نقص مياه الجنين

نصائح للحلاقة الآمنة

نصائح للتعامل مع التوتر

نصائح تنظيف البشرة أثناء الحمل

نزيف أثناء الحمل

مشاكل في قلب الجنين

متابعة الحجم والقلق من السرطان

فحص الجنين قبل نفخ الروح

علاج ألم ضرس العقل أثناء الحمل

سيطرة التوتر والقلق

دعم نفسي وثقة

دعم نفسي من متخصصين

دعم نفسي مستمر

دعم الضحية نفسياً

خطوات التعامل مع التوتر

توتر نفسي بسبب الكورونا

تقنيات تقليل التوتر

تغييرات هرمونية أثناء الحمل

تغيرات هرمونية أثناء الحمل

تجنب الحمل أثناء العلاج

<div class='question'>
  <strong>السؤال: </strong> أعاني من توتر وقلق منذ فترة طويلة، ولا أستطيع السيطرة على هذه المشاعر، خاصة الآن مع الحمل. وكذلك، أشعر بتغيرات في نبضات القلب مع القلق. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأمور؟
</div>
<div class='answer'>
  <strong>الإجابة: </strong> إذا كنت تعانين من التوتر والقلق منذ فترة طويلة، قد يكون من الأفضل البحث عن دعم نفسي متخصص. يمكن أن يساعدك الطبيب في تنظيم مواعيد المتابعة وتقليل وقت الانتظار. بالنسبة لنبضات القلب غير المنتظمة أثناء القلق، فقد يكون سببها العصب الحائر. من الأفضل استشارة طبيب نفسي وطبيب قلب للحصول على التقييم اللازم ووصف العلاج المناسب.
</div>
<h2>علامات التوتر والقلق أثناء الحمل</h2>
<p> من أبرز علامات التوتر والقلق أثناء الحمل:</p>
<ul>
<li>زيادة في معدل نبضات القلب.</li>
<li>صعوبات في التنفس.</li>
<li>تعب مستمر وعدم القدرة على التركيز.</li>
<li>تغيرات في نمط النوم، مثل الأرق.</li>
<li>الشعور بالخوف من الولادة وتجربة الكشف الطبي.</li>
</ul>
<h2>أسباب التوتر والقلق أثناء الحمل</h2>
<p>التوتر والقلق يمكن أن يكونا نتيجة لعدة أسباب، منها:</p>
<ul>
<li>الخوف من الولادة وتجارب سابقة مؤلمة.</li>
<li>التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الحالة النفسية.</li>
<li>الضغط الاجتماعي والتوقعات من المحيطين.</li>
<li>القلق بشأن صحة الجنين وأمان الولادة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب أن نقلق ونتوجه للطبيب في الحالات التالية:</p>
<ul>
<li>إذا كانت مشاعر التوتر والقلق تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير.</li>
<li>إذا كنت تشعرين بأعراض جسدية مثل الدعكة أو النوبات العصبية.</li>
<li>إذا لاحظتِ تغيرات كبيرة في نمط النوم والطعام.</li>
<li>إذا كان التوتر يمنعكِ من متابعة الحمل بشكل صحيح.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التوتر والقلق أثناء الحمل</h2>
<ul>
<li>البحث عن دعم نفسي متخصص واستشارة طبيب نفسي.</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل اليوغا والتأمل لتحسين الحالة المزاجية.</li>
<li>المشاركة في مجموعات دعم الحوامل للتحدث عن تجاربك ومخاوفك.</li>
<li>الابتعاد عن القصص السلبية والتطلع أكثر إلى النصائح الإيجابية.</li>
<li>القيام بنشاطات ترفيهية تبعد العقل عن التفكير المستمر بالقلق.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول التوتر والقلق أثناء الحمل</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل التوتر والقلق يؤثران على صحة الجنين؟</h3>
<p>نعم، التوتر الشديد يمكن أن يؤثر على الجنين، لذا من المهم البحث عن وسائل للتخلص من هذه المشاعر والتحدث مع الطبيب.</p>
<h3>ما هي الأدوية الآمنة لاستخدامها لعلاج القلق أثناء الحمل؟</h3>
<p>بعض الأدوية آمنة للاستخدام أثناء الحمل، ولكن يجب استشارة الطبيب النفسي قبل تناول أي دواء لضمان عدم تأثيرها على الجنين.</p>
<h3>كيف يمكنني الاستعداد نفسياً للولادة؟</h3>
<p>يمكنك الاستعداد نفسياً للولادة من خلال حضور جلسات الاستشارة النفسية، والتدريب على تقنيات التنفس والاسترخاء، والقراءة عن تجارب إيجابية للولادة.</p>
<h3>هل يمكن أن أنقل قلقي إلى الجنين؟</h3>
<p>القلق الشديد قد يؤثر بالفعل على الطفل، لذا ينصح بالتحدث مع مستشار نفسي والحصول على الدعم اللازم للتقليل من التوتر.</p>
</div>


