أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]
أعاني من دهون في منطقة البطن السفلي والخواصر، ووزني الحالي هو ٨٣ كلغ وطولي ١٦٠ سم. أطمح لإنقاص وزني إلى ٥٠ كلغ وأريد الحصول على جسم مثالي، بدون عضلات في اليدين، وأحتاج إلى نصائح حول زيادة هرمون الأنوثة وكيفية تنظيم نظام غذائي لمدة ٦ أشهر. للحصول على جسم مثالي وتقليل دهون البطن والخواصر، النصيحة الأساسية […]
عانيت مؤخراً من الاكتئاب والوسواس القهري وتأنيب الضمير. شعرت بقلق وتوتر شديد، حتى أن ضربات القلب كانت سريعة وخفت من التأثير السلبي على حياتي الاجتماعية والخاصة. ماذا يمكنني أن أفعل لتحسين حالتي؟ بدايةً، من المهم أن تعرف أن هذه الأعراض تأتي نتيجة القلق المرتفع والأفكار الوسواسية القهرية. الخطوات التي ينبغي اتباعها تتضمن: ممارسة تمارين الاسترخاء […]
أشعر بأنني أضعف من السابق وأواجه أفكار تسبب لي التوتر والقلق، كيف أسيطر على مشاعري وأتخلص من هذا الشعور؟ الدكتور نصحني بممارسة التمارين التنفسية واليوغا بشكل منتظم. هذا بالإضافة إلى اتباع جدول للأفكار يساعدني على مواجهة مشاعري بشكل صحي. من المهم أن ألتزم بالتمارين والأعراض الجسدية تعتبر جزءاً طبيعياً من عملية الشفاء. علامات الإجهاد والقلق […]
كنت أعاني من زيادة الوزن وبالذات في منطقة البطن، وعاداتي الغذائية تتمثل في تناول جميع الوجبات الرئيسية وكذلك الأكل بين الوجبات بشكل كبير عند الشعور بالتوتر. لدي نسبة دهون ثلاثية عالية، وأحتاج نصائح لاتباع نظام غذائي والتزام بالتمارين الرياضية. حسب توصيات الطبيب، ينبغي متابعة نظام غذائي محدد يمتاز بالالتزام والاتساق، والابتعاد عن الأطعمة التي تؤثر […]
أشعر أنني بحاجة لتحسين برنامج الحمية وحرق الدهون بطريقة أفضل، كما أنني أرغب في تحسين صحة بشرتي بشكل عام. هل يمكن استبدال بعض المكونات الحيوانية بالنباتية، وكيفية مراقبة التمارين الرياضية والهضم؟ الدكتورة أكدت أنني الآن أحرق الدهون بطريقة صحيحة دون فقدان العضلات، وهذا يساعد في عدم رجوع الوزن مرة أخرى إلا إذا تناولت سعرات حرارية […]
مساء الخير، دكتور. أنا أشعر بالقلق والتوتر الشديد، وأحيانا يصيبني التعب ويضيق نفسي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وألتزم بتماريني لتحسين نفسيتي؟ مساء النور. أود أن أثني على تقدمك والتزامك بتمارين التنفس واليوغا بالإضافة إلى متابعتك للامتنان اليومي. من المهم أن تستمري في هذه الأمور وأن تحافظي على الجدول الذي اتفقنا عليه. يمكن أن تكون […]
السلام عليكم .. دكتور يعطيك العافية .. عندي استشارة لو سمحت .. انا شب عمري ٣١ سنة جسمي رياضي وكويس والعب حديد .. في الجيم كنت بلعب تمرين ظهر وصارلي الم في الجزء الاسفل من الظهر .. القطنية .. ورحت سويت رنين مغناطيسي وطلع فيه شبه انزلاق. هل اقدر انزل ساونا وجاكوزي عادي ولا فيه […]
أعاني منذ سنتين من قلق وتوتر وعدم الراحة، بالإضافة إلى قلة الإنجاز وعدم التركيز. لم أستخدم علاج نفسي أو استشارة نفسية من قبل، ولا يوجد أحد من عائلتي يعاني من مرض نفسي. كيف يمكنني تحسين حالتي وتحقيق طموحاتي؟ شكراً على طرحك لمشكلتك. في الجلسة الأولى، سنتأكد من تحديد توقيت الجلسة المناسب ومناقشة الحالة لتحديد مسار […]
السلام عليكم، أصبت بحادث قبل سنة وكنت في غيبوبة لمدة 23 يوم وفقدت الذاكرة لشهرين. تعرضت لكسر في القدمين وتم علاجه بالشرايح، ولكن أعاني الآن من مشكلة في التوازن حيث لا أستطيع الوقوف دون الوقوع. عليكم السلام، شُكراً لتواصلك. بالنسبة لمشكلتك بالتوازن والأعصاب، الأمور تتحسن بالتدريج. نصيحتي لك هي الاستمرار في تناول مجموعة من الأدوية […]