<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أنا أعاني من نزول الوزن رغم التزامي الكامل بالنظام الغذائي الذي أوصى به الطبيب. ماذا يمكن أن يكون السبب وما الحلول المقترحة؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام ورحمة الله، قد يكون نزول الوزن غير المرغوب فيه ناتجًا عن حرق الجسم للطاقة بمعدل أعلى مما تتناوله من طعام، ذلك قد يعود إلى عدة أسباب منها التغييرات في الأيض والخلايا العضلية، خاصة خلال فترات الصيام مثل رمضان. الحلول تشمل إضافة سعرات حرارية من مصادر غنية، مثل زيت الزيتون والقشطة والأفوكادو، وتقليل نشاط الكارديو، والاستمرار على الأطعمة الغنية بالبروتين.</p>
</div>
<h2>علامات نزول الوزن غير المرغوب فيه</h2>
<ul>
<li>خسارة مفاجئة في الوزن دون سبب واضح</li>
<li>الشعور بالإجهاد والتعب المستمر</li>
<li>نقص في قوة العضلات والشعور بالضعف</li>
</ul>
<h2>أسباب نزول الوزن غير المرغوب فيه</h2>
<ul>
<li>الأيض السريع والمرتفع</li>
<li>قلة تناول السعرات الحرارية الضرورية</li>
<li>عدم انتظام النوم والتوتر النفسي</li>
<li>فترات الصيام الطويلة وانخفاض معدلات الأكل</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر النزول في الوزن بشكل مستمر</li>
<li>إذا كان هناك تعب شديد وضعف عام</li>
<li>إذا لاحظت نقص في الكتلة العضلية</li>
<li>إذا كانت قيم البروتين والفيتامينات منخفضة في الفحوصات</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع نزول الوزن</h2>
<ul>
<li>إضافة زيت الزيتون إلى الوجبات الرئيسية</li>
<li>تناول الافوكادو والقشطة مع المشروبات</li>
<li>تجنب السوائل قبل الطعام لزيادة شهية الأكل</li>
<li>الوقوف على الميزان فقط عند بداية ونهاية الفترة المحددة</li>
<li>تقليل التمارين القاسية والاكتفاء بتمارين المقاومة</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة حول نزول الوزن غير المرغوب فيه</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هو سبب نزول وزني رغم التزامي بالنظام الغذائي؟</h3>
<p>قد يكون السبب في نشاط الأيض أو حرق السعرات بكميات أعلى مما تتناوله مع الطعام، خاصة خلال فترات الصيام.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ماذا يمكنني أن أفعل لزيادة وزني بشكل صحي؟</h3>
<p>حاول إضافة مصادر غنية بالسعرات مثل زيت الزيتون والقشطة والأفوكادو إلى نظامك الغذائي، وتقليل التمارين الشاقة.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يجب أن أتناول مكملات بروتين وفيتامينات؟</h3>
<p>نعم، يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في تحقيق التوازن المطلوب، لكنها ليست بديلًا عن الأطعمة الطازجة والتغذية الصحية.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي المدة الزمنية المقترحة لمتابعة الحلول الجديدة؟</h3>
<p>يُفضل متابعة الإرشادات الجديدة لمدة أسبوعين ثم مراجعة النتائج مع الطبيب.</p>
</div>
<h2>نصائح إضافية لإدارة وزنك</h2>
<ol>
<li>استمر في تناول الوجبات المتنوعة ولا تمل من الروتين الغذائي.</li>
<li>قم بإجراء التمارين الرياضية بانتظام لكن بشكل متوازن وبدون إجهاد زائد.</li>
<li>تابع حالتك الصحية مع الطبيب بشكل دوري للحصول على الإرشادات المناسبة.</li>
<li>تجنب الوقوف المتكرر على الميزان لتجنب الإحباط والتركيز على الهدف النهائي.</li>
</ol>


