أنا أعاني من مشاعر الخوف والهلع المزمنة التي تسيطر علي بشكل دائم. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالات والتحكم فيها بشكل أفضل؟ أهلاً وسهلاً، لقد تحدثت مع الطبيب وأعطاني بعض النصائح المهمة للتعامل مع هذه الحالات. النقاط الرئيسية هي: كتابة رسائل للأشخاص المقربين, الاسترخاء والتنفس العميق, ممارسة اليوغا, وقانون الامتنان اليومي. هذه الخطوات يمكن أن […]
أشعر بأنني أضعف من السابق وأواجه أفكار تسبب لي التوتر والقلق، كيف أسيطر على مشاعري وأتخلص من هذا الشعور؟ الدكتور نصحني بممارسة التمارين التنفسية واليوغا بشكل منتظم. هذا بالإضافة إلى اتباع جدول للأفكار يساعدني على مواجهة مشاعري بشكل صحي. من المهم أن ألتزم بالتمارين والأعراض الجسدية تعتبر جزءاً طبيعياً من عملية الشفاء. علامات الإجهاد والقلق […]
كنت أشعر بالحزن عند سفر أحد من أحبائي وأيضا بعد العودة من السفر، وأواجه صعوبة في التحكم في مشاعري وتفكيري السلبي. هذا الشعور أحيانًا يتسبب في قلق شديد، مما يؤثر على نومي وتركيزي. هل هناك طريقة للتحكم في هذه المشاعر والسيطرة على الأفكار السلبية؟ الشعور بالحزن والقلق عند فراق الأحبة أو بعد العودة من السفر […]
السلام عليكم، أنا أستعمل دواء إبروفيل لضغط الدم، وكانت نتائجه جيدة في التحكم في الضغط. لكن مؤخراً بدأت أعاني من ألم في الظهر والجنب، مع وجود غازات في البطن. هل يمكن أن يكون هذا بسبب الدواء؟ وعليكم السلام ورحمة الله، يمكن أن يكون الألم ناتجًا عن أسباب أخرى غير الدواء، خاصة إذا ظهرت الأعراض قبل […]
السلام عليكم، لقد عانت زوجتي من ألم في أسفل الظهر يمتد إلى الجانبين (أعلى الأرداف). هذا الألم يظهر خصوصًا عند الانحناء أو الرفع، ويخف عندما تكون في وضعية الوقوف أو الاستلقاء. استخدمت روفيناك كمسكن ولكن الألم لا يزال مستمرًا. هل هناك تمارين أو مراهم يمكن استخدامها؟ وعليكم السلام، بناءً على الوصف، هذه الأعراض تشير إلى […]
كنت أعاني من ارتفاع السكر ولم يهتم طبيبي بأحولني، مما أدى إلى تفاقم حالتي ولم أتحسن حتى بعد زيارة عدة أطباء. أستخدم الكورتيزون بجرعات عالية وأرغب في معرفة كيفية التعامل مع زيادة الوزن الناتجة عن ذلك. كما أنني أشعر بتنميل في الأطراف وأرغب في معرفة متى يمكن تحسن مستويات السكر وتنتهي الأعراض. الطبيبة أوضحت أن […]
لدي ألم في الصدر بين الأضلاع يمتد إلى عروق الرقبة ويتزايد مع التعب والمشي. لقد قمت سابقاً بعملية قسطرة ولكن الأعراض لم تتحسن وأشعر بتعب وإرهاق شديد. هذه الأعراض يمكن أن تكون نتيجة لجسر عضلي في الشريان التاجي، وهو أمر غير شائع أن يسبب مشاكل ولكنه قد يؤدي إلى ضغوط تؤثر على جريان الدم في […]
السلام عليكم.. عندي آلام في منطقة الصدر تجيني وقت النوم وأول ما اصحى من النوم تستمر لمدة نص ساعة بعد الصحيان وتختفي. سويت تخطيط قلب وتحاليل كلها سليمة، والحمد لله، وش السبب برأيك لهذه الآلام؟ والألم أحياناً يكون شديد جداً بحيث ما أقدر استلقى على ظهري. العمر 39 وبدأت هذه الأعراض من 6 أشهر. لا […]
بعد فترة من التمرين المكثف، بدأت أشعر بألم شديد في البطن ولم يتوقف الألم. على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي والراحة، إلا أن الألم مستمر ولا يبدو أنه يتحسن. هل هذا طبيعي؟ من الطبيعي الشعور ببعض الألم بعد التمرين، ولكن إذا استمر الألم أكثر من 24 ساعة أو كان له أعراض مقلقة مثل الحمى […]
تعرضت لتقلصات عضلية فجائية قبل النوم وأصبحت لا أستطيع النوم بسببها. ماذا يمكن أن تكون الأسباب وكيف يمكن التعامل معها؟ تشمل الأسباب الممكنة لتقلصات العضلات قبل النوم نقص الفيتامينات والمعادن، على الرغم من تناول المكملات. قد تكون التقلصات مرتبطة بالقلق أو استخدام أدوية معينة. يُنصح بتناول علاج مرخي للعضلات بعد استشارة الطبيب. استمري بأخذ العلاجات […]