5|نساء وولادة

كيف أتعامل مع التوتر والقلق أثناء الحمل وكيفية تأثيره على نبضات القلب؟

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

د. عمر محمد عبدالله الغامدي

Dr. Umar Mohammed A Alghamdi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

طبيب استشاري

CONSULTANT

PROFESÖR DOKTOR

د. احمد امين سيف الدين

Dr. Ahmad Ameen Saifuddin

د. فيروز عبدالله محمد شجاع الدين٠

Dr. Fayrouz Abdullah Mohamed Shujaaaddin٠

د. عبدالله فؤاد حسن حماده

Dr. ABDULLAH FOUAD HASSAN HAMADAH

سعر الاستشارة  ٤٣٨ ر.س

Consultation Price  438 SAR

د. مها معتوق عبدالرحمن شلبي

Dr. Maha Matouq Abdalrahman Shalabi

د. خالد مهد هشام

Dr. Khaled Mhd Hecham

د. غدير حكيم

Dr. Ghadeer Hakeem

د. غفران فؤاد ابوخضير

Dr. Ghufran Abukhudhayr

د. ماجد موسى محسن معشي

Dr. Majid Mosa Muhain Maeshi

د. ديمة السقا

Dr. Demah Al Sakka

د. حياة معتوق الحارثي

Dr. Hayat Matouk Alharthy

د. اميمة سالم طفران

Dr. Omaima Salem Tafran

نساء وولادة

Obstetrics and Gynaecology

Obstetrik ve Jinekoloji

<div class='question'>
<p>قربت أنهي حبوب ياز، وأريد أن أعرف متى أبدأ حبوب ديان 35 وكيف أتعامل مع الدورة الشهرية خلال الانتقال بين الحبوب؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>عندما تنتهي من حبوب ياز، تأخذين راحة لمدة 7 أيام، في هذه الفترة من المفروض أن تنزل الدورة الشهرية. في اليوم السابع بعد انتهاء الراحة، تبدأين باستخدام حبوب ديان 35، بغض النظر عن متى تأتي الدورة خلال أيام الراحة. تستمرين بهذه الطريقة لفترة من 3 إلى 6 أشهر حسب استجابتك. يجب الحفاظ على نمط ثابت للاستفادة القصوى من هذه الحبوب.</p>
</div>
<h2>علامات عدم انتظام الدورة الشهرية</h2>
<ul>
<li>عدم انتظام الدورة الشهرية</li>
<li>تقلبات هرمونية</li>
<li>ألم في البطن أو الحوض</li>
<li>تغيرات مفاجئة في المزاج</li>
</ul>
<h2>أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية</h2>
<ul>
<li>التكيسات على المبيض</li>
<li>مشاكل هرمونية</li>
<li>استخدام بعض الأدوية</li>
<li>التوتر والضغط النفسي</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب أن تقلقي إذا استمر عدم انتظام الدورة الشهرية لمدة تزيد عن 3 أشهر، أو إذا كانت الدورة مؤلمة بشكل غير عادي أو مصحوبة بنزيف كثيف. في هذه الحالة، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع عدم انتظام الدورة الشهرية</h2>
<ul>
<li>اتباع نظام دوائي منتظم كما وصفه الطبيب</li>
<li>متابعة التغييرات الجسدية والاستجابة للأدوية</li>
<li>استخدام مقشرات للبشرة والليزر للتخلص من الشعر الزائد</li>
<li>الحفاظ على نمط حياة صحي وتجنب التوتر</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن حبوب ديان 35</h2>
<ol>
<li><strong>متى أبدأ حبوب ديان 35 بعد انتهاء حبوب ياز؟</strong>
<p>تبدأين حبوب ديان 35 بعد راحة لمدة 7 أيام من انتهاء حبوب ياز، بغض النظر عن متى تبدأ الدورة الشهرية خلال هذه الفترة.</p>
</li>
<li><strong>هل يجب أن أقلق إذا لم تأتِ الدورة خلال فترة الراحة بين حبوب ياز وديان 35؟</strong>
<p>لا، لا داعي للقلق. المهم هو الحفاظ على نمط الأدوية والبدء في حبوب ديان 35 في اليوم السابع حسب الجدول.</p>
</li>
<li><strong>كم تستمر فترة العلاج بحبوب ديان 35؟</strong>
<p>فترة العلاج تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر حسب استجابتك للأدوية.</p>
</li>
<li><strong>هل يمكن استخدام مقشرات البشرة والليزر خلال استخدام حبوب ديان 35؟</strong>
<p>نعم، يمكن ذلك، وهذه العلاجات قد تساعد في تحسين حالة البشرة والتخلص من الشعر الزائد بشكل أسرع.</p>
</li>
</ol>
<p>أرجو أن يكون هذا التوجيه واضحاً ومفيداً. إذا كانت لديك أية استفسارات أخرى، يمكنك دائماً استشارة الطبيب للحصول على النصائح المناسبة لحالتك.</p>


