<div class="question">
<p>أشعر بالتعب المستمر وارتفاع ضغط الدم في الفترة الأخيرة. ضغطي عادة يكون بين 125/80 و 135/90، ولكن مؤخراً ارتفع إلى 150/95. كما أشعر أحياناً بنقص التركيز وجفاف العين.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>الأمور بسيطة ولا تقلق. هناك بعض الخطوات والإجراءات التي يمكن أن تساعدك في إدارة الوضع. أولاً، تحتاج إلى إجراء بعض التحاليل المهمة مثل فيتامين د وفيتامين ب12 ومخازن الحديد وصورة الدم cbc ووظائف الكلى والغدة الدرقية وسرعة الترسيب والسكر التراكمي. أي خلل في هذه التحاليل قد يكون السبب في شعورك بالتعب والارهاق. ثانيًا، تحتاج إلى قياس ضغط الدم ثلاث مرات يومياً لمدة 5 أيام في وضعية اسـتلقاء وراحة تامة لأكثر من 10 دقائق، وبدون توتر أو قلق، ثم تسجيل القراءات.</p>
</div>
<h2>علامات ارتفاع ضغط الدم والتعب</h2>
<ul>
<li>تعب مستمر رغم النوم الكافي</li>
<li>ارتفاع ضغط الدم خاصة في فترة الراحة</li>
<li>نقص التركيز</li>
<li>جفاف العين المستمر</li>
</ul>
<h2>أسباب ارتفاع ضغط الدم والتعب</h2>
<ul>
<li>نقص فيتامين د</li>
<li>نقص الحديد</li>
<li>ارتفاع السكر في الدم</li>
<li>التوتر والقلق</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت قراءات الضغط عالية رغم تغيير نمط الحياة</li>
<li>إذا شعرت بأعراض إضافية مثل العطش الدائم والتبول الليلي المستمر</li>
<li>إذا لاحظت تورم في الأقدام أو تغييرات في البول</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتعب</h2>
<ul>
<li>التوقف عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين.</li>
<li>تناول مكملات فيتامين د وفيتامينات أخرى حسب إرشادات الطبيب.</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة المخصصة لتخفيف التوتر.</li>
<li>المتابعة الدورية لضغط الدم وتسجيل القراءات.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة حول ارتفاع ضغط الدم</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هي الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم؟</h3>
<p>تتضمن الأسباب نقص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د والحديد، والتوتر المستمر، والنظام الغذائي الغير صحي.</p>
<h3>كيف يمكنني قياس ضغط دمي بشكل صحيح؟</h3>
<p>حاول قياس ضغط الدم ثلاث مرات يوميًا لمدة 5 أيام متتالية في مكان هادئ وبدون توتر، وسجل القراءات لتحليلها مع الطبيب.</p>
<h3>ما هي أفضل المكملات الغذائية التي يمكنني تناولها؟</h3>
<p>يمكن تناول مكملات فيتامين د بتركيز 50000 وحدة دولية أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع، ثم تحويلها إلى 10000 وحدة أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعًا.</p>
<h3>هل يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على ضغط الدم؟</h3>
<p>نعم، النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية والسكريات يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ينصح بتناول نظام غذائي متوازن والتقليل من السكريات.</p>
</div>