23|تغذية

لماذا ينزل وزني رغم التزامي بالنظام الغذائي؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. بدأت برنامجي الغذائي منذ الأسبوع الماضي وكان وزني 81.600 كجم. بعد يومين من البرنامج نزل الوزن إلى 80 كجم، لكنه بقي ثابتًا في الأيام الأربعة التالية. أنا التزمت بالبرنامج بنسبة 95% وأحيانًا أضيف مكسرات. لماذا لم ينزل الوزن بعد اليوم الثالث؟ وما هي التغيرات التي يجب علي فعلها في الأسبوع الثاني؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام ورحمة الله. يعطيك ألف عافية على الالتزام الطيب، كيلو ونصف أول أسبوع نتيجة ممتازة. من الخطأ أن تزن نفسك كل يوم أو أكثر من مرة في اليوم لأن عملية حرق الدهون وتنزيل الوزن عملية تراكمية ووزنك قد يتأثر بعوامل مثل احتباس السوائل أو تراكم الفضلات. لذا ينصح بالوزن مرة واحدة فقط في الأسبوع، صباحا على معدة فارغة وبعد دخول الحمام وملابس خفيفة. إذا أضفت مكسرات، احرص أن لا تزيد عن قبضة يد واحدة ويجب أن تكون غير مملحة أو مدخنة.</p>
</div>
<h2>علامات ثبات الوزن</h2>
<ul>
<li>عدم نزول الوزن بالرغم من الالتزام العالي بالبرنامج الغذائي</li>
<li>تغيرات طفيفة في الوزن اليومي</li>
<li>الشعور بالجوع في أوقات معينة من اليوم رغم تناول الطعام المقرر</li>
</ul>
<h2>أسباب ثبات الوزن</h2>
<ul>
<li>وزن نفسك يوميًا مما يسبب تقلبات غير حقيقية</li>
<li>احتباس السوائل في الجسم</li>
<li>اضافة زيادة في المكسرات أو السعرات الحرارية غير محسوب لها</li>
<li>تراكم الفضلات في الجسم</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا لم تشهد أي تقدم على مدار أسبوعين مع الحفاظ على نفس النظام الغذائي والنشاط البدني</li>
<li>إذا شعرت بأعراض غير طبيعية أو صحة متدهورة</li>
<li>إذا كان لديك مخاوف أو استفسارات حول فعالية البرنامج الغذائي</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ثبات الوزن</h2>
<ul>
<li>زن نفسك فقط مرة واحدة في الأسبوع وحاول أن تكون في الصباح على معدة فارغة</li>
<li>تجنب الأطعمة المملحة والمدخنة لأنها تسبب احتباس السوائل</li>
<li>إذا كنت تشعر بالجوع في المساء، تناول وجبات خفيفة مثل الجزر أو الخس أو السلطة بدون زيت</li>
<li>تجنب الوجبات السريعة وكن منتظمًا في مواعيد وجباتك</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div>
<h3>لماذا يثبت وزني رغم اتباعي للبرنامج الغذائي؟</h3>
<p>قد يثبت وزنك بسبب عوامل مثل احتباس السوائل أو تراكم الفضلات. الوزن يمكن أن يتقلب يوميًا لذا ينصح بالوزن مرة واحدة فقط في الأسبوع للحصول على قراءة دقيقة.</p>
</div>
<div>
<h3>هل يمكنني إضافة المكسرات إلى نظامي الغذائي؟</h3>
<p>نعم، لكن يجب أن لا تزيد كمية المكسرات عن قبضة يد واحدة ويجب أن تكون غير مملحة أو مدخنة حتى لا تسبب احتباس السوائل أو زيادة السعرات.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات في اليوم؟</h3>
<p>يفضل تناول الوجبات في مواعيد منتظمة للحفاظ على مستوى سكر الدم ثابت والسيطرة على الجوع. بين كل وجبة والأخرى يجب أن تكون ساعتين إلى ثلاث ساعات.</p>
</div>
<div>
<h3>ماذا أفعل إذا شعرت بالجوع في المساء؟</h3>
<p>يمكنك تناول خضروات مثل الجزر أو الخس أو السلطة بدون إضافة زيت. هذه الخضروات مشبعة وفقيرة بالسعرات الحرارية.</p>
</div>


