أنا شخص عمري ٢٤ سنة أعيش في السعودية، أعاني منذ حوالي سنة من ضغوط شديدة بسبب مشاكل متواصلة في الأسرة والعمل. حاولت الانتحار باستخدام الحبوب وشرب كميات كبيرة من مشروب الكودرد أملاً في الإصابة بفشل كلوي. تعبت نفسياً ولا أريد العيش، أشعر أنني في دوامة لا أستطيع الخروج منها. مرحبًا، شكراً لثقتك. من الضروري في […]
كيف أتعامل مع نفسيتي وأنا أجد صعوبة في التعبير عن مشاعري وأعاني من العصبية والقلق والاكتئاب؟ تعاني من القلق والاكتئاب الشديد والشعور بالعصبية المفرطة بسبب الضغوط الداخلية والهرمونية. ينصحك الطبيب بالتطبيقات التالية: محاولة الابتعاد عن الأفكار السلبية من خلال تجاهلها وتشتيت العقل بنشاطات بدنية وذهنية. ممارسة الرياضة بانتظام من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع […]
كيف ممكن أتعامل مع الضغوط وأتقبلها وأنا من داخلي مرتاحة بدون توتر وقلق؟ لفترة طويلة أعاني من صعوبة في النوم حتى لو كنت مرهقة، ما أنام بسهولة. حالياً أواجه ضغوط من داخل وخارج عملي أثرت على نشاطي بوظيفتي، حاولت التكيف معها ولكن تعبت. فقدت متعة الاستمتاع بأي شيء من حولي. إذا أردت حل المشكلة التي […]
س: ما هي الخطوات التي يمكنني اتباعها للتغلب على القلق والاكتئاب حيث أن العائلة لا تتفهم وضعي؟ ج: يمكن أن تعاني من أعراض القلق والاكتئاب بسبب العديد من العوامل المؤثرة في حياتك. بناء على المحادثة مع الطبيب، تم التوصية بزيارة أقرب عيادة نفسية للحصول على جلسات علاج معرفي وسلوكي. يمكن أيضاً الاستفادة من الجلسات الأسبوعية […]
كل صباح، عندما أستيقظ، أشعر بخوف شديد وقلق وعدم القدرة على العودة للنوم. هل يمكن أن يكون ذلك مرتبطًا بأعراض المزاج مثل القلق العام والاكتئاب؟ توضح الطبيبة أن نتائج اختبار القلق جيدة، ومع ذلك نحتاج لإجراء اختبار آخر لقياس أعراض الاكتئاب. لا داعي للقلق أو الحزن، لكن من المهم أن نأخذ كل الجوانب بعين الاعتبار […]
السلام عليكم، أواجه مشكلات نفسية بسبب الزواج والصدمات العاطفية، تتضمن كوابيس، دوخة، غثيان، وبرودة في الجسم مع قلة النشاط والنوم الكثير. كما أنني أم لطفل وأجد صعوبة في التوفيق بين العمل والرضاعة الطبيعية. وعليكم السلام، الأعراض التى تواجهينها ناتجة عن القلق الشديد والاكتئاب. العلاج الذي تتبعينه سيحتاج إلى وقت لكى يظهر مفعوله الكامل ولهذا يجب […]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، منذ فترة وأنا أشعر بضغط نفسي كبير مما يؤثر على قدرتي على اتخاذ القرارات الهامة في حياتي. أحس بضجة غير طبيعية في رأسي ويصعب علي التركيز في عملي وعلاجي. ما هي النصائح التي يمكنني اتباعها للتعامل مع هذه الضغوط؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أولاً لا تجمّع الهموم عليك. اتبع […]
أنا أمر بفترة صعبة، وتراودني أفكار سوداوية لا أستطيع التحكم بها. أحس أنني عاجزة ومكتومة، وكل يوم يتدهور الأمر أكثر على الرغم من محاولاتي لتحسين الوضع. تم تشخيص حالتي بوجود قلق واكتئاب عالي. نصحني المختص النفسي بعدد من المهارات لمساعدتي في التعامل مع هذه الحالة: الاسترخاء مرتين في اليوم من خلال جلسات استرخاء مرفقة بالطريقة. […]
– عندي قلق مو طبيعي، أستطيع الجلوس وأكل نفسي على موضوع تافه وأشعر بالأفكار الوسواسية والانتحارية، وأحب العزلة وأشعر بالضيق عند الجلوس مع الآخرين. – التشخيص من الطبيب هو قلق واكتئاب مع بعض سمات الشخصية الحدية. استلمت علاج مضاد للاكتئاب والقلق، ينصح بأخذ نصف حبة بعد الفطور لمدة أسبوع ثم حبة كاملة يومياً. يجب على […]
السلام عليكم، شُفت حلم مو كويس وكان هذا الحلم يأثر عليّ بشكل كبير بحيث ما قدرت أمسك لساني وبلغت أحد من معارفي. من وقتها وأنا أحس بشيء صادمني في رأسي، كأنه كف، يومي صار كلياً أسوأ، ومشكلتي الأكبر هي التفكير المستمر في الموضوع والقلق من رأي الناس عني. خاف أهلي من فكرة مراجعة طبيب نفسي، […]