2|باطنة

كيف يمكنني التعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتعب المستمر؟

<div class='question'>
<p>انا شاب عمري 20 سنة وشفت أن ضغط دمي العلوي يتراوح بين 132 و125، وأحيانا يصل إلى 140، ومعظم القراءات تكون بين 120 و129. لا أعاني من أمراض سوى نقص فيتامين D. لذا، كيف أخفض ضغط دمي؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>نصحني الطبيب بمتابعة قراءات الضغط وتجنب المسببات التي قد تؤدي إلى ارتفاعه مثل تناول الموالح والأطعمة السريعة. كما أشار إلى أهمية النوم الجيد، والنظام الغذائي الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام. وللحصول على تقييم دقيق، طُلب مني قراءة الإجابات على عدة أسئلة تخص نمط حياتي وعاداتي الغذائية. أخبرني الطبيب أن أي طعام لا أعرف مصدره أو طباخه قد يُعتبر من أطعمة المطاعم السريعة. نصحني أيضًا بالتقليل من الكافيين إذا كنت أشعر بالقلق، وتجنب الإجهاد والتوتر عندما يكون ذلك ممكنًا.</p>
</div>
<h2>علامات اضطراب ضغط الدم</h2>
<p>إذا كنت تعاني من صداع خلف الرأس، آلام في الصدر، خفقان، أو دوخة عند الوقوف بسرعة، فقد تكون هذه علامات على اضطراب ضغط الدم.</p>
<h2>أسباب اضطراب ضغط الدم</h2>
<p>يمكن لعوامل عديدة أن تساهم في اضطرابات ضغط الدم، ومنها:</p>
<ul>
<li>تناول الأطعمة المالحة مثل الزيتون والجبن الأبيض</li>
<li>تناول المسكنات مثل فولتارين وبروفين</li>
<li>نقص فيتامين D</li>
<li>الإجهاد والتوتر</li>
<li>قلة النوم أو النوم غير المنتظم</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب عليك طلب المساعدة الطبية إذا ارتفع ضغط الدم لديك فوق 140/90 عدة مرات، أو إذا كنت تعاني من أعراض مثل صداع شديد، ألم في الصدر، أو فقدان الوعي.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع اضطراب ضغط الدم</h2>
<ul>
<li>تناول الأطعمة الصحية قليلة الملوحة</li>
<li>مارس التمارين الرياضية بانتظام</li>
<li>تجنب الكافيين والمشروبات الغازية بكثرة</li>
<li>نم بشكل جيد ومتواصل</li>
<li>حاول إدارة التوتر والإجهاد</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة حول اضطرابات ضغط الدم</h2>
<h3>ما هي الأسباب الرئيسية لاضطراب ضغط الدم؟</h3>
<p>الأسباب تشمل تناول الأطعمة المالحة، الإجهاد، قلة النوم، ونقص فيتامين D.</p>
<h3>هل يمكن أن يسبب تناول القهوة والشاي ارتفاعًا في ضغط الدم؟</h3>
<p>قد يؤدي تناول القهوة والشاي إلى زيادة التوتر العصبي، مما يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على ضغط الدم.</p>
<h3>هل يمكن أكل الوجبات السريعة بين الحين والآخر بدون تأثير على ضغط الدم؟</h3>
<p>يفضل تجنب الوجبات السريعة قدر الإمكان لأنها تحتوي على نسب عالية من الملح والشحوم التي تؤثر على ضغط الدم. ومع ذلك، أكلها بشكل متقطع يمكن أن يكون أقل ضررًا إذا كانت الأغذية اليومية الصحية والرياضة متبعة بشكل منتظم.</p>
<h3>ما هي أفضل الطرق للحد من ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية؟</h3>
<p>من الأفضل الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الأكل الصحي، ممارسة التمارين الرياضية، تجنب الكافيين والمشروبات الغازية، والنوم الجيد.</p>


291|قلب (كبار)

كيفية إدارة ضغط الدم المتقلب للشباب

<div class='question'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله، عندي شعور بشيء ماسك في الحنجرة وضغط عند تحريك الرقبة لأعلى أو لأسفل، مع نشوفية في الحلق ونقص في الوزن وفقدان للشهية. قمت بتحليل الغدة الدرقية وسليم، وكشفت على الحلق ومافيه التهاب. هل هناك علاج لهذا الوضع؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>عليكم السلام ورحمة الله وبركاته. الوضع اللي عندك ممكن يكون بسبب ارتجاع المريء الصامت اللي يسبب التهاب في الحنجرة والحلق. الحل يعتمد على المتابعة مع طبيب جهاز هضمي، وعمل تحليل لجرثومة المعدة. بالإضافة لذلك، أنصحك بالتالي:</p>
<ul>
<li>تبعد عن القهوة والأكل الدهني.</li>
<li>تكثر من شرب السوائل الدافئة.</li>
<li>تاخذ نيكسيوم ٤٠ ملغ يومياً قبل الأكل بنصف ساعة لمدة شهر.</li>
<li>تترك فترة لا تقل عن نصف ساعة بين الأكل والنوم.</li>
</ul>
<p>لو ما تحسنت بعد هذه الإجراءات، ممكن تعمل أشعة مقطعية للرقبة بالصبغة. ولا داعي للقلق من الأورام لأن الأورام لا تظهر بهذي الطريقة.</p>
</div>
<h2>علامات الضغط في الحنجرة وارتجاع المريء الصامت</h2>
<ul>
<li>شعور بضغط في الحنجرة عند تحريك الرقبة.</li>
<li>نشوفية في الحلق.</li>
<li>نقص في الوزن وفقدان للشهية.</li>
<li>وجود بحة في الصوت.</li>
<li>الشعور بنبض في الحنجرة.</li>
</ul>
<h2>أسباب الضغط في الحنجرة وارتجاع المريء الصامت</h2>
<ul>
<li>ارتجاع حمض المعدة إلى الحنجرة.</li>
<li>التهـاب البلعوم الناتج عن عدوى.</li>
<li>الاستخدام المفرط للقهوة أو الأطعمة الدهنية.</li>
<li>الإصابة بجرثومة المعدة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن تقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض لأكثر من شهر دون تحسن.</li>
<li>إذا كنت تخشى من الأورام، يمكن إجراء أشعة مقطعية للرقبة.</li>
<li>في حال وجود صعوبة شديدة في البلع أو زيادة الأعراض سوءاً.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الضغط في الحنجرة وارتجاع المريء</h2>
<ul>
<li>تجنب الأطعمة الدهنية والقهوة.</li>
<li>استهلاك السوائل الساخنة مثل الأعشاب والشاي الأخضر.</li>
<li>استخدام أدوية مثل نيكسيوم ٤٠ ملغ يومياً قبل الأكل.</li>
<li>الإبقاء على نظام غذائي صحي والابتعاد عن الأطعمة الحارة.</li>
<li>القيام بالتحاليل اللازمة والالتزام بإرشادات الطبيب.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة حول الضغط في الحنجرة وارتجاع المريء الصامت</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأعراض الشائعة للارتجاع المريئي الصامت؟</h3>
<p>الأعراض تشمل بحة في الصوت، إحساس بوجود جسم غريب في الحنجرة، نشوفية في الحلق، وفقدان للشهية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل النيكسيوم فعال لعلاج ارتجاع المريء الصامت؟</h3>
<p>نعم، النيكسيوم ٤٠ ملغ يمكن أن يكون فعالاً عند استخدامه بشكل يومي قبل الأكل بنصف ساعة لمدة شهر.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل هناك علاقة بين ارتجاع المريء ووزن الجسم؟</h3>
<p>نعم، الوزن الزائد يمكن أن يزيد من احتمالية ارتجاع حمض المعدة إلى الحنجرة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب علي زيارة الطبيب؟</h3>
<p>يجب زيارة الطبيب في حال استمرار الأعراض لأكثر من شهر وعدم التحسن بعد استخدام العلاج المنزلي والأدوية الموصوفة.</p>
</div>


