<div class='question'>
<p>السلام عليكم. أود معرفة كيفية مساعدة والدتي في تحسين نظامها الغذائي وخسارة الوزن، حيث أن وزنها ثابت منذ فترة وهي تتبع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام ورحمة الله. يمكن أن يكون السبب في ثبات وزن الوالدة هو تناولها لأغذية قليلة السعرات الحرارية لفترة طويلة، مما يؤدي إلى هبوط في الاستقلاب وحرق الطاقة بالجسم. الحل هو تنظيم نظام غذائي مناسب يحتسب احتياجاتها من السعرات الحرارية، وتناول سعرات حرارية أقل بـ500 وحدة مما تحتاجه. بالإضافة إلى تنظيم وجبات متعددة خلال اليوم بدلاً من تناول وجبتين فقط، وزيادة النشاط البدني بالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا.</p>
</div>
<h2>علامات مشاكل الوزن والاستقلاب</h2>
<ul>
<li>ثبات الوزن لفترة طويلة رغم اتباع النظام الغذائي.</li>
<li>انخفاض مستويات الطاقة والشعور بالتعب.</li>
<li>عدم القدرة على خسارة الوزن بسهولة.</li>
<li>مشاكل في الهضم والاستقلاب.</li>
</ul>
<h2>أسباب مشاكل الوزن والاستقلاب</h2>
<ul>
<li>تناول أغذية قليلة السعرات الحرارية لفترة طويلة.</li>
<li>نقص في مستوى النشاط البدني.</li>
<li>اضطرابات في النظام الغذائي مثل نقص تناول البروتينات والألياف.</li>
<li>العوامل الوراثية والهرمونية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر ثبات الوزن لفترة طويلة دون تحسن.</li>
<li>في حالة الأعراض الصحية المرتبطة بالسمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري.</li>
<li>إذا كان هناك تعب شديد وعدم القدرة على القيام بالنشاطات اليومية.</li>
<li>إذا لم يظهر أي تحسن بعد اتباع الحمية والنصائح.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع مشاكل الوزن والاستقلاب</h2>
<ul>
<li>استشارة متخصص تغذية للتأكد من أن الحمية الغذائية مناسبة وتحتسب السعرات الحرارية المناسبة.</li>
<li>زيادة مستوى النشاط البدني اليومي كممارسة المشي لمدة نصف ساعة.</li>
<li>تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم بدلًا من العميلتين الرئيسيتيتن.</li>
<li>شرب كمية كافية من الماء، حوالي ١٠ أكواب يوميًا.</li>
<li>الحرص على تناول البروتينات والخضروات والألياف في الوجبات.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<ul>
<li>
        <strong>ما هي أفضل الحميات الغذائية لخسارة الوزن لكبار السن؟</strong></p>
<p>تعتبر الحميات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية بكميات معتدلة هي الأفضل، ويُفضل استشارة متخصص تغذية لتخصيص حمية تناسب الحالة الصحية.</p>
</li>
<li>
        <strong>كيف يمكن تحسين نظام الاستقلاب؟</strong></p>
<p>يمكن تحسين نظام الاستقلاب عن طريق تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم، وزيادة النشاط البدني، وتناول أغذية غنية بالبروتين والألياف، وشرب كمية كافية من الماء.</p>
</li>
<li>
        <strong>هل تناول وجبة الإفطار مهم لخسارة الوزن؟</strong></p>
<p>نعم، تناول وجبة الإفطار مهم لأنه يساعد في تحفيز نظام الاستقلاب وحرق الطاقة منذ بداية اليوم.</p>
</li>
<li>
        <strong>ماذا أفعل إذا لم أحقق تقدمًا في خسارة الوزن بعد اتباع الحمية؟</strong></p>
<p>في حال عدم تحقيق تقدم، يجب مراجعة المتخصص ومناقشة إمكانية تعديل الحمية أو زيادة النشاط البدني، وقد يتطلب الوضع بعض التعديلات الشخصية.</p>
</li>
</ul>
<div>
<h2>الحمية الموصى بها</h2>
<p>الحمية (1600 حريرة، لمدة أسبوعين لمعاينة تطور الحالة ومن ثم نقرر الخطوة اللاحقة)</p>
<ul>
<li>
<h3>الفطور:</h3>
<p>إما بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز أسمر (الحجم الكبير) أو شريحة واحدة توست سمراء + ثمرة خيار أو بندورة متوسطة الحجم + كوب لبن قليل الدسم خفيف الملح. أو جبنة بيضاء قليلة الدسم مقدار إصبعين + ثمرة خيار متوسطة + ربع رغيف خبز أسمر + كوب شاي أحمر (يفضل بدون سكر؛ أو ملعقة صغيرة واحدة).</p>
</li>
<li>
<h3>وجبة خفيفة 1:</h3>
<p>كعكة واحدة متوسطة الحجم أو نصف حبة بسكويت بُر (الحجم الكبير) أو حبة معمول واحدة صغيرة + كوب حليب قليل الدسم.</p>
</li>
<li>
<h3>الغداء:</h3>
<p>ملعقتا سكب سلطة خضار مضاف لها خل تفاح إذا لم تكن تشتكي المريضة من تلبك معدي، بدون زيت. + 6 ملاعق طعام أرز مطبوخ بكمية قليلة زيت نباتي أو نصف رغيف خبز أسمر (الحجم الكبير) + مقدار ثلثا حجم الكف+ إما دجاج منزوع الجلد مطبوخ أو مشوي (يفضل الصدر لفقره بالدهون) أو سمك مشوي أو لحم منزوع الدهن أو كامل علبة التونا أو السردين منزوعة الزيت.</p>
</li>
<li>
<h3>وجبة خفيفة 2:</h3>
<p>ثمرتا فواكه متوسطتا الحجم النوع حسب الرغبة أو نصف كوب عصير أو كوكتيل فواكه غير محلى بسكر.</p>
</li>
<li>
<h3>العشاء:</h3>
<p>خفيف ومهم جداً لإعمال نظام الحرق: إما نصف ثمرة ذرة مشوية أو مسلوقة أو 3 أكواب بوشار أو 3 حبات تمر أو حبة معمول واحدة صغيرة الحجم أو حبتا بسكويت سادة + كوب شاي أخضر غير محلى.</p>
</li>
</ul>
<p>ملاحظات مهمة: تقدير حجم الخبز ووجبات بديلة لمساعدة على الالتزام بالحصص المدروسة في النظام الغذائي.</p>
</div>