كيفية الحفاظ على برنامج غذائي فعال: نصائح للتغلب على العقبات الشائعة

<div class='question'>
<p>سألت الدكتور عن الكوليسترول العالي وكيف أتحكم فيه، خاصة مع توقف ممارسة الرياضة لفترة طويلة. كما استفسرت عن نوعية الأكل والمكملات الغذائية التي تساعدني في تحسين وضعي الصحي بدون تدخل علاجي.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الدكتور أوصى بالعودة التدريجية للمشي، بمعدل نصف ساعة يومياً لخمس أيام في الأسبوع. كما نصح بتقليل الأكل المليء بالكربوهيدرات والاعتماد على الأطعمة التي ترفع الكوليسترول النافع مثل الأسماك، الأفوكادو، وزيت الزيتون، بينما حذر من مشروبات الطاقة.</p>
</div>
<h2>علامات ارتفاع الكوليسترول</h2>
<p>قد لا تظهر علامات واضحة لارتفاع الكوليسترول، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والجلطات.</p>
<h2>أسباب ارتفاع الكوليسترول</h2>
<ul>
<li>تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة</li>
<li>نقص النشاط البدني</li>
<li>التدخين</li>
<li>العوامل الوراثية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب، يجب متابعة الطبيب بانتظام. كما أن ظهور أعراض مثل ألم الصدر، ضيق التنفس، أو ألم في الأطراف يمكن أن تشير إلى مشاكل مرتبطة بالكوليسترول العالي.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع ارتفاع الكوليسترول</h2>
<ol>
<li>العودة التدريجية لممارسة الرياضة، مثل المشي لمدة نصف ساعة يومياً.</li>
<li>تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون المشبعة.</li>
<li>اتباع نظام غذائي يشمل الأطعمة التي ترفع الكوليسترول الجيد.</li>
<li>التوقف عن تناول مشروبات الطاقة والاعتماد على القهوة بكميات معتدلة.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة حول ارتفاع الكوليسترول</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكنني التحكم في ارتفاع الكوليسترول دون أدوية؟</h3>
<p>نعم، التحكم في ارتفاع الكوليسترول يمكن تحقيقه من خلال تعديل نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأطعمة التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار؟</h3>
<p>تساعد الأطعمة مثل الأسماك، الأفوكادو، زيت الزيتون، والمكسرات بأنواعها المختلفة في خفض الكوليسترول الضار.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل تناول الدجاج واللحوم يؤثر على الكوليسترول؟</h3>
<p>نعم، يحتوي الدجاج واللحوم على نسب أعلى من الكوليسترول الضار مقارنةً بالأسماك، ولكن يمكن تناولها بكميات معتدلة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هو دور الصيام المتقطع في خفض الكوليسترول؟</h3>
<p>الصيام المتقطع يمكن أن يساعد، ولكن من المهم التركيز على نوع وكميات الطعام المتناول خلال فترة الإفطار.</p>
</div>


2|باطنة

كيف يمكنني التعامل مع ارتفاع الكوليسترول والعودة لممارسة الرياضة بشكل تدريجي؟

<div class='question'>
    كان عندي استفسارات حول نتائج التحاليل الخاصة بأمي. هل الكولسترول مرتفع ويحتاج علاج؟ وماذا عن فيتامين د؟ وما الأشياء التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألم الركبة والساق؟
</div>
<div class='answer'>
    الطبيب أوصى بأن الكولسترول الكلي والكوليسترول الضار مرتفع لكن بنسبة غير شديدة. لذلك، يمكن السيطرة عليه من خلال اتباع حمية غذائية متوازنة وممارسة التمارين البدنية. بخصوص فيتامين د، تحتاج إلى كورس مكثف يتضمن أخذ 50,000 وحدة مرة أسبوعياً لمدة شهر، ثم 50,000 وحدة مرة في الشهر أو 10,000 وحدة أسبوعياً. لتخفيف آلام الركبة والساق الشديدة، يمكن استخدام عقار بديل مثل البروفين إذا كانت الحبوب الأخرى تسبب إمساكاً.
</div>
<h2>علامات ارتفاع الكوليسترول</h2>
<ul>
<li>ارتفاع مستويات الكوليسترول الكلي</li>
<li>ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL)</li>
<li>الدوخة والغثيان أحياناً</li>
</ul>
<h2>أسباب ارتفاع الكوليسترول</h2>
<ul>
<li>تناول الأطعمة الغنية بالدسم والدهون المشبعة</li>
<li>قلة النشاط البدني</li>
<li>العوامل الوراثية</li>
<li>تقدم العمر</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كان مستوى الكوليسترول 190 mg/dL أو أعلى</li>
<li>إذا كان هناك مضاعفات مثل مرض السكري أو مشاكل في القلب</li>
<li>إذا كان هناك ألم شديد غير مبرر أو أعراض جديدة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ارتفاع الكوليسترول</h2>
<ul>
<li>اتباع حمية غذائية تتضمن تقليل السكريات واللحوم الحمراء وزيادة تناول الأسماك</li>
<li>استخدام زيت الزيتون بدلاً من الزيوت الأخرى</li>
<li>زيادة تناول الأفوكادو والمكسرات مثل الفول السوداني والجوز واللوز والفستق</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن ارتفاع الكوليسترول</h2>
<div>
<h3>هل يمكن تناول الثوم والليمون لتقليل الكوليسترول؟</h3>
<div>
<p>تشير الدراسات إلى أن الثوم قد يكون له دور في تقليل الكوليسترول، بينما لا توجد دراسات تثبت أن الليمون له نفس التأثير. الزنجبيل والشاي الأخضر والأحمر قد يساعدان أيضاً في تقليل الكوليسترول.</p>
</p></div>
<h3>هل يرفع زيت الزيتون الكوليسترول؟</h3>
<div>
<p>بالعكس، زيت الزيتون يعتبر مفيداً لصحة القلب ويمكنه تحسين مستولى الكوليسترول النافع إذا تم استخدامه بكميات معتدلة.</p>
</p></div>
<h3>ما هي الأطعمة التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار؟</h3>
<div>
<p>الأطعمة التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار تشمل الأفوكادو، والمكسرات، والشوفان، والأسماك الدهنية مثل السلمون. أيضاً، يمكن تناول زيت الزيتون واستخدامه بدلاً من الدهون المشبعة.</p>
</p></div>
<h3>كم مرة يجب تناول فيتامين د للرفع من مستواه؟</h3>
<div>
<p>فيتامين د يجب تناوله بجرعة 50,000 وحدة مرة واحدة في الأسبوع لمدة شهر لرفع مستواه، ثم يمكن تناول 50,000 وحدة مرة واحدة في الشهر أو 10,000 وحدة أسبوعياً للحفاظ على المستوى الطبيعي.</p>
</p></div>
</div>
<p>نتمنى لكم الصحة والعافية!</p>