11|انف وأذن وحنجرة

ما هي أسباب الحس بضغط في الحنجرة وفقدان الشهية مع نقص الوزن؟

<div class="question">
<p>كيف انتهت مشكلة الغثيان الصباحي وزادت شهيتي للطعام؟ كنت أشعر بالدوخة والغثيان في الصباح، ولم أكن أتبع نظامًا غذائيًا جيدًا.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>الحمد لله، بفضل إضافة بعض الأطعمة المحببة كالزبيب الأسود والبامية، تمكنت من زيادة الشهية وتقليل الغثيان الصباحي. نصحني الطبيب أيضاً بتناول البيض في الصباح بدلاً من الفول لزيادة البروتين والفيتامينات. وبالنسبة لمشكلة فقدان الشهية خلال الدورة الشهرية، أوصى الطبيب بتناول مغلي اليانسون أو النعنع.</p>
</div>
<h2>علامات التغلب على الغثيان الصباحي وزيادة الشهية</h2>
<ul>
<li>انتهاء الغثيان الصباحي.</li>
<li>زيادة الشعور بالجوع.</li>
<li>الرغبة في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.</li>
<li>انخفاض الدوخة بشكل ملحوظ.</li>
</ul>
<h2>أسباب الغثيان الصباحي وفقدان الشهية</h2>
<ul>
<li>نقص العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي.</li>
<li>العادات الغذائية السيئة والمشروبات الغازية.</li>
<li>تجاهل وجبة الفطور أو تناول طعام غير صحي.</li>
<li>التوتر والضغوطات النفسية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق بشأن فقدان الشهية أو الغثيان الصباحي؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين بشكل متواصل.</li>
<li>إذا صاحب الغثيان أو فقدان الشهية قيء متكرر أو فقدان ملحوظ في الوزن.</li>
<li>إذا كانت هناك أعراض مرافقة مثل الحمى أو التعب الشديد.</li>
<li>في حال عدم القدرة على تناول كمية كافية من الطعام بشكل مستمر.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الغثيان وزيادة الشهية</h2>
<ul>
<li>تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.</li>
<li>شرب مغلي اليانسون أو النعناع الدافئ لتخفيف التشنجات والمغص.</li>
<li>إدخال أطعمة محببة مثل الزبيب الأسود والبامية في النظام الغذائي.</li>
<li>الحرص على تناول مصادر غذائية غنيّة بالفيتامينات والمعادن مثل البيض والبطاطا.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول الغثيان وزيادة الشهية</h2>
<div class="faq">
<h3>هل الزبيب الأسود مفيد لنقص الحديد؟</h3>
<p>نعم، الزبيب الأسود غني بعنصر الحديد ويمكن أن يساعد في تعويض نقص الحديد في الجسم.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي الأطعمة التي تساعد في زيادة الشهية؟</h3>
<p>يمكن أن تساعد أطعمة مثل البامية والكوسا والبيصوباغينة والبطاطا المسلوقة على زيادة الشهية.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكن استبدال البيض بالفول في وجبة الفطور؟</h3>
<p>نعم، ولكن يمكن أن يكون البيض خيارًا أفضل لأنه يحتوي على مغذيات أكثر وبروتينات كاملة تساعد على زيادة قيمة الوجبة الغذائية.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي المشروبات المفيدة خلال الدورة الشهرية لتخفيف المغص وفقدان الشهية؟</h3>
<p>مغلي اليانسون أو الكمون بالليمون والنعناع يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تخفيف المغص وزيادة الشهية خلال الدورة الشهرية.</p>
</div>


