أنا أعاني من مشاعر الخوف والهلع المزمنة التي تسيطر علي بشكل دائم. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالات والتحكم فيها بشكل أفضل؟ أهلاً وسهلاً، لقد تحدثت مع الطبيب وأعطاني بعض النصائح المهمة للتعامل مع هذه الحالات. النقاط الرئيسية هي: كتابة رسائل للأشخاص المقربين, الاسترخاء والتنفس العميق, ممارسة اليوغا, وقانون الامتنان اليومي. هذه الخطوات يمكن أن […]
عانيت مؤخراً من الاكتئاب والوسواس القهري وتأنيب الضمير. شعرت بقلق وتوتر شديد، حتى أن ضربات القلب كانت سريعة وخفت من التأثير السلبي على حياتي الاجتماعية والخاصة. ماذا يمكنني أن أفعل لتحسين حالتي؟ بدايةً، من المهم أن تعرف أن هذه الأعراض تأتي نتيجة القلق المرتفع والأفكار الوسواسية القهرية. الخطوات التي ينبغي اتباعها تتضمن: ممارسة تمارين الاسترخاء […]
منذ أن كنت صغيرة، داهمتني العديد من المشاكل النفسية مثل الوسواس القهري والاكتئاب والقلق. بالرغم من أني تعلمت التحكم في بعضها من خلال ممارسات صحية كاليوقا والتنفس، إلا أنني ما زلت أحتاج إلى العمل على نفسي بشكل أكبر. البيئة التي أعيش فيها مليئة بالمشاكل العائلية ولا أجد الدعم النفسي من حولي. أولاً، لابد أن أحييك […]
السلام عليكم، أنا أعاني من قلق وتوتر يتملكني في مواقف حياتية عادية مثل ازدحام السيارات والمشاجرات حتى لو لم تكن لي علاقة بها. أخشى أن تؤثر حالتي على عملي الذي يتطلب مقابلة الجمهور. أشعر أيضاً بتزايد نبضات القلب والارتباك وأحياناً رعشة في يدي اليسرى. زادت مشاكلي بعد الزواج وتحمل المسئوليات، وتم تشخيصي بالقولون العصبي الذي […]
بعد خمس سنوات من تشخيصي بالاكتئاب الحاد، أصبحت أعاني من أعراض متفاقمة تشمل الإعياء العقلي والنفسي والجسدي، البكاء المفاجئ، الشعور بالوحدة، الارتجاف في الأطراف، ورعشة في الرأس والرقبة، وكذلك خفقان القلب وصعوبة في التنفس. يؤسفني سماع معاناتك، لكن اطمئن كل مشكلة لها حل بإذن الله. تأكيد الاتصال مع طبيب نفسي مرة أخرى أمر ضروري لتحديث […]
أشعر بوحدة واكتئاب وخوف من العالم الخارجي. فقدت ثقتي بنفسي وأصبحت كسولة جدا ولا أستطيع القيام بالأنشطة أو تكوين علاقات. كيف أتعامل مع هذه الحالة؟ قدّم الطبيب النصيحة بأن العلاج الذي تشعرين بعدم فعاليته في البداية يحتاج إلى وقت ليظهر تأثيره الكامل، حيث قد يستغرق من ستة إلى ثمانية أسابيع. ينصح بالصبر وعدم التسرع في […]
أعاني من الشعور المستمر بالرغبة في البكاء في كل وقت، ورغبة ملحة في الابتعاد عن الناس وعدم القدرة على الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وكيف أتجاوزها؟ تحدثت مع الطبيب المعالج واستمعت لنصائحه بعناية. كان من الأكثر النصائح التي ركز عليها هو الابتعاد عن الأسباب التي تؤدي إلى تفاقم حالتي […]
السلام عليكم، لدي شعور بفقدان الشغف وأعراض اكتئاب متوسطة. أشعر بالقلق والتوتر وأرغب في التخلص منها. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأعراض؟ وعليكم السلام، بناءً على حديثنا، تظهر لديك أعراض اكتئابية متوسطة نتيجة ارتفاع أعراض القلق. من المهم أن نأخذ الأمور بجدية حتى لا تتفاقم الحالة. يُفضّل بدء جلسات العلاج السلوكي المعرفي للتعامل مع هذه […]
أنا أتعامل مع اكتئاب حاد، وأشعر بالخوف والقلق عندما أكون حول الناس، حتى إذا كانوا من عائلتي. حاولت أنتحار مرة لكن أخذوني إلى المستشفى. أنا أيضًا لا أرغب في الزواج من خطيبي وأشعر بعدم الارتياح في تجاوبه معي جسدياً. هل يمكنني الحصول على إرشادات؟ يرحب الطبيب بقدومك للعيادة ويؤكد بأن كل مشكلة لها حل بإذن […]