السلام عليكم، أعاني من قلق متوسط وقد تم تشخيصه من قبل الطبيب. أرغب في معرفة كيف يمكنني السيطرة عليه وما هي الخطوات الواجب اتباعها؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، لقد تم تشخيص حالتك بأنك تعانين من قلق متوسط وذكر الطبيب أن بإمكانك السيطرة عليه من خلال عدة خطوات تشمل تمارين رياضية وتقنيات استرخاء وتمارين تحكم […]
كنت أعاني من التوتر والقلق الشديد بسبب الكثير من التغيرات التي أردت إجراءها على شخصيتي. أردت أن أصبح أقوى وأن أعتمد على نفسي بدون الحاجة إلى الآخرين. بدأت أشعر بخفقان وتوتر ووحدة وأنا أواجه الحياة، وكنت بحاجة إلى النصيحة والمساعدة في كيفية التعامل مع هذه الأمور. الطبيب نصحني بعدم التفكير في الطلاق حالياً والتركيز على […]
السؤال: أنا أزن 95 كجم وطولي 170 سم وعندي 19 سنة، ألعب حديد لكن وزني يزيد وعندي دهون كثيرة. أريد أن أخسر هذه الدهون دون أن أفقد العضلات. ماذا يمكنني أن آكل وكم تكون كمية الأكل؟ الجواب: أحتاج لتقليل السعرات الحرارية والأكل لخفض الدهون. من الضروري أن أفقد الدهون مع خسارة بسيطة من العضلات، هذه […]
أنا أشعر بأنني أمر بحالة اكتئاب شديدة، ألوم نفسي باستمرار ولا أستطيع الاستمتاع بالحياة. كيف يمكنني السيطرة على هذه الأفكار وماذا يجب أن أفعل؟ يبدو أنك تمرين بفترة صعبة للغاية. يجب أن تبدئي بالتحدث مع أخصائي نفساني وسيتوجب عليك تجرب العلاج الدوائي. أيضًا، يمكن أن يكون العلاج عبر الإنترنت خيارًا جيدًا لك إذا كنت تجدين […]
سلام عليكم، أنا من المدينة المنورة وكنت أشعر بنغزات في منطقة القلب لكن الآن أشعر بضيق في القلب وأتساءل إذا كان حقيقي أو مجرد وهم. طولي ١٥٥ ووزني ٦٥، وبشرب الشاي بكميات كبيرة. عملت بعض الفحوصات الأطباء بيقولون إن الضيق ليس من القلب وأن أغلب الأعراض متخيلة. متى يجب أن أقلق وماذا يمكنني فعله؟ وعليكم […]
السؤال: أشعر أني حزينة وأريد البكاء دائماً، وأحياناً أشعر بخوف شديد. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر؟ الجواب: عليك البدء بتهدئة نفسك وتجنب التوتر الزائد. يمكنك كتابة مشاعرك على ورقة كوسيلة لتفريغ المشاعر السلبية. جربي تمارين الاسترخاء التنفسي حيث تقومين باستنشاق الهواء من الأنف، حبس النفس لعدة ثوانٍ، ثم إخراج الهواء ببطء. بإذن الله، سنتابع […]
السلام عليكم، أشعر بضيق في التنفس، خفقان في القلب، ألم في الصدر الذي يزداد مع الحركة، وصداع مزمن. الفحوصات الطبية أظهرت أن كل شيء سليم ولكن الأعراض مستمرة. ماذا يمكن أن يكون السبب وماذا يجب أن أفعل؟ وعليكم السلام ورحمة الله، الأعراض التي تشعر بها غالباً ليست ناتجة عن مشاكل في القلب، بل قد تكون […]
أعاني من نبضات قلب مختلفة وألم في أماكن متفرقة من الجسم، مع شعور غريب بالخوف وشعور بقرب الموت. بدأت هذه الأعراض فجأة وشملت ألم في الصدر، وصداع، وشعور ضيق في التنفس. هل هذه الأعراض قد تكون بسبب القلق؟ أوضح الطبيب أن الأعراض التي تعاني منها هي على الأغلب نتيجة القلق الشديد والتوتر. تتضمن هذه الأعراض […]
السؤال: السلام عليكم يادكتور انا عندي مشكله بالبول من بعد ما ولدت ولادة قيصرية قبل سنة ونصف. البول يتكرر بشكل غير طبيعي لدرجة أنني لا أتحمل الحاجة الخفيفة لدخول دورة المياه. كما أني أشعر أحياناً بتبول لا إرادي عندما ينحصر البول. الإجابة: لا تقلقي، بناءً على التاريخ المرضي المذكور، قد يكون لديك ضعف في عضلات […]
كان عندي جلسة عن القلق ومع بداية الجلسة، شعرت بتوتر واستمرت الاستشارة لبعض الوقت. كنت أبحث عن تمارين الاسترخاء للتخفيف من التوتر وطلبت من الطبيبة النصائح والإرشادات. الطبيبة اقترحت تكثيف تمارين الاسترخاء والعمل على مثلث الأفكار لمعالجة المشاعر السلبية. أيضًا نصحت بالتركيز على إعدادات الجوال والتأكد من أن الإنترنت قوي لضمان تجربة استشارية جيدة. الاسترخاء […]