23|تغذية

كيف يمكن التغلب على الغثيان الصباحي وزيادة الشهية؟

<div class='question'>
<p>والدتي عمرها ٦٠ سنة، وتشعر بخفقان في القلب وكتمة في الصدر بعد تناول أدوية ضغط الدم. ما هي مشورتكم؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. نحتاج إلى مراقبة الضغط بشكل منتظم وتجنب الموالح قدر المستطاع. يفضل استخدام حبة واحدة من دواء تينوريل قبل النوم لمدة أربع أيام ومراقبة الضغط. في حال استمرت الأعراض نحتاج إلى دواء مساعد كـ Vascodipine 2.5 mg صباحاً.</p>
</div>
<h2>علامات ضغط الدم لدى كبار السن</h2>
<ul>
<li>خفقان في القلب</li>
<li>كتمة في الصدر</li>
<li>صداع أحياناً</li>
<li>الاستيقاظ ليلاً للتبول</li>
<li>ضيق في التنفس</li>
</ul>
<h2>أسباب ضغط الدم لدى كبار السن</h2>
<ul>
<li>استخدام المسكنات بشكل متكرر</li>
<li>تناول الموالح والأطعمة الغنية بالصوديوم</li>
<li>الضغوط النفسية والاجتماعية</li>
<li>بداية مرض السكر غير المكتشف مسبقاً</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق بشأن ضغط الدم؟</h2>
<p>يجب القلق في حال:</p>
<ul>
<li>استمرار الأعراض رغم تغيير نمط الحياة والأدوية</li>
<li>ظهور أعراض جديدة مثل الدوخة الشديدة أو فقدان الوعي</li>
<li>ارتفاع شديد في قراءات الضغط رغم تناول الأدوية</li>
<li>تكرار نوبات ضيق التنفس وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ضغط الدم لدى كبار السن</h2>
<ul>
<li>الانتظام في مراقبة ضغط الدم وتدوين القراءات</li>
<li>تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الموالح والمخللات</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام بما يتناسب مع حالة المريض الصحية</li>
<li>اتباع تعليمات الطبيب بدقة فيما يخص الأدوية</li>
<li>التخفيف من الضغوط النفسية والاجتماعية قدر المستطاع</li>
<li>تناول أطعمة صحية غنية بالألياف والفواكه والخضروات</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة (FAQs)</h2>
<h3>ما هي الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن؟</h3>
<p>الأسباب الشائعة تتضمن التوتر النفسي، تناول المسكنات بشكل متكرر، والأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الموالح.</p>
<h3>ما هي الأعراض المبكرة لارتفاع ضغط الدم؟</h3>
<p>الأعراض المبكرة تتضمن خفقان القلب، كتمة في الصدر، صداع، والاستيقاظ ليلاً للتبول.</p>
<h3>هل تناول المسكنات يؤثر على ضغط الدم؟</h3>
<p>نعم، تناول المسكنات بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك ينبغي استشارة الطبيب لتحديد البدائل الأنسب.</p>
<h3>كيف يمكن مراقبة ضغط الدم بشكل منتظم؟</h3>
<p>يمكن مراقبة ضغط الدم باستخدام جهاز قياس ضغط الدم المنزلي وتدوين القراءات يومياً، والالتزام بمواعيد الفحص الدورية مع الطبيب.</p>
<h3>ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها عند ارتفاع ضغط الدم؟</h3>
<p>يجب تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الموالح، المخللات، الأطعمة السريعة، والغازيات.</p>