23|تغذية

كيف أساعد والدتي في تحسين نظامها الغذائي وخسارة الوزن؟

<div class="question">
<p>شعرت بألم في أسفل الظهر كأنه شيء يتمزق. جربت كل العلاجات الممكنة ولم تفد. الألم مستمر وبعض الأحيان يمتد للفخذ أو القدم مع بعض التنميل. ما هو السبب وكيف يمكنني التعامل مع هذا الألم؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>أجاب الطبيب أن الألم في أسفل الظهر قد يكون ناتجًا عن شد عضلي أو التهاب. ينصح بمواصلة استخدام مضادات الالتهاب وأخذ قسط من الراحة. إذا لم يتحسن الوضع، قد يكون من الضروري إجراء أشعة رنين مغناطيسي لاستبعاد أي مشاكل أخرى مثل الانزلاقات الغضروفية. الرياضة يجب أن تُوقف حتى يخف الألم ثم يعاد تدريجيًا. أيضًا، يمكن استخدام جهاز الشوك ويف لتخفيف الألم وتحفيز الشفاء.</p>
</div>
<h2>علامات ألم أسفل الظهر</h2>
<ul>
<li>ألم مستمر في أسفل الظهر</li>
<li>الألم ممكن أن يمتد إلى الفخذ أو القدم</li>
<li>تنميل أو خدران في الأطراف السفلية</li>
<li>الألم يزيد عند الحركة أو التمارين</li>
</ul>
<h2>أسباب ألم أسفل الظهر</h2>
<ul>
<li>شد عضلي بسبب الإجهاد المفرط</li>
<li>التهاب في العضلات أو الأوتار</li>
<li>الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة بطريقة غير صحيحة</li>
<li>الإصابات الرياضية أو الحركات الخاطئة</li>
<li>مشاكل في الفقرات مثل الانزلاق الغضروفي</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر الألم لفترة تزيد عن أسبوعين دون تحسن</li>
<li>إذا كانت الأعراض تزداد سوءًا بدلاً من التحسن</li>
<li>إذا بدأ الألم يمتد إلى الأطراف السفلية مع تنميل أو خدران</li>
<li>إذا كان الألم يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية</li>
<li>في حال لم تستجب العلاجات التقليدية مثل المسكنات ومضادات الالتهاب</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ألم أسفل الظهر</h2>
<ul>
<li>الراحة الكاملة وعدم حمل الأوزان الثقيلة</li>
<li>استخدام مضادات الالتهاب والمسكنات تحت إشراف طبي</li>
<li>ممارسة تمارين الاستطالة المناسبة وتجنب التمارين القاسية</li>
<li>استخدام جهاز الشوك ويف إذا كان متاحاً</li>
<li>وضع شيء أسفل الظهر أثناء الجلوس لدعم الانحناء الطبيعي للظهر</li>
<li>اتباع تعليمات الطبيب والعودة للتدريبات تدريجياً بعد تحسن الألم</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<ol>
<li>
        <strong>هل الشد العضلي قد يستمر لفترة طويلة؟</strong></p>
<p>نعم، يمكن أن يستمر الشد العضلي لفترة طويلة إذا كان مستمرًا عليه جهد من غير راحة. الالتزام بالخطة العلاجية والمراقبة الطبية مهم في هذه الحالات.</p>
</li>
<li>
        <strong>هل يمكنني ممارسة الرياضة بأوزان خفيفة أثناء الألم؟</strong></p>
<p>يجب تجنب الأوزان والتمارين القاسية حتى يخف الألم تماماً. يمكن ممارسة تمارين الاستطالة تحت إشراف طبي.</p>
</li>
<li>
        <strong>هل يجب أن أستخدم مشد الظهر؟</strong></p>
<p>مشد الظهر قد يعطي راحة مؤقتة ولكنه ليس حلاً طويل الأمد. الأهم هو العلاج المناسب والراحة.</p>
</li>
<li>
        <strong>متى تكون الأشعة ضرورية؟</strong></p>
<p>إذا لم يتحسن الألم مع العلاجات الأولية واستمر في الامتداد للأطراف السفلية، قد تكون أشعة رنين مغناطيسي ضرورية لتشخيص دقيق.</p>
</li>
</ol>