كيف أستخدم حبوب ديان 35 لتنظيم الدورة الشهرية ومتى يجب أن أقلق؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، استخدمت حبوب ديان لمنع الحمل لكن توقفت عن تناولها بعد ٧ أيام مما تسبب بنزيف مستمر. ماذا يجب أن أفعل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام، كان من المفترض أن تكملي الشريط بالكامل من الحبوب دون انقطاع. النزيف الحالي هو نتيجة لخبطة في الدورة بسبب توقف الحبوب المفاجئ. لديك خيارين: إما الانتظار حتى تتوقف النزيف من نفسها، مع إمكانية استخدام علاج غير هرموني لتنشيف الدم، أو استخدام علاج هرموني لإيقاف النزيف. يمكنك استخدام دافلون 500 ملجرام كل 8 ساعات لمدة 5 أيام. إذا لم يتوقف الدم، هناك دواء آخر مثل Lysteda 650mg كل 8 ساعات لمدة 5 أيام. عندما يتوقف النزيف، سيعود كل شيء لطبيعته. هرموناتك والحمل المستقبلي لن يتأثرا بهذا الوضع لو تم التعامل معه بشكل صحيح.</p>
</div>
<h2>علامات اضطرابات الدورة الشهرية</h2>
<ul>
<li>نزيف مستمر أو غير طبيعي</li>
<li>تغيرات في كمية دم الدورة</li>
<li>آلام غير معتادة</li>
<li>تأخر في موعد الدورة المعتاد</li>
</ul>
<h2>أسباب اضطرابات الدورة الشهرية</h2>
<ul>
<li>التوقف المفاجئ عن تناول حبوب منع الحمل</li>
<li>استخدام حبوب هرمونية بطريقة غير صحيحة</li>
<li>تغيرات هرمونية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر النزيف لفترة طويلة دون توقف</li>
<li>إذا كان هناك آلام شديدة مصاحبة للنزيف</li>
<li>إذا لم يتم انتظام الدورة بعد شهرين</li>
<li>إذا كان هناك أعراض غير معتادة مثل النغزات في الثدي</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع اضطرابات الدورة الشهرية</h2>
<ul>
<li>عدم التوقف المفاجئ عن تناول حبوب منع الحمل، يجب إكمال الشريط بالكامل</li>
<li>استخدام علاج لتنشيف الدم مثل دافلون عند الحاجة</li>
<li>استشارة الطبيب في حالة عدم توقف النزيف لفترة طويلة</li>
<li>تجنب القلق والتوتر، فقد يؤثران على هرموناتك</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول اضطرابات الدورة الشهرية</h2>
<h3>هل يمكنني استخدام دافلون لإيقاف النزيف الناتج عن حبوب منع الحمل؟</h3>
<p>نعم، يمكنك استخدام دافلون 500 ملجرام كل 8 ساعات لمدة 5 أيام. إذا توقف الدم قبل ذلك، يمكنك التوقف عن تناوله.</p>
<h3>متى يجب أن أبدأ تناول حبوب منع الحمل مجدداً بعد انتهاء الدورة؟</h3>
<p>يجب أن تبدأي تناول حبوب منع الحمل في أول يوم من الدورة الشهرية لضمان الفعالية الكاملة.</p>
<h3>هل تؤثر اضطرابات الدورة الشهرية على الحمل المستقبلي؟</h3>
<p>لا، هذه الاضطرابات لن تؤثر على الحمل المستقبلي إذا تم التعامل معها بشكل صحيح.</p>
<h3>ما هو العلاج الآخر المتاح عند استمرار النزيف؟</h3>
<p>إذا لم يتوقف النزيف باستخدام دافلون، يمكنك استخدام Lysteda 650mg كل 8 ساعات لمدة 5 أيام.</p>