كيف يمكن التعامل مع ضغوط الدم لدى كبار السن في السعودية؟

<div class="question">
<h2>السؤال</h2>
<p>عندي طفل مولود عمره ٢٥ يوم، تم تشخيصه بارتخاء في الحنجرة. يطلع صوت أثناء النوم وأشوفه يعاني من صعوبة في التنفس. أيضًا، عيونه تفتح أثناء النوم وتتحرك، فهل ممكن أن يكون عنده نقص أكسجين؟ وهل التورم في صدره طبيعي؟</p>
</div>
<div class="answer">
<h2>الإجابة</h2>
<p>إرتخاء الحنجرة عند الرضع عادة ما يزول بين 9-13 شهرًا ولا يحتاج إلى القلق. بالنسبة لحركة العينين أثناء النوم، فهي حالة طبيعية تُسمى REM sleeping وليست مقلقة. بالنسبة للتورم في الثدي، فهو نتيجة لهرمونات الأم التي ما زالت موجودة في جسم الطفل ويجب عدم الضغط على الثدي المتورم.</p>
<p>إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في التنفس المستمرة، يُفضل التوجه إلى الإسعاف للحصول على متابعة طبية فورية، حيث قد يحتاج إلى تنوم، أشعة، جلسات بخار متكررة، ومتابعة طبية.</p>
</div>
<h2>علامات ارتخاء الحنجرة عند الرضع</h2>
<ul>
<li>صوت غير طبيعي أثناء التنفس.</li>
<li>صعوبة في التنفس.</li>
<li>حركة العينين أثناء النوم.</li>
<li>تورم في الثدي.</li>
</ul>
<h2>أسباب ارتخاء الحنجرة عند الرضع</h2>
<p>عادةً ما يكون ارتخاء الحنجرة خلقيًا ويزول بمرور الوقت دون أي تدخل طبي كبير. التورم في الثدي ناتج عن هرمونات الأم التي تصل إلى الطفل أثناء الحمل.</p>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كان الطفل يعاني من صعوبة مستمرة في التنفس.</li>
<li>إذا لاحظت تغيّر لون بشرة الطفل إلى الأزرق أو الرمادي.</li>
<li>إذا كان التورم في الثدي يصاحبه احمرار أو ألم شديد.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ارتخاء الحنجرة عند الرضع</h2>
<ul>
<li>مراقبة التنفس أثناء النوم.</li>
<li>تجنب الضغط على الثدي المتورم.</li>
<li>استشارة الطبيب بانتظام.</li>
<li>استخدام جلسات البخار إذا نصح بها الطبيب.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن ارتخاء الحنجرة عند الرضع</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هي الأسباب الرئيسية لارتخاء الحنجرة عند الرضع؟</h3>
<p>عادة ما يكون ارتخاء الحنجرة خلقيًا ويزول بمرور الوقت.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل حركة عين الرضيع أثناء النوم طبيعية؟</h3>
<p>نعم، هذه الحالة تُسمى REM sleeping وهي طبيعية تمامًا.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>متى يجب أن أزور الطبيب بشأن ارتخاء الحنجرة؟</h3>
<p>إذا كان الطفل يعاني من صعوبة مستمرة في التنفس أو تغيّر لون بشرته، يجب زيارة الطبيب فورًا.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يجب الضغط على الثدي المتورم عند الرضع؟</h3>
<p>لا، يجب تجنب الضغط على الثدي المتورم لأنه نتيجة لهرمونات الأم وسيزول مع الوقت.</p>
</div>


