السلام عليكم، أنا أعاني من مستوى قلق مرتفع يؤثر على نفسيتي وجسدي. كيف يمكنني التعامل مع هذا القلق ومعرفة أسباب هذه الحالة؟ وعليكم السلام، بحسب حديثي مع الأخصائي النفسي، تم تقييم مستوى القلق لدي ووجد أنه مرتفع، مما يستدعي الاهتمام بالأعراض الجسدية والنفسية المرافقة. تم تقديم بعض النصائح والتمارين لتقليل حدة القلق مثل تمارين الاسترخاء […]
أعاني من نوبات هلع شديدة نتيجة عدة مواقف مرعبة مرت عليّ، ولم أستطع النوم بمفردي بسببها. كيف يمكنني التخلص من هذه الحالة؟ يمكنك التعامل مع نوبات الهلع من خلال بعض الخطوات الموجهة مثل تقنيات الاسترخاء العضلي وسجل الأفكار التلقائية والبديلة. من الأفضل أن تكون هذه الخطوات تحت إشراف متخصص نفسي. ولكن في حالة عدم القدرة […]
السلام عليكم، أواجه مشكلات نفسية بسبب الزواج والصدمات العاطفية، تتضمن كوابيس، دوخة، غثيان، وبرودة في الجسم مع قلة النشاط والنوم الكثير. كما أنني أم لطفل وأجد صعوبة في التوفيق بين العمل والرضاعة الطبيعية. وعليكم السلام، الأعراض التى تواجهينها ناتجة عن القلق الشديد والاكتئاب. العلاج الذي تتبعينه سيحتاج إلى وقت لكى يظهر مفعوله الكامل ولهذا يجب […]
أنا أشعر بأنني أمر بحالة اكتئاب شديدة، ألوم نفسي باستمرار ولا أستطيع الاستمتاع بالحياة. كيف يمكنني السيطرة على هذه الأفكار وماذا يجب أن أفعل؟ يبدو أنك تمرين بفترة صعبة للغاية. يجب أن تبدئي بالتحدث مع أخصائي نفساني وسيتوجب عليك تجرب العلاج الدوائي. أيضًا، يمكن أن يكون العلاج عبر الإنترنت خيارًا جيدًا لك إذا كنت تجدين […]
أنا أشعر بالكآبة الشديدة والقلق نتيجة الضغوطات النفسية التي أمر بها. بالإضافة إلى أن أعراض متلازمة ما قبل الحيض تزداد وتؤثر علي بشكل كبير. كيف يمكنني التعامل مع هذه الملازمة وهل يحتاج الموضوع إلى تدخل دوائي؟ صباح الخيرات، يجب عليك زيادة جرعة بروزاك إلى حبتين يومياً ويمكن أن نعيد التقييم بعد شهر. بالنسبة لضغوطات القلق […]
كنت أعاني من اكتئاب لفترة طويلة ولم أكن متأكدة إذا كان الأمر خطيرًا أم لا، لكن قبل بضعة أشهر حاولت الانتحار بأخذ الكثير من الحبوب وتم نقلي إلى المستشفى فوراً. أفكر في الجلوس وحدي معظم الوقت وأكاد لا أتحدث إلا مع والدتي. أنا مخطوبة وأكره أن أكون قريبة من خطيبي وأكره عندما يلمسني أو يقترب […]
مساء الخير، دكتور. أنا أشعر بالقلق والتوتر الشديد، وأحيانا يصيبني التعب ويضيق نفسي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وألتزم بتماريني لتحسين نفسيتي؟ مساء النور. أود أن أثني على تقدمك والتزامك بتمارين التنفس واليوغا بالإضافة إلى متابعتك للامتنان اليومي. من المهم أن تستمري في هذه الأمور وأن تحافظي على الجدول الذي اتفقنا عليه. يمكن أن تكون […]
مساء الخير، مشكلتي أنني خلال هذه السنة تغيرت بشكل مفاجئ من شخص شبه سعيد إلى حزين جداً. حاولت الخروج من هذا الشعور لكن لم أستطع، كلما خرجت من البيت عدت لأبكي. حتى الأشخاص الذين يزوروننا أنتظر رحيلهم ثم أشعر بضيقة وأبكي. أشعر بأنني لا أعرف ما بي، الحل الوحيد أنني أكلمك. تعبت وأفكر دائما في […]
السلام عليكم. أعاني من اكتئاب شديد منذ سنتين أو ثلاث. أشعر بالتوتر الشديد خصوصاً عند مقابلة الناس، وأحياناً بالخوف، وأتنرفز بسرعة. أنا حساس جداً وأشعر بالذنب على أتفه الأشياء. أنسى كثيراً ولم أعد أستمتع بشيء في الحياة. فقدت شعور الفرح، وتغيرت علاقتي مع أهلي وأصدقائي. مؤخراً، شعرت بشيء غريب يتحرك في رأسي. أرجو المساعدة! مرحبا […]
أعاني من القلق الشديد والعصبية، مع الشعور بالتوتر بسرعة، خاصة عندما لا أستطيع تلبية طلبات أطفالي أو أشعر بالضغوطات اليومية. كيف يمكنني تحسين نفسيتي والتعامل مع هذه المشاكل؟ أوضح الطبيب أن القلق إذا كان ضمن الحدود الطبيعية ولأسباب منطقية فلا مشكلة، بل هو شيء صحي وطبيعي. ولكن إذا كان يؤثر بشكل سلبي فيجب التدخل قبل […]