17|عظام

كيف اتعامل مع ألم أسفل الظهر المستمر؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، عندي وزن زائد بعد الحمل والولادة وبعض المشاكل الصحية مثل سكري الحمل والانزلاق الغضروفي، وأرغب في إنزال وزني بشكل سريع. عمري ٢٩، الوزن ٩٣ كيلو والطول ١٦٦ سم. كنت أحاول إنقاص وزني ولكن أجد صعوبة في ذلك. هل يمكنكم إرشادي لكيفية التعامل مع هذه المشكلة؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام. يجب عليك أولاً التأكد من تحليل مستوى السكر لديك بانتظام لأننا لا نريد أن يستمر معك. اتباع حمية غذائية ومراقبة السكر ضرورية. بخصوص الانزلاق الغضروفي، من الضروري استشارة طبيبك بخصوص ممارسة الرياضة، مثل المشي. في حال كان الطبيب يوافق على ذلك، يمكنك البدء بالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا أو ست مرات في الأسبوع. النظام الغذائي المرسل لك يتضمن ٣ وجبات رئيسية ووجبتين إلى ٣ وجبات خفيفة، مع التركيز على المجموعات الغذائية اليومية.</p>
</div>
<h2>علامات زيادة الوزن بعد الحمل</h2>
<ul>
<li>زيادة الوزن بين ٩٠-٩٣ كيلوغرامات.</li>
<li>ألم في الحوض والمشي بصعوبة مع العرج.</li>
<li>زيادة مستوى السكر وتحليل غير منتظم بعد الولادة.</li>
</ul>
<h2>أسباب زيادة الوزن بعد الحمل</h2>
<ul>
<li>الحمل والولادة.</li>
<li>تغيرات هرمونية واستخدام حبوب منع الحمل الهرمونية.</li>
<li>قلة الحركة والنشاط البدني.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>في حال استمرار ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد الولادة.</li>
<li>عند الشعور بألم شديد يمنعك من الحركة والمشي.</li>
<li>إذا لاحظت عدم تقدم في إنقاص الوزن بعد اتباع النظام الغذائي والتمارين الموصى بها.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع زيادة الوزن بعد الحمل</h2>
<ul>
<li>اتباع نصائح الطبيب بخصوص تحليل مستوى السكر بانتظام.</li>
<li>التركيز على حمية غذائية متوازنة تحتوي على الألياف والخضار والفواكه.</li>
<li>ممارسة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة إذا وافق الطبيب.</li>
<li>تجنب المشروبات الغنية بالسكر والتركيز على الماء ومشروبات الأعشاب.</li>
<li>الحرص على عدم تناول الوجبات الرئيسية قبل النوم مباشرة.</li>
<li>استشارة الطبيب بخصوص استخدام المكملات الغذائية أو الأدوية المختلفة.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن زيادة الوزن بعد الحمل</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكنني دمج الوجبات اليومية في نظام غذائي لإنقاص الوزن بعد الحمل؟</h3>
<p>نعم، يمكنك دمج الأصناف بشرط الالتزام بالكميات المحددة، مثلاً تناول حبتين من التمر بعد كل وجبة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكنني شرب مشروبات الأعشاب مثل الشاي الأخضر والزنجبيل؟</h3>
<p>نعم، يمكنك تناول مشروبات الأعشاب الساخنة لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كم ساعة يجب أن أنتظر بين الوجبات في نظام الحمية؟</h3>
<p>يُفضل انتظار حوالي ٣ ساعات بين الوجبات الخفيفة و٦ ساعات بين الوجبات الرئيسية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل هناك مشكلة في تناول وجبة العشاء متأخرة في نظام غذائي لإنقاص الوزن؟</h3>
<p>يمكنك تناول وجبة العشاء مُتأخراً في الساعة ٧ أو ٨ مساءً، لكن تأكدي من عدم التوجه إلى النوم مباشرة بعدها، بل انتظري ساعتين على الأقل.</p>
</div>


