<li>ألم شديد في الثدي.</li>
<li>انتفاخ واحمرار الثدي.</li>
<li>شعور بالسخونة في منطقة الثدي.</li>
<li>صعوبة في الرضاعة أو ضخ الحليب.</li>
</ul>
<h2>أسباب احتقان الثدي</h2>
<ul>
<li>تجمع الحليب نتيجة لتوقف الرضاعة.</li>
<li>عدم ارتداء حمالات صدر مناسبة وداعمة.</li>
<li>عدم تفريغ الحليب بانتظام.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر الألم أو تفاقم.</li>
<li>إذا لاحظتِ تورم أو احمرار شديد في الثدي.</li>
<li>إذا ارتفعت درجة حرارتكِ بشكل ملحوظ.</li>
<li>إذا واجهتِ صعوبة في التنفس أو شعور بالتعب الشديد.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع احتقان الثدي وتساقط الشعر</h2>
<ul>
<li>ارتدي حمالات صدر ضاغطة ومريحة طوال الوقت.</li>
<li>استخدمي كمادات ماء بارد لتخفيف الألم والانتفاخ.</li>
<li>تجنبي شفط أو عصر الحليب بشكل مفرط.</li>
<li>تناولي مسكنات الألم عند الحاجة.</li>
<li>اهتمي بالتغذية السليمة وتناولي المكملات الغذائية المناسبة.</li>
<li>دلكي فروة رأسكِ باستخدام زيوت طبيعية لحث نمو الشعر.</li>
<li>تأكدي من تمشيط شعرك بلطف ودون عنف.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن احتقان الثدي وتساقط الشعر بعد الولادة</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل احتقان الثدي بعد الولادة يعتبر علامة خطيرة؟</h3>
<p>عادةً لا، لكنه قد يسبب إزعاجًا كبيرًا. إذا تفاقمت الأعراض يجب استشارة الطبيب.</p>
<h3>كم من الوقت يستغرق الشعر ليتوقف عن التساقط بعد الولادة؟</h3>
<p>عادةً يتوقف التساقط تدريجياً بعد عودة الهرمونات لمستواها الطبيعي، وقد يستغرق ذلك عدة أشهر.</p>
<h3>ما هي أفضل الطرق لتخفيف ألم احتقان الثدي؟</h3>
<p>استخدام كمادات ماء بارد، تجنب شفط أو عصر الحليب، وارتداء حمالات صدر داعمة.</p>
<h3>هل يمكنني تناول مسكنات الألم أثناء الرضاعة؟</h3>
<p>نعم، بعض المسكنات آمنة للاستخدام أثناء الرضاعة مثل البروفين، لكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.</p>
</div>


5|نساء وولادة

ماذا أفعل عند احتقان الثدي وتساقط الشعر بعد الولادة والرضاعة؟

<div class="question">
<p>كنت أشعر بقلق وخوف من فقدان أبي، وقدرة التحمل لدي تجاه هذا القلق تؤثر على حياتي اليومية. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأفكار السلبية وكيف يمكنني منعها من الانتقال إلى مشاعري وسلوكي وردود فعلي الجسدية وبيئتي؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>قدمت لي الطبيبة خطوات للتعامل مع الأفكار السلبية والقلق من خلال تبني إطار عمل يتكون من خمس نقاط أساسية وهي الأفكار، المشاعر والعواطف، السلوك، ردود الفعل الجسدية، والبيئة. دائما ما تكون النقطة الأولى، الأفكار، هي المؤثرة على باقي النقاط. يجب أن أعمل على صياغة عبارات جديدة معاكسة للأفكار السلبية كي أتمكن من تحويلها إلى أفكار عقلانية.</p>
</div>
<h2>علامات القلق النفسي</h2>
<ul>
<li>الشعور بالخوف من فقدان شخص عزيز.</li>
<li>القلق بشأن المستقبل والمواقف الاجتماعية.</li>
<li>الشعور بعدم الأمان والخوف المستمر.</li>
<li>الأفكار المتكررة والسلبية.</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق النفسي</h2>
<ul>
<li>التوتر اليومي والمواقف المحيطة.</li>
<li>الأحداث المؤلمة السابقة.</li>
<li>الاستعداد الجيني والعُرضة للقلق.</li>
<li>البيئة المحيطة وضغوط العمل والحياة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا بدأت الأفكار السلبية تؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك اليومية وتعيقك عن أداء نشاطاتك الروتينية، ينصح بالتوجه للحصول على دعم نفسي من متخصص.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق النفسي</h2>
<ul>
<li>محاولة تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار عقلانية عن طريق صيغ جديدة.</li>
<li>اتباع تقنيات التأمل والاسترخاء.</li>
<li>التحدث مع مختصين نفسيين للحصول على مشورة مهنية.</li>
<li>المشاركة في الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء والراحة النفسية.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن القلق النفسي</h2>
<h3>ما هي أبرز علامات القلق النفسي؟</h3>
<p>من أبرز علامات القلق النفسي الشعور الدائم بالخوف وعدم الأمان، والتوتر حيال المستقبل والمواقف الاجتماعية، وتكرار الأفكار السلبية.</p>
<h3>ما هي أسباب القلق النفسي؟</h3>
<p>تتضمن أسباب القلق النفسي التوتر اليومي، الأحداث المؤلمة السابقة، الجينات والعوامل الوراثية، والضغوط الحياتية والبيئة المحيطة.</p>
<h3>متى يجب التوجه للفحص لدى متخصص نفسي؟</h3>
<p>يجب التوجه لمتخصص نفسي عندما تبدأ الأفكار السلبية تؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك وتعوقك عن أداء نشاطاتك اليومية.</p>
<h3>كيف يمكن التخلص من الأفكار السلبية؟</h3>
<p>يمكن التخلص من الأفكار السلبية عبر تقنيات تحويل الأفكار إلى أفكار عقلانية، تقنيات التأمل والاسترخاء، والتحدث مع متخصصين نفسيين للحصول على الدعم اللازم.</p>


استشارات طبیة مجانیة حول علاج كي بارد للثآليل

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع فطام طفلتي ومنع اضطرابات القلق عندي في فترة الدورة الشهرية؟

استشارة: ما العمل عند الإصابة بالغثيان بعد تناول أدوية الاكتئاب؟

استشارة: كيف أتعامل مع آثار حروق الشمس الشديدة؟

استشارة: ماذا أفعل عند احتقان الثدي وتساقط الشعر بعد الولادة والرضاعة؟

استشارة: كيف يمكنني التغلب على الأفكار السلبية والقلق النفسي؟