كيف أتعامل مع ارتفاع الكوليسترول الضار ونقص فيتامين د وألم الركبة والساق؟

<div class='question'>
<p>قمت بعملية تجميلية مؤخرًا وأشعر بألم وحرقان أثناء التبول، ماذا أفعل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>كل ما تشعرين به طبيعي بعد العملية. الأفضل عدم استخدام أي مواد كيميائية على الجرح حتى لا تؤدي إلى فك الخيوط قبل موعدها. استخدمي مرطبات طبيعية مثل الفازلين أو زيت الزيتون لتخفيف الشد على الجرح. يُفضل عدم استخدام المرة لأنها قوية وقد تساهم في إذابة الخيوط. وللألم يمكنك استخدام تحاميل شرجية مثل فولترين. إذا كنت تعانين من حرقان عند التبول، يُفضل عمل تحليل بول للتأكد من عدم وجود التهاب.</p>
</div>
<h2>علامات ما بعد العملية الجراحية</h2>
<ul>
<li>الألم والانزعاج في منطقة الجرح: وهذا شعور طبيعي بسبب وجود الخيوط الجراحية.</li>
<li>حرقان عند التبول: يمكن أن يكون بسبب التهاب أو تهيج في المنطقة.</li>
<li>شد الجلد حول الجرح: يمكن تخفيفه باستخدام مرطبات طبيعية مثل الفازلين أو زيت الزيتون.</li>
</ul>
<h2>أسباب الألم بعد العملية الجراحية</h2>
<ul>
<li>وجود خيوط جراحية تشد الجلد.</li>
<li>استخدام مواد كيميائية قوية على الجرح.</li>
<li>التهاب في منطقة الجرح.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا شعرت بأحد الأعراض التالية:</p>
<ul>
<li>زيادة الألم بشكل غير طبيعي.</li>
<li>ظهور احمرار شديد أو تورم في منطقة الجرح.</li>
<li>وجود إفرازات غير طبيعية أو صديد من الجرح.</li>
<li>حرقان قوي مستمر عند التبول.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الألم بعد العملية</h2>
<ul>
<li>استخدمي مرطبات طبيعية مثل زيت الزيتون أو الفازلين.</li>
<li>تجنبي استخدام المواد الكيميائية القوية مثل المرة.</li>
<li>حافظي على نظافة المنطقة وجفافها، وفي حال شعرت بحاجة للغسل استخدمي ماء مضاف إليه بيتادين كمطهر.</li>
<li>تجنبي الجلوس لفترات طويلة بوضع مستقيم، واستخدمي وسادة ناعمة عند الجلوس.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>هل من الطبيعي الشعور بألم بعد العملية الجراحية؟</h3>
<p>نعم، من الطبيعي الشعور بألم وانزعاج بعد العملية بسبب وجود الخيوط الجراحية وجفاف الجلد.</p>
<h3>ما هي أفضل المرطبات للاستخدام بعد العملية الجراحية؟</h3>
<p>استخدام مرطبات طبيعية مثل الفازلين أو زيت الزيتون يمكن أن يساعد في تخفيف الشد على الجرح ويمنع تهيج المنطقة.</p>
<h3>هل يمكن استخدام المرة لتنظيف الجرح؟</h3>
<p>يفضل تجنب استخدام المرة لأنها قوية وقد تساهم في إذابة الخيوط أو تسبب تهيج في المنطقة.</p>
<h3>ما هي الخطوة التالية إذا شعرت بحرقان أثناء التبول بعد العملية؟</h3>
<p>من الأفضل عمل تحليل بول للتأكد من عدم وجود التهاب، واستخدام مرطبات طبيعية لتخفيف التهيج.</p>
<p>إذا كان لديك أي استفسار آخر، فلا تتردد في استشارة طبيبك لمزيد من الإرشادات والتوجيهات.</p>


