الأفكار العقلانية تساعدني في تقليل مشاعري السلبية، لكن لازلت أشعر بالقلق والضغط بسبب تغيرات في تصرفات زوجي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وكيف أخفض نسبة القلق أكثر؟ النقاط الأساسية من المحادثة توضح أن الأفكار العقلانية يمكن أن تساعد في تقليل المشاعر السلبية. يمكن تحويل الأفكار اللاعقلانية إلى أفكار منطقية، والبحث عن الأدلة الإيجابية في تصرفات […]
أعاني من أفكار سلبية وغير واقعية تؤثر على حياتي اليومية وعلاقاتي مع الآخرين، بما في ذلك زوجي وأطفالي. كيف يمكنني السيطرة على هذه الأفكار وتحسين حالتي النفسية؟ الطبيبة نصحت بمتابعة تسجيل الأفكار والمشاعر بشكل منظم، والاستمرار على تمارين التنفس والرياضة يومياً. كما أكدت على أهمية فهم مصدر الأفكار السلبية وتحليلها بطريقة عقلانية. يُنصح أيضاً بممارسة […]
السلام عليكم، كلما خطرت لي فكرة سلبية، أشعر أنها حقيقة وليس مجرد فكرة. كيف أفرق بين الأفكار السلبية والواقعية؟ وعليكم السلام، هذا شعور طبيعي. العقل يتميز بين السلبية والإيجابية. الفكرة السلبية هي التي لا يقبلها المنطق. مع التدريب يمكنك تمييز الفكرة السلبية وتحويلها إلى إيجابية. علامات الأفكار السلبية الشعور المستمر بالقلق والتوتر التفكير المفرط في […]
كنت أشعر بأفكار سلبية وخائفة من عقلي، كيف يمكنني التغلب على هذه المشاعر والتحسن في حياتي اليومية؟ الدكتور نصحني بالتدريج في التعامل مع الأفكار السلبية عن طريق كتابة الامتنان يوميًا، ممارسة اليوغا، وقراءة كتاب “السماح بالرحيل” لديفيد هاوكينز. وعدني بأنها خلال فترة قصيرة ستتحسن حالتي بشرط الالتزام بالتعليمات وكتابة التمارين اليومية. علامات الأفكار السلبية والقلق […]
كنت أشعر بقلق وخوف من فقدان أبي، وقدرة التحمل لدي تجاه هذا القلق تؤثر على حياتي اليومية. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأفكار السلبية وكيف يمكنني منعها من الانتقال إلى مشاعري وسلوكي وردود فعلي الجسدية وبيئتي؟ قدمت لي الطبيبة خطوات للتعامل مع الأفكار السلبية والقلق من خلال تبني إطار عمل يتكون من خمس نقاط أساسية […]
كنت أعاني من تكرار الأفكار السلبية بشكل مستمر وتسببت لي في الكثير من الضيق. كيف يمكنني التغلب عليها وتحويلها إلى أفكار إيجابية؟ شرح لي الطبيب خطوات فعالة للتغلب على الأفكار السلبية وهي كالتالي: عند تكرار الفكرة السلبية، عليكِ الضغط على نقطة معينة (الإبهام) وتكرار جملة: “أنتِ فكرة سلبية، أنا أتحداكِ وأتجاوزكِ”. تسجيل الأفكار السلبية التي […]
السلام عليكم، أنا أعاني من أفكار سلبية مستمرة وضيقة شديدة لدرجة أني لا أستطيع النوم بشكل جيد. أحس أن هذه الأفكار تذبحني وأحتاج لمساعدة. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، بناءً على ما ذكرته، يبدو أن هذه الأفكار تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعلى نومك. من الضروري البدء بجلسات علاجية لتحويل الأفكار السلبية إلى عقلانية. […]
خلال الجلسة مع الطبيب، كان عندي مشكلة في الحصول على إيفكسور وحبيت اعرف كيفية التعامل مع الأفكار السلبية اللي تترك أثر على مشاعري وسلوكي. الطبيب نصحني بان احفظ خمس نقاط أساسية للعلاج النفسي وهي الأفكار، المشاعر والعواطف، السلوك، ردود الفعل الجسدية، والبيئة. ثم طلب مني تخصيص دفتر لتسجيل المعلومات وتوزيع النقاط الخمس على الأصابع الخمس. […]