أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد. مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. […]
السلام عليكم، أنا أعاني من التفكير المستمر وعدم الأمان، سواء في الليل أو النهار. لا أستطيع النوم جيدًا وأشعر بأن كل شيء يمسك ضدي، ولا أستطيع الوثوق بأي أحد حتى بأقرب الناس لي. أتمنى أن أعود لأيام الثانوية حيث كنت سعيدة ومليئة بالحياة. مرحباً، دعينا نبدأ بخطوات صغيرة لمعالجة مشاعرك. سأرسل لك مقاييس لاكتشاف الوضع […]
أشعر بقلق وتوتر مستمر بسبب الظروف المحيطة بي ولم ألاحظ فرقاً على الرغم من تغيير مكان نومي. ماذا يمكنني أن أفعل؟ أولاً، من الضروري تغيير طريقة تفكيرك تجاه الأحداث السلبية والمحاولة لرؤية المواقف من جميع الجوانب. ثانياً، تجنب المجالس التي تحتوي على حوارات سلبية وابحث عن تغيير الموضوع إن أمكن. ثالثاً، قبل النوم اكتب أهدافك […]
دكتورة، أحس دائماً أني أكره نفسي بسبب مواقف قديمة وتصرفات قمت بها. عقلي يقنعني أني شخص سيء وأحب أكون أفضل لأني أحب أساعد الناس وأحاول دائماً أن أكون أحسن، لكن لا أستطيع أن أرى المزايا في شخصيتي بل أرى عيوبي فقط. كيف أتعامل مع هذه الأفكار السلبية وأرفع تقديري لذاتي؟ أول خطوة هي تغيير منظورك […]
سؤال: أتحدث مع الطبيب حول كيفية التعامل مع القلق والتوتر النفسي. إجابة: نصح الطبيب بعدة خطوات لتحسين الحالة النفسية وتخفيف القلق والتوتر: شرب كميات كبيرة من الماء أخذ قسط كافي من النوم ممارسة تمارين المشي تدعيماً للنفسية وأوضح أن المشي يمكن أن يحسن الانتباه، يقلل التوتر والقلق، وأحياناً يعادل تأثير بعض الأدوية النفسية في علاج […]
بعد محاولات اكتشاف قيمي العليا، وجدت أني أغير رأيي كثيرًا بما يخص ما هو الأهم لدي. وأيضًا أجد نفسي في مقارنة مستمرة مع شخص آخر وأشعر بالكثير من التفكير السلبي والتعلق بهذا الشخص. ماذا يمكنني أن أفعل للتخلص من هذا التفكير وكيف يمكنني تقليل التعلق؟ أكد الطبيب أن الاهتمام بالمظهر هو جزء من حب الذات […]
أنا أعاني من كثرة التفكير والقلق، مما سبب لي كثرة نسيان ملحوظة. أصبحت ذاكرتي ضعيفة جداً وأشعر بضغط نفسي وتوتر مستمر. هل النسيان وعدم التركيز بهذا الشكل له علاقة بكثرة التفكير؟ نعم، عندما تملأ رأسك بالكثير من الأفكار، قد تشعر بالضياع إلى حد أنك لا تستطيع التركيز أو تذكر ما كنت تفكر فيه. هذا الأمر […]
ذهبت إلى عزيمة أحد أصدقائي وكان المكان مليء بالناس، بعضهم أعرفهم والبعض الآخر لا أعرفهم. عندما انتبهوا لي بدأوا يحدقون بي وشعرت بتوتر كبير. حتى عندما تحدثت مع أحدهم شعرت أن الجميع لا يرغب بوجودي. في اليوم التالي شعرت أنني كنت سخيفًا ولن أذهب لعزيمة أخرى أبداً. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر في مثل هذه […]
السلام عليكم .. بالفترة الأخيرة يجيني احساس ان اللي حولي ما يحبوني ويتعمدون الإساءة لي وأتحسس من أي كلمة ومرات أفكر بالمواقف اللي صارت لي معهم ولا أقدر أوقف التفكير فأتضايق أكثر وأبكي .. صارت لي خلافات مع أمي بسبب هذا الموضوع. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .. من الممكن أن تكون حالتك ناتجة عن […]