5|نساء وولادة

كيفية التعامل مع الألم بعد عملية تجميلية وتخفيف حرقان التبول

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، لدي استفسار بخصوص حالة والدتي، التي تعاني من خشونة وحكة في الجلد، كما لديها كيس دهني تحت الجلد. ما هو سبب هذه الأعراض وما هو العلاج المناسب؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام ورحمة الله، سلامة والدتك. بالنسبة للخشونة والحكة في الجلد، فهي غالباً بسبب جفاف الجلد وتعرف بـ الإكثيوز. العلاج هو استخدام كريم <strong>Isis pharma urelia 10 body cream</strong> مرتين في اليوم والاستحمام اليومي مع إضافة ملح البحر أو أملاح إبسوم. أما بالنسبة للكيس الدهني، فهو على الأرجح كيس دهني يتطلب علاج جراحي فقط في حالة كان يسبب إزعاجاً.</p>
</div>
<h2>علامات مشكلة خشونة وحكة الجلد</h2>
<ul>
<li>وجود قشور ملونة على الجلد</li>
<li>الشعور بالحكة بشكل مستمر</li>
</ul>
<h2>أسباب مشكلة الخشونة والحكة في الجلد</h2>
<ul>
<li>جفاف الجلد</li>
<li>التعرض لبيئات باردة وجافة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق ومراجعة الطبيب في حالة:</p>
<ol>
<li>زيادة الحكة بشكل مزعج</li>
<li>ظهور احمرار أو التهابات</li>
<li>تفاقم الحالة بالرغم من اتباع العلاج الموصوف</li>
</ol>
<h2>نصائح للتعامل مع خشونة وحكة الجلد</h2>
<ul>
<li>استخدام كريم مرطب مثل <strong>Isis pharma urelia 10 body cream</strong> مرتين يومياً</li>
<li>الاستحمام اليومي ويفضل إضافة ملح البحر أو ملح إبسوم للاستحمام</li>
<li>تجنب التعرض لبيئات جافة وباردة</li>
<li>شرب كميات كافية من الماء لترطيب الجسم من الداخل</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول مشكلة الخشونة والحكة في الجلد</h2>
<div>
<div class='faq'>
        <strong>ما هو الإكثيوز (ichthyosis)؟</strong></p>
<p>هو حالة جلدية تتميز بجفاف شديد للجلد ووجود قشور ملونة.</p>
</p></div>
<div class='faq'>
        <strong>ما هو العلاج الأمثل للإكثيوز؟</strong></p>
<p>استخدام كريم مرطب مثل <strong>Isis pharma urelia 10 body cream</strong> والاستحمام اليومي.</p>
</p></div>
<div class='faq'>
        <strong>هل الكيس الدهني يحتاج لعلاج جراحي دائماً؟</strong></p>
<p>لا يحتاج الكيس الدهني لعلاج جراحي إلا إذا كان يسبب إزعاج أو مضاعفات.</p>
</p></div>
<div class='faq'>
        <strong>كيف يمكنني الوقاية من جفاف الجلد؟</strong></p>
<p>تنظيم مستويات الرطوبة في المنزل، استخدام مرطبات البشرة، وشرب كميات كافية من الماء.</p>
</p></div>
</div>
<h2>نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة</h2>
<div class='question'>
<p>السلام عليكم، لدي مشكلة تساقط الشعر بعد الولادة. تأكدت من الطبيب بصرف البرايورين وستريس تابلس. توقف التساقط لفترة وقبل أن أوقف البرايورين لأني حامل. ماذا تنصح دكتور؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام، ستريس تابس آمنة ومفيدة أثناء الحمل كما هو الحال بالنسبة للبرايورين. مع ذلك، تجنب استخدام البخاخات الدوائية مثل الأفوجين أثناء الحمل. يمكنك الاستمرار بنفس الجرعة يومياً أو تحسينها تدريجياً. استخدمي الديرما رولر مع سيروم زيت الأرجان بعد الجلسة لتحفيز بصيلات الشعر وتخفيف التساقط. ننصحك متابعة التساقط بعد الولادة وإجراء التدابير الوقائية المناسبة.</p>
</div>
<h2>الأسئلة الشائعة حول تساقط الشعر بعد الولادة</h2>
<div>
<div class='faq'>
        <strong>هل ستريس تابس آمن أثناء الحمل؟</strong></p>
<p>نعم، ستريس تابس آمن ومفيد أثناء الحمل.</p>
</p></div>
<div class='faq'>
        <strong>هل البرايورين آمن أثناء الحمل؟</strong></p>
<p>نعم، البرايورين آمن أثناء الحمل.</p>
</p></div>
<div class='faq'>
        <strong>هل يمكنني استخدام البخاخات الدوائية أثناء الحمل؟</strong></p>
<p>لا ينصح باستخدام البخاخات الدوائية مثل الأفوجين أثناء الحمل.</p>
</p></div>
<div class='faq'>
        <strong>كيف أتجنب تساقط الشعر بعد الولادة؟</strong></p>
<p>استخدام الديرما رولر مع سيروم زيت الأرجان بعد الجلسة، والحفاظ على تغذية سليمة وتناول المكملات الغذائية الموصوفة.</p>
</p></div>
</div>


