السلام عليكم، أعاني من قلق متوسط وقد تم تشخيصه من قبل الطبيب. أرغب في معرفة كيف يمكنني السيطرة عليه وما هي الخطوات الواجب اتباعها؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، لقد تم تشخيص حالتك بأنك تعانين من قلق متوسط وذكر الطبيب أن بإمكانك السيطرة عليه من خلال عدة خطوات تشمل تمارين رياضية وتقنيات استرخاء وتمارين تحكم […]
أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]
أعاني من مشاكل عائلية كبيرة تجعل والدي يتعامل معنا بقسوة ويسيء معاملتي وأخواتي. والدي كان يعامل والدتي بشكل سيء وفصلوا عن بعض. والدي يتصرف معي بعنف ويمنعني من العمل ويسبب لي الكثير من الضغوط النفسية. كيف أستطيع التعامل مع هذه المشاكل وتحسين نفسيتي؟ الطبيبة نصحت بأهمية الاسترخاء اليومي للتخفيف من التوتر والضغوط النفسية. أكدت على […]
سافرت لتحسين نفسيتي من مشاكل العمل، ولكن الأمور تعقدت بعد العودة بسبب خلافات مع زوجي ووالدي. كيف أتعامل مع هذه الضغوط والمشاكل الأسرية؟ الله يسلمك. من المهم الالتزام بالأنشطة الإيجابية مثل كتابة الامتنان وممارسة التمارين. يُوصى أيضاً بقراءة كتاب “السماح بالرحيل” لديفيد هاوكينز. حاول الالتزام بالعادات الجيدة مثل التمارين والجدول اليومي والامتنان لتحسين نفسيتك. علامات […]
السلام عليكم، أشعر بحزن شديد وأفكار سلبية بعد انقطاع علاقتي بصديقتي المقربة. أعاني من وساوس وعدم قبول دعائي، وجلدي لذاتي، كوابيس، أرق، مزاج منخفض، قلة أكل، إحساس بالكآبة، صعوبات في التركيز واتخاذ القرار، قلق وضجر وخوف مستمر. هذه الأعراض مستمرة منذ شهرين وزادت في شهر رمضان. كيف يمكن أن أتعامل مع هذه الحالة؟ السلام عليكم، […]
كنت في موقف حيث اضطررت للتعامل مع صغاري وعائلة في مواقف محبطة ومثيرة للتوتر. كيف أتعامل مع هذه المواقف وأحاول تخفيف التوتر؟ بناءً على نصيحة الطبيبة، يجب التركيز على المواجهة واستبدال الأفكار السلبية بأفكار عقلانية. من المهم رصد مستوى التحكم وتدوين المشاعر يومياً. كذلك، يُفضل ممارسة الرياضة وتدوين الأحداث السعيدة للوصول إلى هدوء نفسي ورضى […]
السؤال: السلام عليكم دكتور، انا من فترة تقريبا سنتين بدأ فيني قلق واكتئاب بسبب خوفي من الأمراض النفسية وشكي بنفسي. استشرت طبيب ووصف لي سبرالكس ١٠ لكن ما استخدمتها لانشغالي بالدراسة. تحسنت لكن لا يزال فيني توتر بسيط وضعف في الثقة بالنفس. هل أستطيع استخدام العلاج الآن؟ وما هو سبب الشعور بالنقص؟ الإجابة: السلام عليكم […]
السلام عليكم، عندي استفسار بشأن إمكانية حدوث الحمل عند الاحتكاك وسائل المذي يلامس المنطقة التناسلية خلال فترة التبويض، مع عدم وقوع إيلاج أو قذف. السلام عليكم، نعم، هناك احتمال ضئيل لحدوث الحمل بسبب وجود سائل المذي على المنطقة التناسلية، حتى في حال عدم وقوع إيلاج أو قذف. ينصح بتناول حبوب منع الحمل الطارئة كإجراء احترازي، […]
السؤال أنا حامل للمرة الأولى ولدي إفرازات بيضاء مع بني خفيف جدًا. أحيانًا أشعر بتقلصات خفيفة لا تدوم طويلاً. هل هذه الأعراض طبيعية؟ الجواب الإفرازات التي تصفينها يمكن أن تكون طبيعية لأسباب مثل دم قديم أو فترة الإباضة الشهرية التي تحدث بين 10-14 يوم من أول يوم في الدورة الشهرية. لكن من الضروري مراجعة المستشفى […]