كيف يمكنني فقدان الوزن بعد الحمل والتعامل مع سكري الحمل والانزلاق الغضروفي؟

<div class="question">
    <strong>سؤال:</strong> كيف يمكنني علاج التهاب منطقة الحفاظ لطفلي؟ ما هي الخطوات والمرهم المناسب؟
</div>
<div class="answer">
    <strong>إجابة:</strong> يوصي الطبيب بعلاج التهاب منطقة الحفاظ على مرحلتين دون استخدام المضادات الحيوية إلا إذا لزم الأمر. في البداية، يتضمن العلاج باستخدام كريم Zinc oxide أو Sudocrem وتطبيق بعض التوجيهات الصحيحة للعناية بالطفل. في حال لم يظهر تحسن خلال ثلاثة أيام، يتم البدء في مرحلة ثانية باستخدام كريم FusidineH مرة واحدة قبل النوم لمدة ثلاثة أيام.
</div>
<h2>علامات التهاب منطقة الحفاظ</h2>
<ul>
<li>احمرار وتهيج في منطقة الحفاظ.</li>
<li>بروز بثور أو حبوب صغيرة.</li>
<li>بكاء الطفل عند تغيير الحفاظ.</li>
<li>تورم أو حساسية الجلد.</li>
</ul>
<h2>أسباب التهاب منطقة الحفاظ</h2>
<ul>
<li>ترك الحفاظات مبللة لفترات طويلة.</li>
<li>ارتداء حفاظات ضيقة جدًا.</li>
<li>التعرض لبودرة أو كريمات غير ملائمة.</li>
<li>حساسية الجلد لبعض المواد الكيميائية في الحفاظات.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق والتواصل مع طبيب الأطفال إذا:</p>
<ul>
<li>استمر التهيج والاحمرار لأكثر من ثلاثة أيام بدون تحسن.</li>
<li>ظهور إفرازات صفراء أو قرح مفتوحة.</li>
<li>ارتفاع في درجة حرارة الطفل.</li>
<li>عدم استجابة الطفلة لأي من الحلول المنزلية المقترحة.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التهاب منطقة الحفاظ</h2>
<ul>
<li>تغيير الحفاظ بشكل منتظم كل نصف ساعة إلى ساعة.</li>
<li>عدم ربط الحفاظ بإحكام شديد.</li>
<li>تدليك منطقة الحفاظ بالماء الدافئ لمدة 10-15 دقيقة يوميًا.</li>
<li>تجفيف المنطقة بشكل جيد وتركها للتهوية بدون حفاظ لمدة 10-15 دقيقة.</li>
<li>تجنب استخدام البودرة والفازلين والزيوت خلال فترة العلاج.</li>
<li>استخدام كريم Zinc oxide أو Sudocrem ثلاث مرات يومياً على منطقة نظيفة ومجففة.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول التهاب منطقة الحفاظ</h2>
<div>
<h3>ما هو أفضل كريم لعلاج التهاب منطقة الحفاظ لدى الأطفال؟</h3>
<p>يوصي الأطباء عمومًا بكريم Zinc oxide أو Sudocrem لعلاج التهابات منطقة الحفاظ.</p>
</div>
<div>
<h3>هل يمكن استخدام البودرة والزيوت لعلاج التهاب منطقة الحفاظ؟</h3>
<p>لا، يوصى بتجنب استخدام البودرة والزيوت والفازلين خلال فترة العلاج.</p>
</div>
<div>
<h3>متى يجب أن أبدأ باستخدام المضادات الحيوية لعلاج التهاب منطقة الحفاظ؟</h3>
<p>إذا لم يظهر أي تحسن بعد استخدام كريم Zinc oxide أو Sudocrem لمدة ثلاثة أيام، يمكن استخدام كريم FusidineH كمضاد حيوي.</p>
</div>
<div>
<h3>كم مرة يجب تغيير الحفاظ للحد من التهابات منطقة الحفاظ؟</h3>
<p>يفضل تغيير الحفاظ كل نصف ساعة إلى ساعة لضمان عدم بقاء المنطقة مبللة.</p>
</div>
<h2>نصائح إضافية</h2>
<ul>
<li>تقديم الرضاعة الطبيعية قدر الإمكان لتقليل حاجة الطفل للحليب الصناعي.</li>
<li>تجنب الضغط الزائد عند وضع الطفل على الثدي لضمان عدم انسداد أنفه.</li>
<li>اتباع وضعية الرضاعة الصحيحة لضمان راحة الطفل ومنع انسداد مجرى الهواء.</li>
</ul>


