تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيفية تقليل الكوليسترول من خلال النظام الغذائي والتمرينات بدون أدوية
أنا بحاجة إلى تقليل الكوليسترول الخاص بي بدون استخدام أدوية. ماذا يمكنني أن أفعل فيما يخص نظامي الغذائي ونمط حياتي؟
لقد تواصلت مع الطبيب بخصوص القلق من مستوى الكوليسترول الخاص بي. نصحني الطبيب بتقليل الأطعمة المقلية والدهون المشبعة، وزيادة تناول الأطعمة ببدائل صحية مثل الأطعمة المطهوة في الفرن أو باستخدام المقلاة الهوائية. كما ذكر أن تناول الطعام الذي يحتوي على الزيوت الطبيعية، مثل الأفوكادو والمكسرات، يمكن أن يكون مفيدًا. أيضاً، أوصى بزيارة أخصائي تغذية وزيادة مستوى التمرينات اليومية مثل المشي لمدة ساعة يوميًا. في حال عدم التمكن من التحكم بمستوى الكوليسترول من خلال النظام الغذائي والتمرينات، قد يُفكر الطبيب في بدء العلاج بالأدوية.
نعم، يمكن التحكم في الكوليسترول من خلال اتباع نظام غذائي صحي وزيادة مستوى التمرينات اليومية. ينصح بالتحدث مع أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية ملائمة.
يجب تجنب الأطعمة المقلية والدهون المشبعة والحلويات التي تحتوي على السكر. حاول استبدال هذه الأطعمة ببدائل صحية مثل الأطعمة المطهوة في الفرن أو باستخدام المقلاة الهوائية.
نعم، استخدام المقلاة الهوائية يمكن أن يكون بديلًا صحيًا للأطعمة المقلية التقليدية لأنه يقلل من كمية الدهون والزيوت المستهلكة.
إذا كانت مستويات الكوليسترول مرتفعة بشكل مستمر أو إذا كان هنالك تاريخ عائلي قوي لمشاكل القلب، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على النصح المناسب.
رد فوري!
كنت أشعر باضطرابات في الهرمونات وآلام غير طبيعية في الدورة الشهرية، وسألت الطبيب عن الأسباب والاحتمالات. قد تكون الأسباب متعددة منها اضطرابات الهرمونات مثل هرمون المبايض، الغدة الدرقية، أو هرمون الحليب. هناك أيضاً احتمالات وجود لحمية في بطانة الرحم أو ورم ليفي. الطبيب أكد لي أنه في أغلب الأحيان المشكلة بسيطة ولا تستدعي القلق إلا […]
السلام عليكم، أعاني من مشكلة في الدورة الشهرية التي تستمر لأكثر من ٢٠ يوماً كما أشعر بدوخة شديدة وتعب. أخذت حبوب حديد ولكن النزيف مازال مستمر. قبل سنتين أصبت بنفس الحالة، ولما سويت تحاليل طلع هرمون الحليب مرتفع. ماذا أفعل؟ وعليك السلام ورحمة الله، الحالة التي تعانين منها قد تكون نتيجة لاضطرابات في الهرمونات أو […]
أنا امرأة عانيت من إجهاض ولدي أعراض مختلفة بعد الإجهاض بما في ذلك عدم نزول الدورة والتحليل الرقمي يفيد بوجود حمل جديد. هل هذه الأعراض طبيعية؟ الدكتورة نصحت بعدم تجاهل هذه الأعراض وأوصت بإجراء تحليل هرمون الحمل الرقمي مرتين بفارق ٤٨ ساعة بينهما، وكذلك إجراء أشعة صوتية داخلية، ثم متابعة النتائج مع الطبيب. وأكدت بأن […]
السلام عليكم، أنا والدة منذ شهرين ونصف. منذ 3 أسابيع حصلت على الدورة الشهرية بعد فترة النفاس وبدأت في استخدام حبوب منع الحمل ريجيولون. بعد انتهاء الدورة بأسبوع، حدث جماع وكان هناك دم كثير ومع الألم في مكان الخياطة. حالياً، أعاني من إفرازات مخاطية بنية وأحياناً تكون مع دم. هل هذه الإفرازات طبيعية؟ وعليكم السلام […]
تجربتي: السلام عليكم، شعرت بآلام حادة أسفل الصدر في الجهة اليسرى. كان الألم شديدًا لدرجة أنني شعرت وكأن شيئًا سينفجر في بطني. تكرر الألم على فترات، وكان يتراوح بين خفيف وشديد. لا يعاني من غثيان أو تقيؤ، لكن شعرت بتجشؤ بعد أخذ نفس عميق. أجريتُ بدأ الألم ينتشر من أسفل الصدر إلى الظهر والكتفين. إرشادات […]
السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]
شعرت بألم في أسفل الظهر كأنه شيء يتمزق. جربت كل العلاجات الممكنة ولم تفد. الألم مستمر وبعض الأحيان يمتد للفخذ أو القدم مع بعض التنميل. ما هو السبب وكيف يمكنني التعامل مع هذا الألم؟ أجاب الطبيب أن الألم في أسفل الظهر قد يكون ناتجًا عن شد عضلي أو التهاب. ينصح بمواصلة استخدام مضادات الالتهاب وأخذ […]
أشعر بحزن شديد بعد الولادة، ولا أستطيع تخطي مشاعر الحزن والقلق. كيف أتعامل مع هذه المشاعر؟ من الطبيعي أن تشعري بالحزن والقلق بعد الولادة، وقد تكون هذه المشاعر نتيجة للتغيرات الهرمونية أو الصدمة. من المهم أن تفهمي أن هناك مراحل للحزن والتي تشمل الإنكار، الغضب، المساومة، الاكتئاب، والتقبل. إذا كنت تشعرين بأن الحزن يسيطر على […]