كيفية التعامل مع اضطرابات الدورة الشهرية عند استخدام حبوب منع الحمل

<div class='question'>
    أنا سيدة متزوجة عمري 26 عامًا وأرغب في منع الحمل لمدة سنتين. لكنني أعاني من إمساك شديد منذ 8 سنوات وأستخدم الأنما (فليت انيما) يوميًا. ما هي أفضل وسيلة لمنع الحمل في حالتي؟
</div>
<div class='answer'>
    أوضحت الدكتورة أن الخيارات الرئيسية لمنع الحمل هي:</p>
<ul>
<li>الحبوب، وهي فعّالة ولكن يجب تناولها يوميًا في نفس الموعد، وتحتاج الوصفة الطبية.</li>
<li>التحاميل مع الواقي الذكري، تعتبر أقل فعالية ولكن يمكن استخدامها مع الواقي لزيادة الفعالية.</li>
<li>اللصقات، استخدامها سهل وفعّال، وتوضع كل أسبوع.</li>
</ul>
<p>    بسبب استخدام الأنما، يمكن تناول الحبة في الصباح واستخدام الأنما بالليل لضمان فعالية الدواء. اللصقات أيضاً خيار جيد إذا لم تفضلين تناول الحبوب.
</p></div>
<h2>علامات الإمساك</h2>
<p>
    تُعدّ علامات الإمساك شعورًا بصعوبة في التبرز وألمًا في المعدة وتغيّرات في قوام البراز. في حالتك، أوضحت الفحوصات وجود ارتخاء في عضلات الحوض.
</p>
<h2>أسباب الإمساك</h2>
<p>
    من الأسباب المحتملة للإمساك:</p>
<ul>
<li>الارتخاء في عضلات الحوض</li>
<li>الغذاء الغير صحي وقلة تناول الخضروات والسوائل</li>
<li>قلّة الحركة والنشاط البدني</li>
<li>استخدام الأنما بشكل مفرط</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>
    يجب القلق إذا استمر الإمساك لمدة طويلة مع وجود ألم شديد أو عند وجود دم في البراز، أو في حال التسبب في توقف العملية الهضمية. يجب استشارة الطبيب في هذه الحالات.
</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الإمساك</h2>
<ul>
<li>زيادة تناول الخضروات والفواكه والسوائل</li>
<li>القيام بتمارين رياضية منتظمة مثل المشي وتمارين كيجل</li>
<li>تجنب استخدام الأنما بشكل مفرط والبحث عن بدائل صحية</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن الإمساك ومنع الحمل</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أفضل وسائل منع الحمل؟</h3>
<p>أفضل وسائل منع الحمل تشمل الحبوب اليومية، اللصقات الأسبوعية، واستخدام التحاميل مع الواقي الذكري.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يؤثر الإمساك على فعالية وسائل منع الحمل؟</h3>
<p>الأنما قد يؤثر على امتصاص الحبوب إذا استخدم قريباً من وقت تناولها. يفضل تناول الحبة في الصباح واستخدام الأنما في الليل.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي علامات الإمساك التي تستدعي القلق؟</h3>
<p>يجب القلق إذا استمر الإمساك لفترات طويلة مع ألم شديد أو وجود دم في البراز. استشيري الطبيب في هذه الحالات.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن ممارسة الرياضة لتخفيف الإمساك؟</h3>
<p>نعم، تمارين كيجل والمشي يمكن أن يساعدا في تخفيف الإمساك من خلال تحسين حركة الأمعاء.</p>
</div>