4|طب أطفال

كيفية التعامل مع التهابات منطقة الحفاظ لدى الأطفال

<div class='question'>
<p>مساء الأمل والتفاؤل. مشكلتي من 10 سنوات تتملكني الكآبة والخوف إذا جلست مع الناس وأشعر برجفة وتعرق وأفقد إدراكي، ولا أستطيع أسيطر على نفسي. أكملت الجامعة بصعوبة وأتركز في الأنشطة التي لا تتطلب مني الجلوس مع الناس. أخاف الاجتماعات وأظل قلقة لأسابيع وأشهر. بسبب هذا الخوف والقلق المستمر، رفضت فرص زواج وعروض وظيفية، وأؤذي نفسي بجراح أستمر في علاجها لشهور ثم أعود مرة أخرى.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أهلاً وسهلاً بك في كيورا. اطمئني، كل مشكلة لها حل بإذن الله. يفضل الاتصال عن طريق الفيديو للتقييم. تم وصف العلاج المناسب: سبرالكس 10 مجم نصف حبة بعد الغداء يومياً لمدة أسبوع ثم يصبح حبة يومياً بعد الغداء، وأندرال ٤٠ مجم نصف حبة قبل الموقف بساعتين. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بممارسة الرياضة يومياً لمدة ربع إلى نصف ساعة، وتنظيم النوم قدر المستطاع، وتناول الأكل الصحي مثل الفواكه والمكسرات. الانتظام على العلاج ضروري جداً. نلتقي في استشارة جديدة إن شاء الله بعد أسبوعين لمتابعة التقدم.</p>
</div>
<h2>علامات الخوف والقلق الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>الكآبة والانطواء على النفس</li>
<li>الشعور بالرجفة والتعرق</li>
<li>فقدان الإدراك والسيطرة في المواقف الاجتماعية</li>
<li>الخوف من الاجتماعات والمواقف الاجتماعية</li>
<li>مشاكل في الصحة النفسية والجسدية</li>
</ul>
<h2>أسباب الخوف والقلق الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>تجارب محرجة ومزمنة منذ الطفولة</li>
<li>العوامل الجينية والوراثية</li>
<li>عدم الثقة بالنفس والتعرض للنقد أو الاستهزاء</li>
<li>ضغوط نفسية مستمرة وتوترات يومية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند الشعور بالكآبة المستمرة والانطواء</li>
<li>عند مواجهة صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية</li>
<li>عند تجنب المواقف الاجتماعية المهمة مثل العمل والزواج</li>
<li>عند الإيذاء الذاتي أو التفكير في إيذاء الغير</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الخوف والقلق الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>الاتصال بالطبيب المختص والحصول على التقييم المناسب</li>
<li>الانتظام على تناول الأدوية الموصوفة</li>
<li>ممارسة الرياضة اليومية لتحسين الحالة النفسية</li>
<li>تنظيم مواعيد النوم وتناول الأكل الصحي</li>
<li>محاولة مواجهة المخاوف تدريجياً والتحدث مع الأشخاص الموثوقين</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة (FAQs)</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي علامات القلق الاجتماعي؟</h3>
<p>تشمل العلامات الكآبة، الانطواء على النفس، الرجفة، التعرق، فقدان الإدراك، والخوف من الاجتماعات والمواقف الاجتماعية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أسباب القلق الاجتماعي؟</h3>
<p>قد يكون السبب تجارب محرجة منذ الطفولة، عوامل وراثية، النقد والاستهزاء، أو الضغوط النفسية اليومية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب القلق بشأن القلق الاجتماعي؟</h3>
<p>عند الشعور بالكآبة المستمرة، مواجهة صعوبة في الأنشطة اليومية، تجنب المواقف الاجتماعية المهمة، أو الإيذاء الذاتي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي النصائح للتعامل مع القلق الاجتماعي؟</h3>
<p>الاتصال بالطبيب، الانتظام على الأدوية، ممارسة الرياضة، تنظيم النوم والأكل الصحي، ومواجهة المخاوف تدريجياً.</p>
</div>