4|طب أطفال

ماذا يجب أن نفعل عند تشخيص الرضيع بارتخاء الحنجرة؟

<div class='conversation'>
<div class='question'>
    في الفترة الأخيرة، أشعر بتعب وخمول دائمين، وكذلك صداع وارتفاع في ضغط الدم. حاولت قياس الضغط وهذه هي القراءات الأخيرة: 155/105، 126/101، 121/98، 118/92. ماذا يجب أن أفعل؟
  </div>
<div class='answer'>
    الطبيب أوصى بضرورة قياس الضغط في الصباح وعلى الريق وبالليل قبل النوم لمدة 5 أيام لتتبع القراءات بدقة. ينصح أيضًا بضرورة النقصان في الوزن والامتناع عن الحلويات والملح، مع ممارسة الرياضة 4 مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة في كل مرة. كما أنه يجب شرب 2-3 لتر ماء يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، يجب القيام ببعض الفحوصات الطبية الأخرى مثل فحص الكوليسترول، والسكر التراكمي، ووظائف الكبد والكلى، والنقرس، والغدة الدرقية، وزلال البول، ومستوى الصوديوم والبوتاسيوم، وصورة الدم الكاملة والصيام لمدة 8-10 ساعات قبل الفحوصات.
  </div>
</div>
<h2>علامات ارتفاع ضغط الدم والتعب والخمول</h2>
<ul>
<li>التعب والخمول المستمر</li>
<li>الصداع خاصة أعلى الرأس</li>
<li>الشعور بالخفقان</li>
<li>ضغط دم مرتفع خلال قياسات متعددة</li>
</ul>
<h2>أسباب ارتفاع ضغط الدم</h2>
<ul>
<li>التوتر والقلق</li>
<li>زيادة الوزن وعدم ممارسة النشاط البدني</li>
<li>تناول كميات كبيرة من الملح والحلويات</li>
<li>الوراثة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق بشأن ارتفاع ضغط الدم؟</h2>
<ul>
<li>إذا كانت قراءات الضغط دائمًا فوق 140/90</li>
<li>إذا كنت تشعر بصداع شديد بشكل مستمر</li>
<li>ظهور أعراض مثل ضيق التنفس أو ألم في الصدر</li>
<li>عدم تحسن الأعراض رغم اتباع النصائح الطبية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم</h2>
<ul>
<li>التقليل من تناول الملح والحلويات</li>
<li>الالتزام بنظام غذائي صحي وغني بالخضار والفواكه</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام</li>
<li>شرب كميات كافية من الماء يوميًا</li>
<li>متابعة ضغط الدم بانتظام والالتزام بتعليمات الطبيب</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول ضغط الدم</h2>
<div class='faqs'>
<h3>ما هو الضغط الدموي الطبيعي؟</h3>
<p>الضغط الدموي الطبيعي يكون عادة أقل من 120/80.</p>
<h3>ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟</h3>
<p>تشمل الأسباب الوراثة، وزيادة الوزن، ونمط الحياة الغير صحي، والتوتر والقلق.</p>
<h3>كيف يمكنني تقليل ضغط الدم؟</h3>
<p>يمكنك تقليل ضغط الدم بواسطة تقليل استهلاك الملح، وممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي والتقليل من التوتر.</p>
<h3>متى يجب أن أزور الطبيب بخصوص ارتفاع ضغط الدم؟</h3>
<p>إذا كنت تعاني من أعراض قوية أو كنت غير قادر على التحكم في ضغط الدم بعد اتباع التغييرات الحياتية والنصائح الطبية.</p>
</div>


27|طب أسرة

كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتعب والخمول

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أعاني من التعب عند التحدث وبمجرد البدء بأي محادثة أشعر بالتعب وصوتي يصبح مبحوح. لاحظت أنني أبلع ريقي بصعوبة وأحيانًا أشعر كأن هناك غصة في صدري. والديتي لديها ارتجاع في المريء وفتق. هل يمكن أن أكون مصاب بنفس الحالة؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام، بناءً على الأعراض التي وصفتها، يبدو أنك قد تعاني من مشكلة في حركة الحبال الصوتية بالرغم من عدم وجود مشاكل نفسية أو في المعدة. يُفضل زيارة طبيب أنف أذن حنجرة لفحص الحنجرة والحبال الصوتية والتأكد من كيفية فتحها وانغلاقها عند التحدث. إذا كانت الفحوصات سليمة، من المستحسن مراجعة مختص نطق لمساعدتك في التمارين والطرق التي تسهل التحدث. يجب ملاحظة أن ارتجاع المريء ليس له علاقة بالأعراض التي تواجهها.</p>
</div>
<h2>علامات تعب وبحة الصوت</h2>
<ul>
<li>التعب عند التحدث</li>
<li>بحة في الصوت</li>
<li>صعوبة في بلع الريق</li>
<li>شعور بالغصة في الصدر</li>
</ul>
<h2>أسباب تعب وبحة الصوت</h2>
<ul>
<li>مشكلة في حركة الحبال الصوتية</li>
<li>التهاب الحنجرة</li>
<li>العوامل البيئية مثل الجفاف أو تلوث الهواء</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كانت الأعراض مستمرة لفترات طويلة</li>
<li>إذا كانت هناك صعوبة شديدة في التحدث أو البلع</li>
<li>إذا لوحظ وجود ألم أو كتلة في الحنجرة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع تعب وبحة الصوت</h2>
<ul>
<li>زيارة طبيب أنف أذن حنجرة لفحص دقيق</li>
<li>شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الحبال الصوتية</li>
<li>تجنب التحدث لفترات طويلة دون استراحة</li>
<li>اتباع تمارين نطق لتحسين التحكم في الحبال الصوتية</li>
</ul>
<h2>أسئلة متكررة عن تعب وبحة الصوت</h2>
<div>
<h3>ما هي أسباب بحة الصوت؟</h3>
<p>بحة الصوت يمكن أن تكون نتيجة لالتهاب الحنجرة، استخدام الصوت بشكل مفرط، أو وجود مشكلة في حركة الحبال الصوتية.</p>
<h3>كيف يمكن التعامل مع بحة الصوت في المنزل؟</h3>
<p>يمكنك شرب الكثير من الماء، تجنب التحدث لفترات طويلة، واستنشاق البخار لترطيب الحنجرة.</p>
<h3>متى يجب زيارة الطبيب عند الشعور ببحة الصوت؟</h3>
<p>إذا استمرت الأعراض لمدة تزيد عن أسبوعين أو إذا كانت هناك صعوبة شديدة في التحدث أو البلع، يجب زيارة الطبيب.</p>
<h3>هل بحة الصوت ترتبط بمشاكل أخرى في الجسم؟</h3>
<p>قد تكون بحة الصوت عرض لمشكلة في الحبال الصوتية أو الحنجرة، ولكن ليس لها علاقة مباشرة بارتجاع المريء كما يعتقد البعض.</p>
</div>