كيف يمكنني اختيار أفضل وسيلة لمنع الحمل وما علاقة مشكلة الإمساك بذلك؟

<div class="question">
<p>سألت الطبيبة عن مدى أمان تلقي الجرعة الثالثة من لقاح الكورونا خلال الدورة الشهرية أو في حال التخطيط للحمل، وما هي التحاليل والفحوصات المطلوبة لمتابعة حالتي الصحية.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>أفادت الطبيبة بأن تلقي لقاح الكورونا يعتبر آمنًا خلال الدورة الشهرية وأيضًا خلال الحمل، ولكن من الأفضل تجنبه في الشهور الأولى من الحمل. كما أوصت الطبيبة بإجراء عدة تحاليل وأشعة لمتابعة الحالة الصحية، مثل تحليل الهرمونات وأشعة الصبغة للرحم وأيضًا تحليل سائل منوي للزوج.</p>
</div>
<h2>علامات بعض المشكلات الصحية المتعلقة بالحمل</h2>
<ul>
<li>عدم انتظام الدورة الشهرية</li>
<li>التصاقات أو انسداد في الأنابيب</li>
<li>الحاجة إلى متابعة خاصة لعمليات الولادة القيصرية السابقة</li>
<li>الأمراض المزمنة لدى الزوجين</li>
</ul>
<h2>أسباب بعض المشكلات الصحية المتعلقة بالحمل</h2>
<ul>
<li>التصاقات في الأنابيب</li>
<li>خلل في الهرمونات</li>
<li>مشاكل في الرحم مثل الأكياس</li>
<li>مشاكل صحية مزمنة لدى الزوجين</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق عندما تكون الدورة الشهرية غير منتظمة بشكل ملحوظ، أو إذا كانت نتائج الفحوصات تشير إلى وجود مشاكل تتطلب التدخل الطبي، مثل انسداد الأنابيب أو وجود أكياس على المبيض.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع مشكلات الصحية المتعلقة بالحمل</h2>
<ul>
<li>إجراء الفحوصات المطلوبة مثل تحليل الهرمونات وأشعة الصبغة في الوقت المناسب</li>
<li>متابعة الحالة الصحية بشكل دوري مع طبيب مختص</li>
<li>الالتزام بتعليمات الطبيب والاهتمام بصحة الشريك أيضًا</li>
<li>عدم التردد في طلب المساعدة من طبيب مختص عند الشعور بأي مشكلة صحية</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول لقاح الكورونا والصحة الإنجابية</h2>
<div class="faq">
<h3>هل يمكنني تلقي لقاح الكورونا أثناء الدورة الشهرية؟</h3>
<p>نعم، يمكن تلقي اللقاح أثناء الدورة الشهرية بأمان تام.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يؤثر لقاح الكورونا على الحمل في الشهور الأولى؟</h3>
<p>قام معظم الخبراء بتأكيد أن اللقاح آمن أثناء الحمل، ولكن من الأفضل تجنبه في الشهور الأولى إذا أمكن.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي التحاليل اللازمة لمتابعة الحمل؟</h3>
<p>التحاليل تشمل تحليل الهرمونات مثل FSH, LH, TSH, Prolactin, Testosterone، وتحليل سائل منوي للزوج، وأشعة الصبغة للرحم.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>متى يجب إجراء أشعة الصبغة للرحم؟</h3>
<p>يفضل إجراء أشعة الصبغة بعد الانتهاء من الدورة الشهرية مباشرة وقبل وقوع أي جماع.</p>
</div>
<p>إذا كنت بحاجة للمزيد من المساعدة أو المعلومة، يمكنك دائمًا التواصل مع طبيبك المختص لمساعدتك في أي استفسارات أو خطوات لاحقة.</p>


