أواجه مشكلة كبيرة وهي أنني متعلقة بشكل مرضي بصديقتي. أشعر بقلق وتوتر كبير عندما أبتعد عنها، ولكنني أيضاً أدرك أن هذه العلاقة تؤذيني نفسياً. كيف يمكنني التخلص من هذا التعلق المرضي واستعادة توازني النفسي؟ وضح لي الطبيب أن التعلق المرضي يحدث نتيجة لشعور معين يحقق لنا سعادة مؤقتة عبر إفراز هرمون الدوبامين في الدماغ، مما […]
كنت متعلقة بشخص جداً، لكن فجأة انقطعت علاقتنا مما أثر على حياتي النفسية وسبب لي الكثير من الألم. حاولت النسيان وتحسين حالي لكني ما زلت أعاني. ماذا أفعل؟ أهم النصائح التي قدمها لي الطبيب لمساعدتي في التغلب على هذه المشكلة تتضمن الابتعاد عن كل ما يذكرني بالشخص والتواصل معه، وشغل وقتي بأنشطة مفيدة مثل العمل […]
بعد محاولات اكتشاف قيمي العليا، وجدت أني أغير رأيي كثيرًا بما يخص ما هو الأهم لدي. وأيضًا أجد نفسي في مقارنة مستمرة مع شخص آخر وأشعر بالكثير من التفكير السلبي والتعلق بهذا الشخص. ماذا يمكنني أن أفعل للتخلص من هذا التفكير وكيف يمكنني تقليل التعلق؟ أكد الطبيب أن الاهتمام بالمظهر هو جزء من حب الذات […]
أنا شخص أشارك في بيئة عمل مختلطة وصار عندي نوع من التعلق العاطفي بزميلتي وهذا الشيء مسبب لي ضغوطات نفسية. كيف أقدر أتواصل بوضوح مع زميلتي وايش الحلول الموجودة لتخفيف التعلق العاطفي؟ بناءً على نصائح الطبيب، من المهم جداً التركيز على الجوانب الأخرى في الحياة وزيادة الأنشطة اليومية وتعزيز التواصل الاجتماعي. حاول دائمًا التوسع في […]
أعاني من عدم تقدير للذات وتعلق عاطفي مرضي، ومشاكل تفكيري مشغولة بها ولا أعرف كيف أحلها. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاكل؟ مرحباً، بناءً على المشكلة التي قمت بطرحها، يظهر أنك تعاني من تعلق عاطفي غير صحي وقلة تقدير للذات مما يؤدي إلى مشاعر القلق والاكتئاب. العلاج الذي يمكن اقتراحه هو كورس علاج سلوكي معرفي […]
شعرت بالفوضى في حياتي بعدما اكتشفت أن بعض القرارات التي اتخذتها كانت خاطئة. كيف أستطيع التخلص من هذه المشاعر السلبية؟ أوضحت الطبيبة أن ما أشعر به هو جزء طبيعي من عملية الفقد وأنه يجب أن أعمل على التنفيس الانفعالي. طُلب مني تطبيق بعض تقنيات الاسترخاء والإيجابية. قدمت لي بعض النصائح المهمة للتعامل مع مشاعر التعلق […]
السلام عليكم، أنا أعاني من العصبية التي تكون بالأكثر لفظية وأريد التحكم بنفسي وكلامي وأفعالي. وأيضًا عندي مشكلة التعلق الزائد مع صديقتي وأشعر بالضيق عندما لا تتواجد معي دائمًا. وعليكم السلام، نصيحتنا التالية قد تساعدك: القيام بالاسترخاء مرتين باليوم. تحسين النوم وتجنب المنبهات مثل مشروبات الطاقة. الابتعاد عن الأشخاص السلبيين وتجنب النقاشات معهم. ممارسة الرياضة […]
اشعر بتعلق شديد بشخص منذ ان كنت في المدرسة الثانوية، واتحدث معه يوميًا حتى بعد ان تخرجت. اواجه صعوبة في التعامل مع هذه الحالة واحتاج الى نصائح. عندما تشعرين برغبة في التحدث معها، حاولي تغيير مكانك أو القيام بشيء آخر تهتمين به. ابحثي عن كتاب لقراءته أو تابعي فيديو يطور من مهاراتك. اعطيها مساحة وإذا […]
أنا متزوج وعندي علاقة مع إنسانة منذ أربع سنوات. حاولت كثيرًا إقناعها بالزواج ولكنها تماطل في الموافقة. أشعر بتعلق شديد بها إلى درجة أنني لا أستطيع التفكير في أي شيء آخر أو النوم إذا زعلت. أريد الابتعاد عنها لأكون مع زوجتي وأولادي ولكنني لا أستطيع. ماذا أفعل؟ الطبيب يوصي باتخاذ قرار حازم بإنهاء العلاقة غير […]
### Summary السلام عليكم، تزوجت للمرة الثانية بعد علاقة سابقة دامت أكثر من ١٠ سنوات وأعيش الآن مع زوج مخلص ومحب. للأسف، زوجته الأولى، التي تعيش في بلد آخر، بدأت تتسبب لي بالإزعاج وتسببت ببعض التوترات النفسية لدي. أشعر بألم في معدتي بسبب هذا الوضع وأحس بالخوف من المستقبل. وعليكم السلام، بدايةً، الحمد لله على […]