لقد كنت أعاني من سوء تغذية سابقًا، ولكن تحسنت بعدها والحمد لله وصارت صورة الدم طبيعية. لكن لدي بعض الأسئلة حول تأثير نقص التغذية ونشاط أو كسل الغدة الجار درقية على صحتي وبالأخص ضغط الدم وصحة الكلى. هل تعود التغذية لمستواها الطبيعي عندما تكون صورة الدم طبيعية؟ هل نقص التغذية البسيط يمكن أن يسبب انخفاض […]
لقد شعرت بانسداد كامل في أذني منذ أسبوع، ويأتي ويذهب أحياناً. لم أشعر بأي ألم، دوخة، دوار أو طنين قوي، وإنما صوت خفيف جداً. حاولت استخدام سماعات أذني بشكل مكثف. وكذلك، دخلت ماء في أذني أثناء الاستحمام. ماذا أفعل لمعالجة هذه المشكلة؟ بعد تشخيص الطبيب، سبب المشكلة غالباً هو شمع زائد وإفرازات زائدة في الأذن، […]
الخوف من عدم النوم والقلق من الأمراض الخطيرة يؤثران على حالتي النفسية والجسدية. ما هي النصائح التي يمكنني اتباعها للتغلب على هذه الأفكار السلبية؟ بالتأكيد. هناك خمس جوانب يجب علينا مراقبتها وتدوينها في حالة الأفكار السلبية: الأفكار، المشاعر والعواطف، السلوك، ردود الفعل الجسدية، والبيئة المحيطة. يجب عليك كتابة الأفكار السلبية وتحديد نسبة تأثير كل منها. […]
كنت أعاني من عطسة مفاجئة وأمسكتها، ومن ثم شعرت بألم في الجهة اليسرى من صدري. لاحقاً، وبعد الضحك بشكل هستيري، شعرت بنفس الألم في نفس المكان. هل يمكن أن يكون حبس العطس أو الضحك المفاجئ سبباً لهذه الأعراض؟ الأفضل عدم حبس العطس لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تأثير سلبي على الأوعية الدموية وربما يسبب […]
السؤال: أشعر أني حزينة وأريد البكاء دائماً، وأحياناً أشعر بخوف شديد. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر؟ الجواب: عليك البدء بتهدئة نفسك وتجنب التوتر الزائد. يمكنك كتابة مشاعرك على ورقة كوسيلة لتفريغ المشاعر السلبية. جربي تمارين الاسترخاء التنفسي حيث تقومين باستنشاق الهواء من الأنف، حبس النفس لعدة ثوانٍ، ثم إخراج الهواء ببطء. بإذن الله، سنتابع […]
أعاني من مرض السكري النوع الأول وأتناول دواء الإنسولين بانتظام. في بعض الأحيان أتناول دواء سولبرايد للنوم أو عند الضغوط النفسية. لاحظت أنني أخذت سولبرايد لمدة عام تقريبًا بمعدل مرتين شهريًا. سؤالي هو: هل لسولبرايد تأثير على نبضات القلب وضغط الدم؟ أكد الطبيب أن سولبرايد بالفعل يؤثر على كهربائية القلب ويمكن أن يزيد أو يقلل […]
لقد خالطت شخصًا مصابًا بكورونا في العمل لمدة يومين دون أن أصافحه، ماذا أفعل؟ وهل هناك وصفات لزيادة المناعة؟ أولاً، يجب عليك عزلة نفسك عن زوجتك وأولادك لمدة 7 أيام. إنصحهم بأخذ فيتامينات متعددة مثل فيتامين سي 1000mg، فيتامين دال 2000 وحدة، وحبوب Omega 3 لتركيز 1000mg يومياً. كذلك تأكد من الحفاظ على ممارسة الرياضة […]
ما هي طرق التعامل مع القلق والضغط النفسي اليومي؟ في الجلسة الأخيرة مع الطبيب، قمت بالتدرب على الاسترخاء التنفسي لمدة عشر دقائق مرتين إلى ثلاث مرات باليوم بالطريقة التالية: أول خطوة هي الزفير الكامل، تليها شهيق لمدة ٤ ثواني، ثم حبس النفس لمدة ثانيتين، وأخيرًا زفير لمدة ٦ ثواني. يمكنك تكرار هذا التمرين عدة مرات […]