3|طب جلدية

ما هي المشكلة المتعلقة بالخشونة والحكة في الجلد ووجود كيس دهني تحت الجلد؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، عندي بنتي عمرها 14 سنة، طولها 143 ووزنها 32. اكتشفنا نقص في الحديد لديها قبل أربعة شهور وتتناول علاج لهذا. مشكلتها أن حجمها صغير وأكلها قليل ولا تحب اللحم الأحمر والسمك. أريد نصائح لتغذيتها حتى يكون نموها وصحتها أفضل.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام، حسب البيانات المقدمة وبالمقارنة مع مخطط النمو العالمي، يظهر أن وزنها وطولها أقل من الطبيعي لعمرها. من المهم إضافة مصادر عالية للحديد مثل فخذ الدجاج وكبد الدجاج، الفراولة، العسل الأسود، عصير البنجر، وأوراق السبانخ والملوخية. تأكدي من إضافة فيتامين سي مع الوجبة لزيادة امتصاص الحديد، مثل عصر الليمون على السلطة. حاولي دعم وجباتها بالزيوت النباتية كزيت الزيتون والكانولا، وأضيفي الافوكادو والمكسرات لكوكتيل الفواكه. لا تحتاجين لمكملات غذائية إذا اعتمدت على هذه النصائح، واعلمي أن الأغذية الطبيعية هي الأفضل لزيادة الوزن والنمو بشكل صحي.</p>
</div>
<h2>علامات نقص الحديد وقلة الوزن</h2>
<ul>
<li>الحجم الصغير بالمقارنة مع الآخرين في نفس العمر</li>
<li>الطول أقل من المعتاد</li>
<li>فقدان شهية وعدم تناول اللحوم الحمراء والأسماك</li>
</ul>
<h2>أسباب نقص الوزن</h2>
<ul>
<li>نقص الحديد في الجسم</li>
<li>عدم تناول الأغذية الغنية بالطاقة والبروتين</li>
<li>عدم اهتمام بتنوع الغذاء وتوزيعه بشكل صحيح</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا لم تلاحظي أي تحسن في وزن وطول ابنتك رغم اتباع النصائح الغذائية</li>
<li>إذا ظهرت علامات أخرى على نقص التغذية مثل التعب الشديد والدوار</li>
<li>إذا تكرر رفض الأطعمة الأساسية والضرورية للنمو</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع نقص الحديد وقلة الوزن</h2>
<ul>
<li>تقديم الدجاج خاصة فخذ وكبد الدجاج كمصدر غني بالحديد</li>
<li>استخدام الفواكه والخضروات الغنية بالحديد مثل الفراولة والسبانخ</li>
<li>إضافة الفيتامين سي مع الوجبة لتحسين امتصاص الحديد</li>
<li>تكرير تقديم وجبات تحتوي على البقوليات مثل الفول والحمص والعدس</li>
<li>دعم الوجبات بالزيوت النباتية الصحية مثل زيت الزيتون والكانولا</li>
<li>تشجيع تناول الأفوكادو والمكسرات كوجبات خفيفة غنية بالطاقة</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما أفضل الأطعمة لرفع مستوى الحديد عند الأطفال؟</h3>
<p>أفضل الأطعمة تشمل فخذ الدجاج وكبد الدجاج، الفراولة، العسل الأسود، عصير البنجر، وأوراق السبانخ والملوخية.</p>
<h3>كيف يمكنني زيادة وزن ابنتي بطريقة صحية؟</h3>
<p>يمكن زيادة الوزن عن طريق دعم الوجبات بالزيوت النباتية الصحية، المكسرات، الأفوكادو، وتقديم الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البقوليات.</p>
<h3>هل يجب أن أعطي ابنتي مكملات غذائية لزيادة وزنها؟</h3>
<p>لا يجب اللجوء إلى المكملات الغذائية إذا تم التركيز على الطعام الطبيعي وزيادة طاقته واختيار الأطعمة المناسبة. الغذاء الطبيعي هو السبيل الأمثل.</p>
<h3>متى يجب أن أرى الطبيب بخصوص نقص الوزن عند ابنتي؟</h3>
<p>يجب زيارة الطبيب إذا لم تلاحظي أي تحسن في وزنها وطولها رغم اتباع النصائح الغذائية، أو إذا ظهرت علامات أخرى على نقص التغذية مثل التعب الشديد والدوران.</p>
</div>