أعاني من تعب عند التحدث وبحة في الصوت، ماذا يمكن أن يكون السبب؟

<div class='question'>
<p>أنا مريضة تعاني من ارتفاع ضغط الدم وأبحث عن نظام غذائي مناسب لخفض الضغط. لقد جربت النظام الكيتو ولكنه قد يسبب فشل كلوي. ماذا يمكنني أن آكل وهل من الممكن الحصول على برنامج غذائي يومي مناسب؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الطبيب يشير إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومناسب لخفض ضغط الدم وتجنب الطعام الذي يزيد من الضغط. من المهم الانتباه إلى تناول الطعام بشكل متوازن ودوري وعدم الامتناع عن الأكل فجأة حتى لا يحدث هبوط في مستوى السكر في الدم. يمكن مراجعة برنامج غذائي متوازن يحتوي على وجبات خفيفة ومناسبة لضغط الدم.</p>
</div>
<h2>علامات ارتفاع ضغط الدم</h2>
<ul>
<li>الصُداع المستمر</li>
<li>الدوار أو الدوخة</li>
<li>التعب العام</li>
<li>دم في البول</li>
<li>صعوبة في التنفس والكتمان</li>
</ul>
<h2>أسباب ارتفاع ضغط الدم</h2>
<ul>
<li>تناول الطعام المشبع بالملح</li>
<li>زيادة الوزن والسمنة</li>
<li>نمط الحياة غير الصحي وقلة النشاط البدني</li>
<li>التوتر والضغوط النفسية</li>
<li>تناول الكافيين والمشروبات الغازية بشكل غير معتدل</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق بشأن ارتفاع ضغط الدم؟</h2>
<ul>
<li>عند حدوث ألم في الصدر</li>
<li>صعوبة في التنفس أو الشعور بالكتمة</li>
<li>ألم شديد في الرأس وعدم الاستجابة لمسكنات الألم</li>
<li>ضعف مفاجئ في الأطراف</li>
<li>الإغماء أو فقدان الوعي لفترات قصيرة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم</h2>
<ol>
<li>الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام</li>
<li>تناول الطعام قليل الملح وتجنب الأطعمة المعلبة والمدخنة</li>
<li>التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفواكه والخضروات الطازجة</li>
<li>تخفيف التوتر والضغوط النفسية من خلال الاسترخاء والهوايات المفضلة</li>
<li>المتابعة الدورية مع الطبيب ومراقبة مستويات ضغط الدم بانتظام</li>
</ol>
<h2>أسئلة مكررة (FAQs)</h2>
<h3>ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها لخفض ضغط الدم؟</h3>
<p>يجب تجنب الأطعمة المعلبة والغنية بالملح، المشروبات الغازية، والأطعمة الدهنية.</p>
<h3>كيف يمكنني متابعة وجبات صحية لخفض ضغط الدم؟</h3>
<p>يمكنك الاشتراك في برنامج غذائي يقدم وجبات صحية ومتوازنة يومياً، والتأكد من تناول الطعام في مواعيد منتظمة.</p>
<h3>هل يمكن أن يسبب النظام الكيتو مشاكل صحية لمرضى ضغط الدم؟</h3>
<p>نعم، يمكن أن يسبب النظام الكيتو مشاكل في الكلى ومضاعفات صحية أخرى، لذا يجب استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي.</p>
<h3>كيف يمكنني التحكم في ضغط الدم من خلال نمط الحياة؟</h3>
<p>التحكم في الوزن، ممارسة الرياضة بانتظام، تناول طعام صحي ومتوازن، وتخفيف التوتر والضغوط النفسية هي أمور مهمة للتحكم في ضغط الدم.</p>
<h2>نصيحة شخصية</h2>
<p>تأكد من قراءة ملصقات الأطعمة للتعرف على نسبة الملح فيها، وحاول تناول الأطعمة الطازجة دائماً. إذا كنت غير متأكد من كيفية اتباع نظام غذائي صحيح، فلا تتردد في استشارة طبيبك أو مختص التغذية.</p>


