كنت أتمرن الكارديو وأمارس السباحة والأوبتيكال، ولم أقم بالتضخيم سابقاً. هدفي الآن هو زيادة الوزن وزيادة الكتلة العضلية. كيف يمكنني تحقيق ذلك بأفضل طريقة؟ يجب أن تبدأ بعملية التضخيم لزيادة كتلة العضلات قبل الانتقال لمرحلة التنشيف. يجب أن تزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها عن طريق إجراء فائض حراري (caloric surplus) وتحديد احتياجاتك الغذائية بالتفصيل […]
السلام عليكم، أنا أعاني من نزول الوزن رغم التزامي الكامل بالنظام الغذائي الذي أوصى به الطبيب. ماذا يمكن أن يكون السبب وما الحلول المقترحة؟ وعليكم السلام ورحمة الله، قد يكون نزول الوزن غير المرغوب فيه ناتجًا عن حرق الجسم للطاقة بمعدل أعلى مما تتناوله من طعام، ذلك قد يعود إلى عدة أسباب منها التغييرات في […]
أعاني من وجود جرثومة في المعدة منذ حوالي خمسة أشهر ولم أبدأ العلاج بعد، وأواجه نادراً حالة حموضة. كما أن عندي ارتفاع في نسبة الكرياتينين بشكل طفيف. هل يجب أن أخاف من تناول الأدوية؟ وهل يمكن أن تؤثر على الكلى؟ لابد من أخذ العلاج المناسب لجرثومة المعدة حتى لو لم تكن هناك أعراض خطيرة حالياً. […]
كانت لدي مشكلة ألم في الفخذ الأيمن مع تشنج في العضلات وكنت قلقاً بشأن الأسباب المحتملة. نصح الطبيب بالراحة واستخدام الثلج لتهدئة الألم، وأوضح أن الألم قد يكون نتيجة لتشنج عضلي أو إصابة طفيفة. وأوصى بمراقبة الألم وإذا استمر أو تفاقم، يجب زيارة الطبيب لإجراء تقييم شامل. علامات ألم الفخذ الأيمن وتشنج العضلات ألم حاد […]
السؤال: أنا أزن 95 كجم وطولي 170 سم وعندي 19 سنة، ألعب حديد لكن وزني يزيد وعندي دهون كثيرة. أريد أن أخسر هذه الدهون دون أن أفقد العضلات. ماذا يمكنني أن آكل وكم تكون كمية الأكل؟ الجواب: أحتاج لتقليل السعرات الحرارية والأكل لخفض الدهون. من الضروري أن أفقد الدهون مع خسارة بسيطة من العضلات، هذه […]
سلام عليكم، دكتور أنا استخدمت جهاز منذ سنة أو سنة ونص ووجهي تهيج بشدة. لم يكن لدي حب شباب من قبل وسرعان ما أصبح وجهي حساس جدًا بحيث لا أتحمل أي مرطب أو تونر. هل أحتاج إلى علاج داخلي؟ الف سلامة، اختي الكريمة. يظهر أنك تعانين من حب الشباب والبشرة الدهنية الحساسة. إذا لم تجدي […]
السلام عليكم، أنا أعاني من آلام أسفل الظهر منذ أسبوعين بسبب الجلوس الطويل للعمل أمام الحاسب لمدة 8-9 ساعات يوميًا. طلبت رأي الطبيب بشأن الأدوية التي يمكنني استخدامها. أفاد الطبيب أن بعض الأدوية قد تكون قوية على المعدة بسبب مشاكل الغازات التي أتعرض لها أحيانًا. نصحني بتناول دواء Mobic بعد الطعام، وأكد على ضرورة عدم […]
السلام عليكم، أنا أعاني من حب الشباب لفترة طويلة، حيث يتركز في الظهر والوجه. جربت كريم الأكريتين بانتظام ولكن بمجرد توقفه تعود المشكلة. هل هناك حل نهائي؟ عليكم السلام ورحمة الله، إذا لم تستجيب الكريمات الموضعية يمكن استخدام أقراص الروكتان بجرعة ٤٠ ملغم يومياً بعد الغداء لمدة ٦ أشهر أو أكثر حسب الجرعة والوزن. يجب […]
اعاني من بشرة دهنية مع وجود حبوب تحت الجلد في أعلى خدودي وتحت فمي وأنفي. بالإضافة إلى اسمرار حول الفم والعين، وهالات سوداء. جبهتي تعاني من حبوب داخل الجلد كبيرة ولكن لا تحتوي على رؤوس بيضاء. أما شعري فاعاني من تساقط الشعر، قشرة، وجفاف الشعر. شعري كيرلي بسيط، وأحيانا يظهر لي حبوب مؤلمة وحمراء في […]
السلام عليكم، انا عندي مشكلة بخصوص بشرتي. كانت دهنية وصارت جافة، خاصة في فروة الرأس اذا استخدمت الشامبو، حتى وان كان خفيف طبي. بعد الاستحمام تظهر قشرة جافة، وأحيانا يصل الجفاف لجبهتي ولحواجبي. الآن صار فيه احمرار وحرقان خفيف في الحواجب. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالة؟ الله يسلمك. لحالتك من الممكن استخدام Diavobet gel […]