كيف يمكنني زيادة وزن وطول ابنتي التي تبلغ 14 سنة وتعاني من نقص الحديد؟

<div class='question'>
<p>أعاني من نحافة وصعوبة في زيادة الوزن، وأحتاج إلى نظام غذائي يساعدني على زيادة الوزن واستعادة نضارة وجهي. في المحادثة مع الطبيب، اُقترح لي برنامج غذائي لزيادة الوزن.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الطبيب اقترح برنامج غذائي يعتمد على أغذية عالية السعرات الحرارية لدعم زيادة الوزن بشكل صحي. كما تمت الإشارة إلى أهمية شرب السوائل، خاصة الماء، لدعم نضارة البشرة. نصائح تناول الوجبات وسناكات بزمن محدد بين الوجبات للحفاظ على مستوى السكر. تم تزويدي بنصائح لتحضير بطاطس صحية والغنية بالطاقة.</p>
</div>
<h2>علامات النحافة</h2>
<p>النحافة يمكن أن تتسبب في ضعف الطاقة وقلة القدرة على أداء الأنشطة الحياتية بشكل طبيعي، وكذلك فقدان نضارة البشرة وشحوب الوجه.</p>
<h2>أسباب النحافة</h2>
<ul>
<li> الاستقلاب العالي</li>
<li> عدم تنظيم النظام الغذائي</li>
<li> العوامل الوراثية</li>
<li> الحالات الصحية مثل نقص الامتصاص الغذائي</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا كنت تعاني من فقدان وزن غير مبرر، ضعف شديد، تساقط الشعر، أو مشاكل صحية أخرى مقلقة، يُفضل مراجعة الطبيب فورًا للحصول على تقييم شامل.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع النحافة</h2>
<ol>
<li> اتبع برنامج غذائي صحي عالي بالسعرات الحرارية.</li>
<li> تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم.</li>
<li> تأكد من شرب كمية كافية من السوائل خاصة الماء.</li>
<li> ادمج الدهون الصحية في نظامك الغذائي مثل زيت الزيتون.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة حول النحافة</h2>
<h3>1. هل يمكنني زيادة وزني إذا كان لدي استقلاب عالي؟</h3>
<div class='answer'>
<p>نعم، يمكن ذلك ولكن قد يستغرق وقتًا لتعديل الجسم للاستجابة للبرنامج الغذائي الجديد.</p>
</div>
<h3>2. ما هو أفضل وقت لتناول الوجبات الخفيفة (السناك) خلال اليوم؟</h3>
<div class='answer'>
<p>السناك يؤخذ عادة بعد الفطور بساعتين لدعم الطاقة والحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابت.</p>
</div>
<h3>3. هل تناول البطاطا النيئة يساعد على زيادة الوزن؟</h3>
<div class='answer'>
<p>البطاطا النيئة ليست قابلة للهضم بالكامل. يجب طهيها لتحسين عملية الهضم والاستفادة من المغذيات بشكل كامل.</p>
</div>
<h3>4. كم من السوائل يجب أن أتناول خلال اليوم لدعم نضارة البشرة؟</h3>
<div class='answer'>
<p>يُنصح بتناول حوالي 2.2 لتر من السوائل يوميًا أو ما يعادل 9-10 أكواب خاصة الماء لدعم صحة البشرة.</p>
</div>


