السلام عليكم، أنا أعاني من التفكير المستمر وعدم الأمان، سواء في الليل أو النهار. لا أستطيع النوم جيدًا وأشعر بأن كل شيء يمسك ضدي، ولا أستطيع الوثوق بأي أحد حتى بأقرب الناس لي. أتمنى أن أعود لأيام الثانوية حيث كنت سعيدة ومليئة بالحياة. مرحباً، دعينا نبدأ بخطوات صغيرة لمعالجة مشاعرك. سأرسل لك مقاييس لاكتشاف الوضع […]
بدأت معي الأعراض من ٣ سنوات بعد زواجي بأيام، صار لي تنميل في الرجل وضيق وخوف وبكاءة ونسيان شديد. انعزلت وانفصلت بعد ٧ شهور، والأعراض ما زالت مستمرة. أهلّي قالوا إنها حسد، لكن ما تغير الوضع بعد الرقية. حللت فيتامين د وطلع ناقص وأخذت العلاج. آخر شهرين انعزلت بشدة، ما أريد أتكلم أو أتحرك. أرجو […]
أنا أشعر أنني ثقل على الآخرين وأخاف من أن يملوا مني. أرغب في تحسين قدرتي على الثقة بالنفس والتوقف عن مقارنة نفسي بالآخرين. في البداية، أود أن أهنئك على شجاعتك في اتخاذ الخطوة الأولى للحديث عن مشاكلك. من المهم أن تعرفي أن التعبير عن مشاعرك خطوة كبيرة نحو التحسن. يمكننا العمل معًا على تعزيز ثقتك […]
ما هي العبارات السلبية التي تتكرر كثيرًا وأثرت على حالتي النفسية؟ حرصت على استشارة الدكتورة بخصوص العبارات السلبية مثل “يا بطيئة”، “خوافة دايم”، و”ربي نحيسة” وغيرها التي تؤثر على حالتي النفسية. قدمت لي الدكتورة نصائح غذائية ونصائح عامة لتحسين الحالة النفسية والجسدية، كما نصحتني بالتعامل مع هذه الأفكار السلبية من خلال تنظيم نفسي وزيادة وعيي […]
أفكر دايماً هل أنا شخص سيء ومحد يقدر يكمل في أي علاقة معي، وأفكر أني دائماً وحيدة. هل أنا السبب في هذا؟ أشعر بأني لا أمتلك أصدقاء حقيقيين، وأحياناً يتركني الناس بدون أسباب واضحة. حالياً لدي علاقة مقربة مع شخص لكنها تؤذيني نفسياً وتعطيني كلام جارح. بالإضافة إلى ذلك، أشعر بتجاهل من أهلي أحياناً وأعاني […]
السؤال: أشعر أني حزينة وأريد البكاء دائماً، وأحياناً أشعر بخوف شديد. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر؟ الجواب: عليك البدء بتهدئة نفسك وتجنب التوتر الزائد. يمكنك كتابة مشاعرك على ورقة كوسيلة لتفريغ المشاعر السلبية. جربي تمارين الاسترخاء التنفسي حيث تقومين باستنشاق الهواء من الأنف، حبس النفس لعدة ثوانٍ، ثم إخراج الهواء ببطء. بإذن الله، سنتابع […]
أعاني من الشعور المستمر بالرغبة في البكاء في كل وقت، ورغبة ملحة في الابتعاد عن الناس وعدم القدرة على الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وكيف أتجاوزها؟ تحدثت مع الطبيب المعالج واستمعت لنصائحه بعناية. كان من الأكثر النصائح التي ركز عليها هو الابتعاد عن الأسباب التي تؤدي إلى تفاقم حالتي […]
أنا أعاني من خوف وقلق دائمين، وأشعر أن هذه المشكلة تؤثر سلباً على حياتي اليومية. أريد حلاً يساعدني على التخلص من هذا الشعور بدون اللجوء إلى الأدوية. ما هي النصائح التي يمكن أن أتبعها؟ كان هناك حديث مطول بيني وبين الطبيب حول هذا الموضوع. وأوضح لي الطبيب أن هذه المشاعر طبيعية ولكن تحتاج إلى بعض […]
لقد أصبحت أشعر بالتوهم وأتضايق كثيراً وأبكي دائماً، مما أثر سلبياً على دراستي. بدأت حالتي من بداية شهر يناير ولم أعد قادرة على الذهاب للمدرسة بسبب الاختبارات. ماذا عليّ أن أفعل؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أتفهم حالتك تماماً. لا داعي للقلق، فالأمر بسيط وسنتمكن من تجاوزه معاً. أظهرت وعيًا كبيرًا وإرادة قوية، وهذه خطوة […]
عملت تكميم للمعدة منذ سنتين ونصف، وقبل العملية كنت أشعر بالبرد كثيراً، لكن بعد العملية أصبح الأمر أسوأ، حيث أشعر بالبرد طوال الوقت، خصوصًا في أطرافي، حتى وأنا في درجات حرارة عالية. كما أني أعاني من تساقط الشعر والنسيان وعدم التركيز. أود معرفة السبب وما هي التحاليل التي يجب أن أجريها. الله يحفظك. بعد الاستفسار […]