هل لقاح الكورونا آمن خلال الدورة الشهرية أو في حال التخطيط للحمل؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، بدأت التوقف عن تناول عدة أدوية نفسية بشكل مفاجئ منذ أسبوعين، وبدأت أعاني من أعراض جسدية ونفسية متعبة جداً مثل التعب الشديد في الجسم، الدوار، الدوخة، الغثيان، الحكة الشديدة، وتعكر المزاج، العصبية، القلق، التوتر، الانطواء الشديد، وعدم القدرة على النوم. هل هذه الأعراض طبيعية؟ وكيف يمكنني التعامل معها؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، شفاك الله وعافاك. لا أنصح أبداً بالتوقف المفاجئ عن جميع الأدوية النفسية، خاصة عند استخدام هذا العدد الكبير منها. يجب تقليل جرعات بعض الأدوية تدريجياً، والاستمرار على البعض الآخر. ينبغي اتباع خطة مدروسة ومحكمة بإشراف طبي. ليس هناك دواء واحد يسبب كل هذه المعاناة، لذلك يجب مراعاة جميع الأدوية المستخدمة والتي يجب أن تكون تحت إشراف طبي.</p>
</div>
<h2>علامات التوقف المفاجئ عن الأدوية النفسية</h2>
<ul>
<li>تعب شديد في الجسم</li>
<li>دوار ودوخة</li>
<li>غثيان</li>
<li>حكة شديدة في الجسم</li>
<li>تعكر مزاج</li>
<li>عصبية زائدة</li>
<li>قلق وتوتر</li>
<li>انطواء</li>
<li>عدم القدرة على النوم</li>
<li>فقدان شهية</li>
</ul>
<h2>أسباب التوقف المفاجئ عن الأدوية النفسية</h2>
<ul>
<li>الاعتقاد الخاطئ بأن التوقف الفوري سيساعد على التخلص من الأعراض</li>
<li>عدم اتباع الإرشادات الطبية بشكل صحيح</li>
<li>نقص الوعي حول استخدام الأدوية النفسية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند ظهور أعراض جسدية شديدة مثل الإغماء المستمر</li>
<li>عدم القدرة على النوم لعدة أيام متواصلة</li>
<li>زيادة حدة العصبية والتوتر إلى حد يصعب التحكم به</li>
<li>ظهور تفاعلات نفسية غير متوقعة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التوقف المفاجئ عن الأدوية النفسية</h2>
<ul>
<li>استشر طبيبك فوراً عند التفكير في التوقف عن الأدوية</li>
<li>تجنب التوقف المفاجئ عن الأدوية بشكل كامل</li>
<li>اتبع خطة طبية مدروسة لتقليل الجرعات تدريجياً</li>
<li>احرص على شرب الماء بكثرة</li>
<li>ممارسة الرياضة البسيطة لمدة نصف ساعة يومياً</li>
<li>إشغال وقت الفراغ بنشاطات مفيدة</li>
</ul>
<hr>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>1. هل يمكن التوقف عن الأدوية النفسية بشكل مفاجئ؟</h3>
<p>لا يُنصح بالتوقف الفجائي عن الأدوية النفسية، ويجب اتباع خطة مدروسة بإشراف طبيب.</p>
<h3>2. ما هي الأعراض الجانبية للتوقف المفاجئ عن الأدوية النفسية؟</h3>
<p>تشمل الأعراض الجانبية التعب الشديد، الدوار، الغثيان، العصبية، القلق، والتوتر.</p>
<h3>3. كم من الوقت تستمر الأعراض بعد التوقف عن الأدوية النفسية؟</h3>
<p>تستمر الأعراض عادةً من بضعة أيام إلى أسابيع، وتختلف من شخص لآخر اعتماداً على نوع الأدوية وفترة استخدامها.</p>
<h3>4. ما الذي يمكنني فعله لتخفيف الأعراض الجانبية للتوقف عن الأدوية النفسية؟</h3>
<p>التشاور مع الطبيب، تقليل الجرعات تدريجياً، شرب الماء بكثرة، وممارسة الرياضة البسيطة.</p>