كيفية التعامل مع ضغط الدم والأنظمة الغذائية المناسبة لخفضه

<div class='question'>
<p>منذ ليلة العيد وحتى اليوم، أواجه صعوبة في النوم، أنام أقل من ساعتين، ولدي فقدان شهية واضطراب في الهضم مع إمساك. أشك أن المضاد الحيوي هو السبب، خصوصاً لأنه مكتوب ضمن الآثار الجانبية. توقفت عن تناوله أمس بعد استخدامه لمدة 6 أيام، والمفروض أكمل أسبوعين.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الدكتور: الأرق والأعراض الجانبية قد تكون ناتجة عن المضاد الحيوي أو بسبب تغيير نظام النوم والعادات الغذائية بين رمضان والعيد. استكملي العلاج لمدة 10 أيام واستشيري طبيب إذا استمرت الأعراض. استخدمي البخاخ وغسول الأنف بالماء والملح. اشربي الكثير من السوائل، خاصة الماء، للمساعدة في تحسين النوم والإمساك. إذا لم تتحسن الحالة بعد انتهاء البخاخ، يجب زيارة طبيب مختص في الرياض.</p>
</div>
<h2>علامات الأرق وفقدان الشهية والإمساك</h2>
<ul>
<li>صعوبة في النوم لأكثر من ساعتين</li>
<li>فقدان الشهية</li>
<li>اضطراب في الهضم</li>
<li>إمساك</li>
</ul>
<h2>أسباب الأرق وفقدان الشهية والإمساك</h2>
<ul>
<li>استخدام المضاد الحيوي</li>
<li>تغيير نظام النوم والعادات الغذائية بين رمضان والعيد</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت الأعراض بعد انتهاء فترة العلاج المحددة بالبخاخ وغسول الأنف، أو إذا زادت حدة الأعراض مثل استمرار الأرق الشديد، وفقدان الشهية، والامساك لفترة طويلة، يجب مراجعة الطبيب للتأكد من التشخيص الصحيح.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الأرق وفقدان الشهية والإمساك</h2>
<ul>
<li>استكمال جرعة المضاد الحيوي بالكامل كما وُصفت من قبل الطبيب.</li>
<li>استمرار استخدام البخاخ وغسول الأنف بالماء والملح لمدة 8 أسابيع.</li>
<li>شرب الكثير من السوائل، خاصة الماء.</li>
<li>مراجعة طبيب مختص إذا استمرت الأعراض، ويفضل العثور على متخصص في مدينة الرياض.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن الأرق وفقدان الشهية والإمساك بسبب المضاد الحيوي</h2>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب إنهاء استخدام المضاد الحيوي؟</h3>
<p>يجب إنهاء المضاد الحيوي بعد استكمال الجرعة الكاملة كما وُصفت من قبل الطبيب، حتى لو شعرت بتحسن مبكر.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني تحسين جودة النوم خلال فترة العلاج؟</h3>
<p>يمكن تحسين جودة النوم بشرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، ومحاولة تثبيت مواعيد النوم اليومية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يجب عليّ مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض؟</h3>
<p>نعم، إذا استمرت الأعراض بعد انتهاء فترة العلاج المحددة، يجب مراجعة طبيب مختص للتأكد من التشخيص الصحيح.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأعراض الجانبية الشائعة للمضاد الحيوي؟</h3>
<p>الأعراض الجانبية الشائعة تشمل الأرق، فقدان الشهية، اضطراب الهضم، والإمساك، ولكن هذه الأعراض قد لا تظهر مع كل الأشخاص الذين يتناولون المضاد الحيوي.</p>
</div>


استشارات طبیة مجانیة حول ضغط في الحنجرة وفقدان الشهية

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتعب المستمر؟

استشارة: كيفية إدارة ضغط الدم المتقلب للشباب

استشارة: ما هي أسباب الحس بضغط في الحنجرة وفقدان الشهية مع نقص الوزن؟

استشارة: كيف يمكن التغلب على الغثيان الصباحي وزيادة الشهية؟

استشارة: كيف يمكن التعامل مع ضغوط الدم لدى كبار السن في السعودية؟

استشارة: ماذا يجب أن نفعل عند تشخيص الرضيع بارتخاء الحنجرة؟

استشارة: كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتعب والخمول

استشارة: أعاني من تعب عند التحدث وبحة في الصوت، ماذا يمكن أن يكون السبب؟

استشارة: كيفية التعامل مع ضغط الدم والأنظمة الغذائية المناسبة لخفضه

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع الأرق وفقدان الشهية والإمساك بسبب المضاد الحيوي؟