أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]
أشعر بالتعب المستمر وارتفاع ضغط الدم في الفترة الأخيرة. ضغطي عادة يكون بين 125/80 و 135/90، ولكن مؤخراً ارتفع إلى 150/95. كما أشعر أحياناً بنقص التركيز وجفاف العين. الأمور بسيطة ولا تقلق. هناك بعض الخطوات والإجراءات التي يمكن أن تساعدك في إدارة الوضع. أولاً، تحتاج إلى إجراء بعض التحاليل المهمة مثل فيتامين د وفيتامين ب12 […]
أشعر بأنني أضعف من السابق وأواجه أفكار تسبب لي التوتر والقلق، كيف أسيطر على مشاعري وأتخلص من هذا الشعور؟ الدكتور نصحني بممارسة التمارين التنفسية واليوغا بشكل منتظم. هذا بالإضافة إلى اتباع جدول للأفكار يساعدني على مواجهة مشاعري بشكل صحي. من المهم أن ألتزم بالتمارين والأعراض الجسدية تعتبر جزءاً طبيعياً من عملية الشفاء. علامات الإجهاد والقلق […]
كنت أعاني من خفقان، غثيان، وتعب شديد مع سد للشهية. شعرت أنني لم أعد قادرة على القيام بأي نشاط وأرغب في معرفة كيفية التعامل مع هذه الحالة. نصحني الطبيب بالخروج من المنزل قدر الإمكان، ومحاولة شغل نفسي بنشاطات أحبها للتخفيف من التوتر. يجب أن أتحدث مع الأصدقاء وأقارب لي للحصول على الدعم العاطفي. كما أكد […]
مؤخرًا، بدأت أشعر بمشاعر غريبة من الخدر وكأنني لا أستطيع التواصل مع من حولي. ذاكرتي متلبدة وغائمة، وعيناي تحدقان في الأفق. أشعر بأن ضربات قلبي تتسارع وأحيانًا لا أستطيع التعبير عن ما يدور في ذهني. هل يمكنني الحصول على غلب على هذه الحالة؟ الدكتور اقترح في البداية تحديد الوقت المناسب للاتصال، وأوضح أن الدعم الفني […]
دايم احس بخمول وتعب مستمر وصرت اخاف من هبوط السكر. هل ممكن يكون السبب الغدة الدرقية أو فقر الدم؟ الدكتور نصحني بعمل تحاليل لتحديد سبب التعب والخمول المستمر. هذه التحاليل تشمل تحليل صورة الدم (CBC) وتحليل الغدة الدرقية (TSH و T4). قد يكون نقص الفيتامينات أو الجوع المتكرر سببًا لهذا الشعور. ومع ذلك، نصح الدكتور […]
أشعر بتحسن وضع حالتي النفسية، لكن لازال هناك بعض القلق والتحرشات القديمة وعدم تحقيق علاقة الحب. كيف أتعامل مع هذه الحميات والتغييرات النفسية؟ يحتاج الاكتئاب والقلق بسبب تجارب الحياة إلى التعامل معه بخطة علاجية تشمل العلاج غير الدوائي، ويمكن دخول العلاج الدوائي إذا لزم الأمر مع الجلسات. يفضل تغيير طريقة التفكير والتعامل مع المواقف بشكل […]
أجد نفسي منعزلًا تمامًا عن الآخرين، أشعر بتعب شديد دائمًا ولا أرغب في القيام بأي شيء. هذه الحالة مستمرة منذ أكثر من سنتين، لا أشارك في الأنشطة الاجتماعية، حتى مع عائلتي. أعاني من قلة النوم وأستخدم المنومات بشكل مفرط. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالة؟ كانت نصيحة الطبيبة هي الاتصال بها لمناقشة الحالة بشكل أعمق […]
من العام الماضي بداية الترم الثاني، بدأت أعيش تغيرات نفسية غريبة. أحس أني اختفيت وأكره نفسي، تأثر مستواي الدراسي وأغلب وقتي حزين وأفكاري سلبية. أصبحت منعزلة وأشك في نفسي كثيراً وأشعر بالقلق والحزن. كيف أقدر أرجع لحالتي الطبيعية وأساعد نفسي أكثر؟ السلام عليكم، بناءً على ما كتبتِ، يبدو أنك تعانين من بدايات اكتئاب. أنصحك بمراجعة […]
بعد فترة من التمرين المكثف، بدأت أشعر بألم شديد في البطن ولم يتوقف الألم. على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي والراحة، إلا أن الألم مستمر ولا يبدو أنه يتحسن. هل هذا طبيعي؟ من الطبيعي الشعور ببعض الألم بعد التمرين، ولكن إذا استمر الألم أكثر من 24 ساعة أو كان له أعراض مقلقة مثل الحمى […]