16|طب نفسي

هل التوقف المفاجئ عن الأدوية النفسية يسبب أعراض جانبية خطيرة؟

<div class="question">
<p>منذ فترة أردت فقدان الوزن، واتبعت برنامجاً غذائياً ورياضياً ساعدني في خسارة بعض الوزن. لكني أواجه صعوبة حالياً في فقدان المزيد من الوزن وأرغب في الوصول إلى وزني المثالي خلال تسعة شهور. ما هي النصائح التي يمكنني اتباعها لضمان نزول الوزن بشكل صحي ومستدام؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>في البداية، من المهم أن يكون فقدان الوزن بشكل تدريجي وصحي لتجنب أي مخاطر صحية أو ترهل الجسم. الشراب المنتظم للماء، تناول الخضروات، تقليل الدهون والزيوت، والمحافظة على النشاط الرياضي باتباع تمارين ملائمة تعد خطوات رئيسية لتحقيق هذا الهدف. يجب تجنب الأنظمة الغذائية القاسية التي تؤدي إلى فقدان سريع للوزن، والحرص على عدم تقليل السعرات الحرارية بشكل مفرط لأن ذلك قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة.</p>
</div>
<h2>علامات زيادة الوزن</h2>
<ul>
<li>زيادة ملحوظة في محيط البطن والأرداف.</li>
<li>صعوبة في الحركة والنشاط الجسدي.</li>
<li>شعور دائم بالتعب والإرهاق.</li>
</ul>
<h2>أسباب زيادة الوزن</h2>
<ul>
<li>تجاوز الحد المسموح من السعرات الحرارية اليومية.</li>
<li>قلة النشاط البدني والتمارين الرياضية.</li>
<li>تناول وجبات غير صحية غنية بالدهون والسكريات.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق والتوجه للاستشارة الطبية في الحالات التالية:</p>
<ul>
<li>زيادة الوزن بشكل سريع وغير مبرر.</li>
<li>العجز عن التحكم في الوزن رغم اتباع نظام غذائي صحي.</li>
<li>تأثير زيادة الوزن على الصحة العامة مثل الإصابة بأمراض القلب أو السكري.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع زيادة الوزن</h2>
<ol>
<li><strong>شرب الماء:</strong> يجب تناول يومياً بين 12 &#8211; 14 كوب ماء، بمعدل كوب واحد كل ساعتين.</li>
<li><strong>تناول الخضروات:</strong> تناول نوعين على الأقل من الخضار مع كل وجبة رئيسية لتجنب الإمساك وتعزيز صحة القولون.</li>
<li><strong>تقليل الدهون:</strong> يجب الحد من تناول الزيوت والسمنة والزبدة والدهون الحيوانية، بحيث لا تزيد عن 6 ملاعق صغيرة يومياً.</li>
<li><strong>اختيار البروتينات الصحيحة:</strong> استبدال لحم الغنم بلحم العجل وتناول مشتقات الحليب قليلة الدسم.</li>
<li><strong>الامتناع عن السكريات:</strong> التقليل من تناول السكر والحلويات مع إمكانية تناول قطعة صغيرة كمكافأة أسبوعياً.</li>
<li><strong>تنظيف الأسنان:</strong> تنظيف الأسنان بعد كل وجبة رئيسية يساعد في ضبط الشهية.</li>
<li><strong>الرياضة اليومية:</strong> ممارسة المشي السريع يومياً لمدة نصف ساعة وزيادتها إلى 45 دقيقة بعد أسبوعين.</li>
</ol>
<h2>أسئلة شائعة</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هي الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لفقدان الوزن الصحي؟</h3>
<p>ينصح بالنزول التدريجي في السعرات الحرارية مع مراقبة الوزن وتعديل النظام الغذائي بشكل يتناسب مع التحسن.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>كيف يمكنني استبدال الأطعمة التي لا أحبها في النظام الغذائي؟</h3>
<p>يمكن استبدال البيض المسلوق بالأومليت باستخدام ملعقة صغيرة من الزيت النباتي، واستبدال السالمون بأي نوع سمك آخر أو صدر دجاج مشوي.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكنني تناول فول للإفطار كل يوم؟</h3>
<p>يمكن استبدال الفول بجبن أبيض قليل الدسم وخفيف الملح مع شريحتي توست أسمر وخيار.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي المدة المناسبة بين الوجبات؟</h3>
<p>يفضل أن يكون الفارق بين الوجبات ساعتين على الأقل، ويمكن أخذ يوم مفتوح بوجبة واحدة حرة بشكل غير مبالغ فيه مرة كل أسبوعين.</p>
</div>