كيف أزيد وزني بشكل صحي وأستعيد نضارة وجهي؟

<div class='question'>
<p>طفلي يتبرز كل 7 أيام باستخدام الحقنة الشرجية ويكون البراز قاسي ولا يستطيع إخراجه بنفسه. غالبًا يشرب حليب فقط ولا يتقبل الأكل.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>ينصح الطبيب بتعديل النظام الغذائي للطفل عن طريق إضافة الخضروات الورقية واستخدام الملينات مثل اللاكتيلوز بجرعات متزايدة. وتشجيع الطفل على تناول سيريلاك الأرز أو الشوفان، والحرص على إدخال الخضروات المسلوقة التي تساعد على تخفيف الإمساك وعصير البرتقال الطبيعي. يجب متابعة الأمور مع الطبيب خلال أسبوع إلى 10 أيام لتقييم التحسن.</p>
</div>
<h2>علامات الإمساك عند الرضع</h2>
<ul>
<li>التبرز كل 7 أيام أو أقل.</li>
<li>البراز يكون قاسي ولا يستطيع الطفل إخراجه بنفسه.</li>
<li>وجود شق شرجي ونزول دم اثناء التبرز.</li>
<li>الخوف أو الألم أثناء عملية الإخراج.</li>
</ul>
<h2>أسباب الإمساك عند الرضع</h2>
<ul>
<li>قلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف.</li>
<li>قلة تناول السوائل.</li>
<li>تغيرات في النظام الغذائي.</li>
<li>قلق الطفل أثناء التبرز بسبب الألم أو الخوف.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عندما يستمر الإمساك لفترة تزيد عن أسبوع دون تحسن.</li>
<li>عند ملاحظة وجود دم أثناء التبرز.</li>
<li>إذا استمر الطفل في الشعور بالألم أثناء التبرز.</li>
<li>عند التوقف عن استخدام الملينات أو الحقن الشرجية دون تحسن.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الإمساك عند الرضع</h2>
<ul>
<li>تعديل النظام الغذائي للطفل بإضافة الخضروات الورقية والطازجة.</li>
<li>استخدام الملينات تحت إشراف الطبيب مثل اللاكتيلوز.</li>
<li>تقديم وجبات خفيفة من سيريلاك الأرز أو الشوفان.</li>
<li>تجنب استخدام الحقن الشرجية والتركيز على طرق طبيعية أخرى مثل سنا مكي.</li>
<li>تدليك بطن الطفل بزيت الزيتون للمساعدة في تقليل الألم والاسترخاء.</li>
<li>تقليل عدد مرات الرضاعة تدريجياً حتى يشعر الطفل بالجوع ويبدأ في تناول الأطعمة الصلبة.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الإمساك عند الرضع</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أسباب الإمساك عند الرضع؟</h3>
<p>هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى الإمساك عند الرضع، منها قلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف، قلة تناول السوائل، التغيرات في النظام الغذائي، وقلق الطفل أثناء التبرز بسبب الألم أو الخوف.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني منع الإمساك عند طفلي؟</h3>
<p>يمكنك منع الإمساك عن طريق تعديل النظام الغذائي لطفلك بإضافة الخضروات الورقية والطازجة، استخدام الملينات تحت إشراف الطبيب، وتقديم وجبات خفيفة من سيريلاك الأرز أو الشوفان. كما يمكن تجنب استخدام الحقن الشرجية والتركيز على طرق طبيعية أخرى مثل سنا مكي وتدليك بطن الطفل بزيت الزيتون.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أقلق من إمساك طفلي؟</h3>
<p>يجب القلق إذا استمر الإمساك لفترة تزيد عن أسبوع دون تحسن، عند ملاحظة وجود دم أثناء التبرز، إذا استمر الطفل في الشعور بالألم أثناء التبرز، أو عند التوقف عن استخدام الملينات أو الحقن الشرجية دون تحسن.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي النصائح لتخفيف الإمساك عند الرضع؟</h3>
<p>يمكن تخفيف الإمساك عند الرضع عن طريق تعديل النظام الغذائي بإضافة الخضروات الورقية والطازجة، استخدام الملينات تحت إشراف الطبيب، تقديم وجبات خفيفة من سيريلاك الأرز أو الشوفان، تجنب الحقن الشرجية، تدليك بطن الطفل بزيت الزيتون، وتقليل عدد مرات الرضاعة تدريجياً حتى يشعر الطفل بالجوع ويبدأ في تناول الأطعمة الصلبة.</p>
</div>
<p>لتقييم تحسن حالة طفلك، يفضل المتابعة مع الطبيب خلال أسبوع إلى 10 أيام.</p>


استشارات طبیة مجانیة حول إضافة زيت الزيتون

استشارة: لماذا ينزل وزني رغم التزامي بالنظام الغذائي؟

استشارة: كيفية الحفاظ على برنامج غذائي فعال: نصائح للتغلب على العقبات الشائعة

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع ارتفاع الكوليسترول والعودة لممارسة الرياضة بشكل تدريجي؟

استشارة: كيف أتعامل مع ارتفاع الكوليسترول الضار ونقص فيتامين د وألم الركبة والساق؟

استشارة: كيفية التعامل مع الألم بعد عملية تجميلية وتخفيف حرقان التبول

استشارة: ما هي المشكلة المتعلقة بالخشونة والحكة في الجلد ووجود كيس دهني تحت الجلد؟

استشارة: كيف يمكنني زيادة وزن وطول ابنتي التي تبلغ 14 سنة وتعاني من نقص الحديد؟

استشارة: كيف أزيد وزني بشكل صحي وأستعيد نضارة وجهي؟

استشارة: كيف أتعامل مع إمساك الرضيع ومتى يجب أن أقلق؟