كنت أعاني من صعوبة في اتخاذ القرارات وثقتي بنفسي كانت ضعيفة، وتواصلت مع الدكتورة للحصول على بعض النصائح. قدمت لي الدكتورة مجموعة نصائح حول كيفية اتخاذ قرارات ناجحة وأيضاً كيفية رفع الثقة بالنفس. أشارت إلى أهمية عدم اتخاذ القرارات تحت ضغط أو توتر وكذلك ضرورة موازنة العاطفة مع التفكير المنطقي. كما نصحت باستخدام التوكيدات الإيجابية […]
أشعر بالخوف والقلق بسبب عمل زوجي العسكري وخطر الحرب عليه، خاصة بعد وفاة شخص نعرفه في نفس المجال. الدكتورة نصحت بما يلي: ضرورة التكيف مع الوضع والاستنجاد بالله بالدعاء، خاصة في أوقات الوتر. مارسة النشاطات اليومية مثل الرياضة وقراءة القرآن وأذكار الصباح والمساء لزيادة الإيجابية والتقليل من الضغوط. تفادي كلام الناس السلبي والتمسك بالثقة بالله. […]
لقد كنت أشعر بالتوتر والإحباط بسبب بعض القضايا الأسرية والمواقف التي تحدث يوميًا. كيف يمكنني اتخاذ قرارات ناجحة دون أن يؤثر ضغط الظروف سلباً عليّ؟ من المهم عند اتخاذ أي قرار أن تعطي نفسك فرصة للهدوء والتركيز. يجب عليك موازنة قلبك وعقلك وأخذ مشاعرك في الاعتبار دون أن تغفل التفكير المنطقي. يمكنك كتابة الإيجابيات والسلبيات […]
كانت مشكلتي في اتخاذ القرارات الصحيحة عند الشعور بالضغوط والتوتر، خاصة بعد انتهاء علاقتي مع شخص مهم بالنسبة لي. كيف يمكنني التأكد من أن قراراتي ستكون صحيحة دون الإحساس بالندم؟ قدمت الدكتورة مجموعة من الخطوات لاتخاذ القرارات الصحيحة. أولاً، حاولي دائماً اتخاذ القرار عندما تشعرين بالهدوء والراحة النفسية، دون ضغوط أو توتر. ثانياً، يجب عليك […]
أنا متزوجة منذ 24 سنة وذهبت للدراسة في الخارج بموافقة زوجي. خلال فترة غيابي التي لم تتجاوز الشهرين، تزوج زوجي بامرأة أخرى دون إخباري. بعد علمي بالزواج وإنجابها لطفل، تم طلاقها. أشعر بتوتر كبير وأصبحت حالتي النفسية سيئة مما أثر على أولادي. كيف أتعامل مع هذا الوضع؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. شكراً لثقتك بنا. […]
أشعر بالاكتئاب لفترة طويلة، نومي مضطرب، ليس لدي شهية للطعام، أشعر بالعصبية وأحياناً بالبكاء المتواصل. هل أنا مصابة بالاكتئاب؟ من خلال الإجابات التي قدمتها، يبدو أنك تعانين من أعراض الاكتئاب. من الأفضل أن تبدأي بعلاج سلوكي ومن ثم قد تحتاجين إلى علاج دوائي. بالتأكيد، الدعم النفسي والعلاج المناسب سيساعدانك على تجاوز هذه الأزمة. علامات الاكتئاب […]
أنا أشعر بصعوبة بإني أغير الأخصائي النفسي وأشرح له وضعي، خاصة أني بأحتاج شخص يفهمني بدون تكرار الوضع. كنت أتحدث مع صديقاتي بآخر الليل وأحكي لهم كل شيء صار، لكني أشعر أن العلاج مختلف تمامًا عن الصداقات. ماذا يجب أن أفعل؟ قرار تغيير الأخصائي النفسي هو قرارك الشخصي ويجب عليك التفكير فيه بجدية. من المهم […]
السلام عليكم، لدي شعور بفقدان الشغف وأعراض اكتئاب متوسطة. أشعر بالقلق والتوتر وأرغب في التخلص منها. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأعراض؟ وعليكم السلام، بناءً على حديثنا، تظهر لديك أعراض اكتئابية متوسطة نتيجة ارتفاع أعراض القلق. من المهم أن نأخذ الأمور بجدية حتى لا تتفاقم الحالة. يُفضّل بدء جلسات العلاج السلوكي المعرفي للتعامل مع هذه […]
السلام عليكم ورحمة الله، لدي مشكلة وهي عدم قدرتي على اتخاذ القرارات. أخاف من اتخاذ أي قرار واستشير من حولي قبل الإقدام على أي أمر لدرجة أن ذلك يزعجني، خاصة أنني في عمر 22 سنة ولا أستطيع تحديد ما يجب علي فعله. مثال: أنا أعمل مدرسة وهذه أول تجربة لي في هذا المجال. الشرح لا […]
الشهر هذا فقدت شهيتي للأكل وأشعر بالجوع طوال الوقت. أحيانًا أشعر أنني عاجزة عن الأكل وأحيانًا أخرى أشعر بالجوع المفرط. أيضًا، أحتاج نصائح للتحكم في أعصابي مع بنتي لأنني أفقد صبري بسرعة وأحيانًا أضربها. يُنصح بالاشتراك في برنامج المتابعة الذي يشمل 3 جلسات لتحديد التشخيص المناسب لحالتك. حتى موعد الجلسات، يمكن التحدث مع طفلك بهدوء […]