16|طب نفسي

كيف أتعامل مع الخوف والقلق الاجتماعي المستمر؟

<div class='question'>
<p>أشعر بتنميل في النصف اليمين من وجهي، وأحيانًا يمتد حتى العين مع شعور بألم خفيف عند تحريكها. هل يجب أن أقلق من هذا التنميل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>التنميل في نصف الوجه قد يكون مرتبطًا بالصداع النصفي خاصة إذا كان مصحوبًا بألم في الرأس. في بعض الأحيان يمكن أن تكون هذه الأعراض مؤقتة وتحتاج إلى متابعة إذا استمرت أو زادت شدتها. الطبيب ينصح بفحص سريري وأشعة رنين للاطمئنان إذا استمرت الأعراض، بجانب تناول مكملات فيتامين دال. إذا كانت الأعراض متقطعة وتختفي أثناء النوم، فهذا مطمئن أكثر. ولكن لو حدثت تغيرات في النظر أو ضعف، يجب التوجه للعناية الطبية بسرعة.</p>
</div>
<h2>علامات التنميل في نصف الوجه</h2>
<ul>
<li>تنميل متقطع في نصف الوجه.</li>
<li>ألم خفيف عند تحريك العين اليمين.</li>
<li>ألم نصفي في الرأس.</li>
<li>عدم تأثيره على وظائف الوجه مثل الابتسامة أو الميلان.</li>
</ul>
<h2>أسباب التنميل في نصف الوجه</h2>
<ul>
<li>الصداع النصفي (الشقيقة).</li>
<li>نقص فيتامين دال أو ب12.</li>
<li>مشاكل في فقرات العمود الفقري خاصة في الرقبة.</li>
<li>التهابات في العصب الوجه.</li>
<li>مشاكل في الأسنان مثل الخراجات غير المؤلمة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر التنميل لفترة طويلة دون تحسن.</li>
<li>إذا صاحب التنميل ضعف في النظر أو تغير في الرؤية.</li>
<li>إذا شعرت بألم شديد أو مستمر في الرأس.</li>
<li>إذا حدثت تغيرات في وظائف الوجه مثل الميلان.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التنميل</h2>
<ul>
<li>تناول مكملات فيتامين دال بانتظام.</li>
<li>الراحة وتجنب التوتر، فقد يكون الصداع النصفي مرتبطًا بالإجهاد.</li>
<li>تجنب تغيرات الجو المفاجئة مثل التعرض لهواء المكيف البارد بقوة.</li>
<li>القيام بفحص سريري وأشعة رنين إذا استمرت الأعراض.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن التنميل في نصف الوجه</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أسباب التنميل في نصف الوجه؟</h3>
<p>يمكن أن يكون التنميل في نصف الوجه نتيجة للصداع النصفي أو نقص فيتامينات مثل دال أو ب12، أو مشاكل في فقرات الرقبة، أو التهابات في العصب الوجه أو مشاكل في الأسنان.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني التخفيف من التنميل في نصف الوجه؟</h3>
<p>لتخفيف التنميل يمكن تناول مكملات فيتامين دال، الحصول على الراحة، تجنب تغيير الجو المفاجئ، ومراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أزور الطبيب بسبب التنميل في نصف الوجه؟</h3>
<p>يجب زيارة الطبيب إذا استمر التنميل لفترة طويلة، أو إذا صاحبته تغيرات في النظر أو وظائف الوجه، أو إذا شعرت بألم شديد أو مستمر في الرأس.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل الأشعة الرنين مغناطيسي آمنة؟</h3>
<p>نعم، أشعة الرنين المغناطيسي آمنة جدًا ودقيقة، وتساعد في تشخيص مشكلات العصب أو المخ بشكل دقيق.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن أن يكون التنميل بسبب نقص فيتامين ب12؟</h3>
<p>نعم، نقص فيتامين ب12 يمكن أن يسبب تنميل في الوجه. يُفضل عمل تحليل دم للتأكد من مستويات الفيتامين في الجسم.</p>
</div>


15|مخ وأعصاب

هل التنميل في نصف الوجه مع الصداع النصفي أمر مقلق؟

<div class="question">
<p>السلام عليكم، ولدي عمره ١١ سنة وارتفعت حرارته إلى ٣٩ وأعطيته خافض حرارة نزلت حرارته ولكن ترجع ترتفع كل أربع ساعات. عنده آلام في الحلق والأذن وكحة خفيفة، لكن عنده ترجيع أحياناً. طلبت من الطبيب مضاد حيوي للمساعدة.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>وعليكم السلام، حسب استفسارك، هناك احتمال كبير أن يكون الالتهاب بكتيري، وسيحتاج إلى مضاد حيوي للعلاج. تأكدي من اتباع الجرعات الصحيحة للمضاد الحيوي كما تم وصفه من قبل الطبيب، وفي حال استفراغ الطفل الدواء بعد نصف ساعة من تناوله، يمكن إعادة الجرعة. كما يُفضل استخدام خافض الحرارة الحالي بشكل مستمر مع المضاد وسَيُخفف الحرارة تدريجيًا.</p>
</div>
<h2>علامات التهاب الأذن والحنجرة البكتيري</h2>
<ul>
<li>ارتفاع في درجة الحرارة تصل إلى ٣٩ درجة مئوية</li>
<li>آلام في الحلق والأذن</li>
<li>كحة خفيفة</li>
<li>ترجيع أحياناً</li>
</ul>
<h2>أسباب التهاب الأذن والحنجرة البكتيري</h2>
<ul>
<li>عدوى بكتيرية مثل بكتيريا Streptococcus pneumoniae</li>
<li>انتقال العدوى من شخص آخر</li>
<li>ضعف جهاز المناعة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا ارتفعت الحرارة لأكثر من ٤٠ درجة مئوية دون استجابة للعلاج</li>
<li>إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوع دون تحسن</li>
<li>إذا كان هناك صعوبة في التنفس أو تورم شديد في الحلق</li>
<li>إذا كان الطفل يستفرغ بشكل مستمر ولا يحتفظ بالدواء في معدته</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التهاب الأذن والحنجرة</h2>
<ul>
<li>تأكد من إعطاء المضاد الحيوي بالجرعات الموصوفة بدقة</li>
<li>استخدام خافض الحرارة بشكل منتظم حسب وصفة الطبيب</li>
<li>تجنب إعطاء الطفل الأطعمة التي قد تزيد من التهاب الحلق</li>
<li>استخدام الكمادات لتخفيف الحرارة العالية</li>
<li>متابعة حالة الطفل بانتظام والتواصل مع الطبيب في حال حدوث أي تغيرات</li>
</ul>
<h2>أسئلة متكررة حول التهاب الأذن والحنجرة البكتيري</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هي أعراض التهاب الأذن والحنجرة البكتيري عند الأطفال؟</h3>
<p>تشمل الأعراض الشائعة ارتفاع الحرارة، آلام في الحلق والأذن، كحة خفيفة، وأحياناً ترجيع.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>كيف يتم علاج التهاب الأذن والحنجرة البكتيري؟</h3>
<p>يتم العلاج باستخدام مضاد حيوي يصفه الطبيب مع استخدام خافض حرارة ومثبط للحموضة إذا احتاج الطفل لذلك.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>متى يكون الاستفراغ مقلقاً وكيف أتعامل معه؟</h3>
<p>يكون الاستفراغ مقلقاً إذا كان مستمراً ولا يستقر الطفل أبداً. إذا استفرغ الطفل الدواء خلال نصف ساعة، يمكن إعادة الجرعة، أما إن كان بعد نصف ساعة، فلا تُعاد الجرعة.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>كم من الوقت يستغرق التحسن بعد بدء العلاج؟</h3>
<p>يبدأ التحسن عادة بعد ٢-٣ أيام من بدء العلاج، وقد تحتاج بعض الحالات إلى أسبوع كامل للشفاء التام.</p>
</div>


