أنا أعيش في حالة من القلق والوساوس حول أهدافي الحياتية الكبرى، مما يؤثر على راحتي النفسية. أريد أن أعيش بسلام داخلي وأحقق أهدافي بدون مشتتات. من المهم أن تكون أهدافك واضحة ومتناسبة مع قدراتك وإمكاناتك الواقعية. يمكنك اتباع بعض النصائح والتمارين اليومية لتحسين حالتك النفسية وتقليل القلق. التركيز على الخطوات الأصغر حاليًا سيساعدك في تحقيق […]
سؤال المريض: أعاني من مشكلة قلة التركيز أثناء الدراسة ونوبات الأرق. ماذا أفعل؟ إجابة الدكتور: من الطبيعي أن تواجه صعوبات في التركيز والأرق، لكن يمكنك تحسين ذلك بطرق عدة. ينصح بمواجهة المشاكل بشكل مباشر دون تحضير مسبق مفرط، لأن هذا يزيد من التوتر. أيضًا، قم بتمرين الاسترخاء اليومي الذي يساعد في التخلص من الأفكار المزعجة. […]
أعاني من حساسية في الصدر وبلغم بعد إصابتي بنزلة برد، وكنت قلقًا من أخذ المضاد الحيوي الموصوف لي لأنه قد يؤثر على مناعتي خاصةً بعد التعافي من كورونا منذ 6 شهور. لدي تهيج في الحلق وأستخدم فيتامين سي، هل يجب أن أتناول المضاد الحيوي؟ بسم الله، لا تخاف. إذا كان صدرك الآن بحالة أفضل وتقتصر […]
أنا أعاني من كثرة التفكير والقلق، مما سبب لي كثرة نسيان ملحوظة. أصبحت ذاكرتي ضعيفة جداً وأشعر بضغط نفسي وتوتر مستمر. هل النسيان وعدم التركيز بهذا الشكل له علاقة بكثرة التفكير؟ نعم، عندما تملأ رأسك بالكثير من الأفكار، قد تشعر بالضياع إلى حد أنك لا تستطيع التركيز أو تذكر ما كنت تفكر فيه. هذا الأمر […]
السلام عليكم، أنا ولدت ٣ مرات، الولادة الأولى كانت طبيعية وللأسف صار عندي تمزق من الدرجة الثالثة. الثانية كانت طبيعية وبدون مشاكل. الثالثة كانت سهلة الحمد لله، لكن الدكتورة قالت صار عندي تمزق وأفضل لي الولادة القيصرية إذا حملت مرة رابعة. أنا حاليا في الشهر الثالث مع حمل التوأم وأفكر في الولادة الطبيعية، ما رأيكم؟ […]
مررت بمرحلة صعبة نفسياً حيث تعرضت للكثير من الضغوطات، فقدت الأشياء التي كانت تسعدني، وبدأت ألوم نفسي كثيراً على أي خطأ بسيط. أجد صعوبة في التركيز وأي مواجهة أنسحب منها. أصبح لدي تقلب في المزاج بين الفرح والحزن وأشعر بالإحباط والتعب النفسي. أفكر كثيراً فيما مضى وأبحث دائماً عن تفسيرات لقلة تركيزي وانخفاض سعادتي. مما […]
عندي مشكلة كبيرة مع القلق والخوف قبل الاختبارات، ومرات أحس أني ما أقدر أذاكر بسبب هذي المشاعر. جربت أتجنب الأفكار السلبية لكن ما نفعت. إيش ممكن أعمل عشان أتغلب على هذا الأمر وأزيد من تركيزي؟ طبق مهارات اليقظة العقلية لتخليص نفسك من الأفكار السلبية واسترجاع وتركيز انتباهك. هناك عدة تمارين يمكنك تجربتها، مثل: ضبط الساعة […]
في بعض الأحيان أشعر بأنني أفقد التركيز والتفكير وأواجه صعوبة في الكلام، ويصاحب ذلك شعور بالخوف الشديد والارتباك. هل هذا طبيعي أم علامة على نوبة هلع؟ عزيزتي، الشعور بهذا النوع من الارتباك والخوف يمكن أن يكون نتيجة لنوبة هلع. لحسن الحظ، هذا أمر يمكن التعامل معه من خلال بعض التدريبات النفسية والتنفس العميق. إليك بعض […]
السلام عليكم، منذ فترة وأنا أعاني من ارتفاع في ضغط الدم، وقد وصف لي الطبيب علاجًا يساعد في تخفيف الضغط. لكن أعاني أيضًا من مشاكل في التركيز والدوخة. هل يمكن أن يكون هذا بسبب الضغط؟ نعم، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم مشاكل في التركيز والدوخة. إذا تم التحكم في الضغط بشكل جيد عن طريق […]
عملت تكميم للمعدة منذ سنتين ونصف، وقبل العملية كنت أشعر بالبرد كثيراً، لكن بعد العملية أصبح الأمر أسوأ، حيث أشعر بالبرد طوال الوقت، خصوصًا في أطرافي، حتى وأنا في درجات حرارة عالية. كما أني أعاني من تساقط الشعر والنسيان وعدم التركيز. أود معرفة السبب وما هي التحاليل التي يجب أن أجريها. الله يحفظك. بعد الاستفسار […]