إذا وضعت أي نوع من الكريم على وجهي، يحمر وجهي وأشعر بدوخة واحتقان في الحلق. حتى بعض الأطعمة التي كنت معتادة عليها تسبب لي ألم في البطن وخفقان في القلب. أريد أن أعرف السبب وكيفية التعامل مع هذه الحالة. السلام عليكم، هذه الحالة تتجه إلى كونها قد تكون رد فعل تحسسي تجاه بعض المواد في […]
أعاني من مشاكل عائلية كبيرة تجعل والدي يتعامل معنا بقسوة ويسيء معاملتي وأخواتي. والدي كان يعامل والدتي بشكل سيء وفصلوا عن بعض. والدي يتصرف معي بعنف ويمنعني من العمل ويسبب لي الكثير من الضغوط النفسية. كيف أستطيع التعامل مع هذه المشاكل وتحسين نفسيتي؟ الطبيبة نصحت بأهمية الاسترخاء اليومي للتخفيف من التوتر والضغوط النفسية. أكدت على […]
أعاني من أفكار سلبية وغير واقعية تؤثر على حياتي اليومية وعلاقاتي مع الآخرين، بما في ذلك زوجي وأطفالي. كيف يمكنني السيطرة على هذه الأفكار وتحسين حالتي النفسية؟ الطبيبة نصحت بمتابعة تسجيل الأفكار والمشاعر بشكل منظم، والاستمرار على تمارين التنفس والرياضة يومياً. كما أكدت على أهمية فهم مصدر الأفكار السلبية وتحليلها بطريقة عقلانية. يُنصح أيضاً بممارسة […]
دكتور، عندي مشكلة متعلقة بالتوتر والشعور بعدم الثقة بالنفس، وبحاجه إلى نصائح للتحسن. الدكتور نصحني بالتركيز على تمرين التنفس والاسترخاء والمشي بانتظام. كان التوجيه كالتالي: تدوين المواقف والأفكار السلبية لتحديد الأكثر تأثيراً. ممارسة تمرين التنفس العميق من الأنف وإخراج الهواء ببطء من الفم لعدة مرات، خاصة قبل المناسبات المهمة أو الاجتماعات. تعزيز الثقة بالنفس من […]
كنت أشعر بالحزن عند سفر أحد من أحبائي وأيضا بعد العودة من السفر، وأواجه صعوبة في التحكم في مشاعري وتفكيري السلبي. هذا الشعور أحيانًا يتسبب في قلق شديد، مما يؤثر على نومي وتركيزي. هل هناك طريقة للتحكم في هذه المشاعر والسيطرة على الأفكار السلبية؟ الشعور بالحزن والقلق عند فراق الأحبة أو بعد العودة من السفر […]
كنت في موقف حيث اضطررت للتعامل مع صغاري وعائلة في مواقف محبطة ومثيرة للتوتر. كيف أتعامل مع هذه المواقف وأحاول تخفيف التوتر؟ بناءً على نصيحة الطبيبة، يجب التركيز على المواجهة واستبدال الأفكار السلبية بأفكار عقلانية. من المهم رصد مستوى التحكم وتدوين المشاعر يومياً. كذلك، يُفضل ممارسة الرياضة وتدوين الأحداث السعيدة للوصول إلى هدوء نفسي ورضى […]
الخوف من عدم النوم والقلق من الأمراض الخطيرة يؤثران على حالتي النفسية والجسدية. ما هي النصائح التي يمكنني اتباعها للتغلب على هذه الأفكار السلبية؟ بالتأكيد. هناك خمس جوانب يجب علينا مراقبتها وتدوينها في حالة الأفكار السلبية: الأفكار، المشاعر والعواطف، السلوك، ردود الفعل الجسدية، والبيئة المحيطة. يجب عليك كتابة الأفكار السلبية وتحديد نسبة تأثير كل منها. […]
أعاني من الشعور بالاغتراب عن الواقع وكأنني أعيش حياتي كحلم وليس واقع. أشعر بفقدان الثقة بنفسي ورغبة في الانعزال وعدم التحدث مع الآخرين. أتمنى أن أستمتع باللحظات السعيدة، لكني لا أستوعبها وأشعر بأنني شخصين في شخص واحد. كيف أتعامل مع هذه المشاعر؟ من الضروري التواصل المباشر مع طبيب مختص لتقييم الحالة بشكل أفضل ووضع خطة […]
لقد كنت أعاني من الوسواس القهري لفترة طويلة وحاولت العلاج بالعديد من الطرق. الآن أنا قلق ما إذا كنت قد تعافيت بالفعل أو هل أحتاج إلى المزيد من العلاج. الطبيب نصحك بتجاهل الأفكار السلبية ومحاولة إشغال وقت فراغك والتعايش مع المواقف بدون تضخيمها. أكد الطبيب أنه يمكنك الشفاء التام إن شاء الله وأن الأمر ليس […]
السؤال: كان عندي اكتئاب بسبب الأفكار السلبية مثل الوسواس القهري اللي تسبب لي خوف وقلق ورجعت لي الحالة وأبحث عن النصيحة. الإجابة: تحتاجين إلى تقييم الحالة بالتفصيل. يمكن أن تبدأي باستخدام الأدوية المناسبة كحبوب النوم الليلية وتحاولي تجاهل الأفكار المقلقة بطرق صحية. ولكن الأفضل التوقف عن استخدام البروزاك إذا لم يناسبك واستشارة الطبيب حول بداية […]