كيف أتعامل مع التهاب الأذن والحنجرة البكتيري عند الأطفال؟

<div class='question'>
<p>أعاني من إمساك منذ شهر نتيجة تغييري لنظامي الغذائي إلى نظام الكيتو. مؤخرا، لاحظت ظهور حبة منتفخة حول الشرج وأشعر بألم خفيف عند قضاء الحاجة وحتى أثناء الجلوس والمشي. ما هي هذه الحبة وكيف يمكنني علاجها؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الطبيب: من الأمور الشائعة عند اتباع نظام الكيتو هو حدوث الإمساك نتيجة لقلة السوائل وتناول الألياف. بما أنك لا تشكو من نزيف أو إفرازات أخرى، فالأعراض تتماشى مع بداية ظهور بواسير. لعلاج هذه الحالة، أوصى الطبيب بزيادة شرب السوائل، تناول الألياف، وممارسة النشاط الرياضي. الجلوس في ماء دافئ يمكن أن يساهم في تخفيف الألم. إذا استمر الوضع أو ازدادت الأعراض، يمكن اللجوء لاستخدام المراهم الملائمة.</p>
</div>
<h2>علامات البواسير</h2>
<ul>
<li>ظهور حبة منتفخة حول الشرج</li>
<li>ألم خفيف عند الجلوس والمشي</li>
<li>حكة بسيطة في منطقة الشرج</li>
</ul>
<h2>أسباب البواسير</h2>
<ul>
<li>اتباع نظام الكيتو وقلة تناول السوائل</li>
<li>عدم تناول كميات كافية من الألياف</li>
<li>قلة ممارسة النشاط الرياضي</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا صاحب الإمساك نزيف أو إفرازات غير عادية</li>
<li>إذا استمر الألم وزادت الحبة في الحجم</li>
<li>إذا لم تحقق التغييرات الغذائية حلولاً بعد فترة متابعة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع البواسير</h2>
<ul>
<li>زيادة تناول الألياف من خلال الخضروات والفواكه</li>
<li>شرب كميات كافية من الماء يومياً</li>
<li>ممارسة النشاط الرياضي بانتظام</li>
<li>الجلوس في ماء دافئ لتخفيف الألم</li>
<li>مراقبة الأعراض واستشارة الطبيب عند الضرورة</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول البواسير</h2>
<h3>ما هي الأعراض الشائعة للبواسير؟</h3>
<p>الأعراض تشمل ظهور حبة منتفخة حول الشرج، ألم خفيف عند الجلوس والمشي، وحكة بسيطة.</p>
<h3>ما الذي يسبب ظهور البواسير عند اتباع نظام الكيتو؟</h3>
<p>عدم تناول كميات كافية من الألياف، قلة تناول السوائل، وعدم ممارسة النشاط الرياضي هي العوامل الرئيسية.</p>
<h3>كيف يمكنني تخفيف ألم البواسير بدون استخدام مراهم؟</h3>
<p>الجلوس في ماء دافئ وتناول كميات كافية من الألياف والسوائل يمكن أن يساهم في تخفيف الألم.</p>
<h3>متى يجب أن أزور الطبيب بخصوص البواسير؟</h3>
<p>إذا صاحب الإمساك نزيف أو إفرازات غير عادية، أو إذا استمر الألم وزادت الحبة في الحجم.</p>


27|طب أسرة

كيف أتعامل مع الإمساك والألم حول الشرج بعد اتباع نظام الكيتو؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم .. دكتور يعطيك العافية .. عندي استشارة لو سمحت .. انا شب عمري ٣١ سنة جسمي رياضي وكويس والعب حديد .. في الجيم كنت بلعب تمرين ظهر وصارلي الم في الجزء الاسفل من الظهر .. القطنية .. ورحت سويت رنين مغناطيسي وطلع فيه شبه انزلاق. هل اقدر انزل ساونا وجاكوزي عادي ولا فيه خطر؟ وهل فيهم فايدة كعلاج؟ وايش نصيحتك لتخفيف الالم والعلاج؟ انا اسوي تمارين خفيفة واحس بتحسن خفيف الحمد لله.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله. أولا الحمد لله على السلامه وما تشوف شر ان شاء الله وبإذن الله بسيطه. انت الان في الفتره الحاده من الالم بعد الاصابه ومتوقع يكون الالم شديد ويتعبك من ناحيه العمل والحركه. الجاكوزي الدافىء او الحار نسبيا مفيد لك وما منه ضرر باذن الله وخاصه راح يفيدك في تخفيف انشداد العضلات في الظهر وبالتالي تخفيف الالم لكن ماله تأثير علاجي على انزلاق الديسك نفسه. انسب طريقه للعلاج في هذه المرحله هو العلاج الطبيعي المكثف مع اخصائي مختص لتمديد وتقوية عضلات الظهر. نصيحتي لك هي انك تنتبه في النادي اثناء التمارين وتتجنب الانحناء الخاطىء والشديد وشيل الاوزان الثقيله.</p>
<p>إذا التزمت بالعلاج الطبيعي والنصائح ما راح تحتاج لأي تدخل جراحي. لكن في حاله لا قدر الله حصل ضعف شديد في عضلاتك او احتباس في البول لازم تتوجه للطوارىء مباشرة. جلسات العلاج الطبيعي مهمة لتحديد التمارين المناسبه لك وتجنب تمارين تزيد من الألم والشديد العضلي.</p>
</div>
<h2>علامات ألم أسفل الظهر</h2>
<p>الألم في الجزء السفلي من الظهر قد يمتد إلى الفخذ الأيسر، وقد يصاحبه ضعف بسيط في الحركة.</p>
<h2>أسباب ألم أسفل الظهر</h2>
<ul>
<li>التمارين الرياضية الثقيلة والخاطئة</li>
<li>الإنزلاق الغضروفي</li>
<li>شد العضلات</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا حدث ضعف شديد في العضلات بشكل مفاجئ</li>
<li>إذا حدث احتباس في البول</li>
<li>إذا استمر الألم بدون تحسن مع العلاج الطبيعي</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ألم أسفل الظهر</h2>
<ol>
<li>ممارسة العلاج الطبيعي المكثف مع أخصائي طبيعي.</li>
<li>تجنب التمارين الثقيلة وانحناء الظهر بشكل خاطئ.</li>
<li>استخدام الجاكوزي الدافئ للتخفيف من انشداد العضلات.</li>
<li>تناول أدوية مرخية للعضلات بناءً على وصفة الطبيب.</li>
</ol>
<h2>أسئلة شائعة حول ألم أسفل الظهر</h2>
<div class="faq">
<h3>هل يمكنني الذهاب إلى الساونا أو الجاكوزي عند الإصابة بألم أسفل الظهر؟</h3>
<p>نعم، يمكن استخدام الجاكوزي الدافىء أو الحار نسبياً، حيث يفيد في تخفيف انشداد العضلات في الظهر وبالتالي تخفيف الألم.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي الأسباب الشائعة لألم أسفل الظهر؟</h3>
<p>أسباب ألم أسفل الظهر تشمل التمارين الرياضية الثقيلة والخاطئة، الإنزلاق الغضروفي، وشد العضلات.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>متى يجب أن أذهب للطبيب في حال شعرت بألم أسفل الظهر؟</h3>
<p>يجب التوجه للطوارىء مباشرة في حالة حدوث ضعف شديد في العضلات أو احتباس في البول.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي النصائح للتعامل مع ألم أسفل الظهر الناتج عن التمارين الرياضية؟</h3>
<p>ممارسة العلاج الطبيعي المكثف مع أخصائي، تجنب التمارين الثقيلة وانحناء الظهر بشكل خاطئ، استخدام الجاكوزي الدافئ لتخفيف انشداد العضلات، وتناول أدوية مرخية للعضلات بناءً على وصفة الطبيب.</p>
</div>


استشارات طبیة مجانیة حول الانزلاق الغضروفي والمشي نصف ساعة

استشارة: كيف أساعد والدتي في تحسين نظامها الغذائي وخسارة الوزن؟

استشارة: كيف اتعامل مع ألم أسفل الظهر المستمر؟

استشارة: كيف يمكنني فقدان الوزن بعد الحمل والتعامل مع سكري الحمل والانزلاق الغضروفي؟

استشارة: كيفية التعامل مع التهابات منطقة الحفاظ لدى الأطفال

استشارة: كيف أتعامل مع الخوف والقلق الاجتماعي المستمر؟

استشارة: هل التنميل في نصف الوجه مع الصداع النصفي أمر مقلق؟

استشارة: كيف أتعامل مع التهاب الأذن والحنجرة البكتيري عند الأطفال؟

استشارة: كيف أتعامل مع الإمساك والألم حول الشرج بعد اتباع نظام الكيتو؟

استشارة: كيف أتعامل مع ألم أسفل الظهر الناجم عن التمارين الرياضية؟