23|تغذية

كيف يمكنني التخلص من زيادة الوزن بشكل صحي؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أنا طالبة في الثانوية وأشعر بالكثير من الضغوط النفسية التي تؤثر على حياتي اليومية. لدي طموحات بأن أفهم ذاتي أكثر وأستغل قدراتي لأقصى درجة. أعاني من النوم الكثير وتأخير الدورة الشهرية. هل يمكن للضغط النفسي أن يؤثر على هذه الأمور؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام. شكرًا على السؤال المهم. بالطبع، يمكن للضغط النفسي أن يؤثر على الدورة الشهرية والنوم. تأخير الدورة الشهرية يمكن أن يكون نتيجة لعدم انتظام في الهرمونات، ومن الأفضل أن تقومي بفحص هرمون الحليب والغدة الدرقية وبقية الهرمونات اللازمة. إذا تبين وجود خلل فيجب العلاج المناسب له. بالنسبة للضغط النفسي، يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب شديد وهو مرتبط بعدم انتظام الهرمونات. يفضل متابعة العلاج السلوكي المعرفي إذا استمر الوضع النفسي كما هو.</p>
</div>
<h2>علامات الضغط النفسي</h2>
<ul>
<li>النوم المفرط</li>
<li>التعب الدائم</li>
<li>التأخير في الدورة الشهرية</li>
<li>الاكتئاب والقلق</li>
<li>صعوبة التركيز</li>
</ul>
<h2>أسباب الضغط النفسي</h2>
<ul>
<li>الانتقال من مرحلة الدراسة إلى المرحلة الجامعية</li>
<li>ضغوط الدراسة والامتحانات</li>
<li>سوء التفاهم ضمن العمل الجماعي</li>
<li>عدم وجود نظام يومي يحقق الأهداف</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند تأخير الدورة الشهرية لمدة تزيد عن شهرين بانتظام</li>
<li>عند ظهور علامات اكتئاب شديدة</li>
<li>عند وجود زيادة ملحوظة في الوزن</li>
<li>عند استمرارية المشاكل النفسية وعدم تحسنها بالرغم من المحاولات الذاتية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الضغط النفسي</h2>
<ul>
<li>ابتعدي عن الأشخاص السلبيين المحيطين بكِ</li>
<li>مارسي الرياضة يوميًا وأفضلها المشي</li>
<li>مارسي هواية محببة لكِ واكتبي أو ارسمِ لتفريغ الضغوط</li>
<li>احرصي على تفريغ الضغوط بشكل صحي مثل الكتابة أو الرسم</li>
<li>اهتمي بأفكارك لأنها الأساس في مشاعرك وسلوكك</li>
<li>يجب عليكِ أخذ قسط من الراحة والاسترخاء</li>
<li>تواصلي مع أخصائي علاج نفسي إذا لم تشعري بالتحسن</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول الضغط النفسي والدورة الشهرية</h2>
<ol>
<li><strong>كيف يؤثر الضغط النفسي على الدورة الشهرية؟</strong>
<p>الضغط النفسي يمكن أن يؤثر على الهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وتأخيرها.</p>
</li>
<li><strong>هل يؤثر الوزن الزائد على نفسيتك؟</strong>
<p>نعم، يمكن أن يؤثر الوزن الزائد على نفسية الشخص ويزيد من الشعور بالضغط والاكتئاب.</p>
</li>
<li><strong>ما هي العلاجات المتاحة للتعامل مع الضغط النفسي؟</strong>
<p>العلاجات تشمل الدعم النفسي والسلوكي، ممارسة الرياضة، الكتابة، والرسم. إذا استمر الوضع فيفضل متابعة العلاج مع أخصائي نفسي.</p>
</li>
<li><strong>هل يمكن أن يكون هناك علاقة بين الاكتئاب وعدم انتظام الهرمونات؟</strong>
<p>نعم، عدم انتظام الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والعكس صحيح.</p>
</li>
</ol>


34|علاج نفسي

هل يمكن أن يكون الضغط النفسي سببًا لتأخير الدورة الشهرية والوزن الزائد؟

<div class="question">
<p>أشعر بالتعب المستمر وارتفاع ضغط الدم في الفترة الأخيرة. ضغطي عادة يكون بين 125/80 و 135/90، ولكن مؤخراً ارتفع إلى 150/95. كما أشعر أحياناً بنقص التركيز وجفاف العين.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>الأمور بسيطة ولا تقلق. هناك بعض الخطوات والإجراءات التي يمكن أن تساعدك في إدارة الوضع. أولاً، تحتاج إلى إجراء بعض التحاليل المهمة مثل فيتامين د وفيتامين ب12 ومخازن الحديد وصورة الدم cbc ووظائف الكلى والغدة الدرقية وسرعة الترسيب والسكر التراكمي. أي خلل في هذه التحاليل قد يكون السبب في شعورك بالتعب والارهاق. ثانيًا، تحتاج إلى قياس ضغط الدم ثلاث مرات يومياً لمدة 5 أيام في وضعية اسـتلقاء وراحة تامة لأكثر من 10 دقائق، وبدون توتر أو قلق، ثم تسجيل القراءات.</p>
</div>
<h2>علامات ارتفاع ضغط الدم والتعب</h2>
<ul>
<li>تعب مستمر رغم النوم الكافي</li>
<li>ارتفاع ضغط الدم خاصة في فترة الراحة</li>
<li>نقص التركيز</li>
<li>جفاف العين المستمر</li>
</ul>
<h2>أسباب ارتفاع ضغط الدم والتعب</h2>
<ul>
<li>نقص فيتامين د</li>
<li>نقص الحديد</li>
<li>ارتفاع السكر في الدم</li>
<li>التوتر والقلق</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت قراءات الضغط عالية رغم تغيير نمط الحياة</li>
<li>إذا شعرت بأعراض إضافية مثل العطش الدائم والتبول الليلي المستمر</li>
<li>إذا لاحظت تورم في الأقدام أو تغييرات في البول</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتعب</h2>
<ul>
<li>التوقف عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين.</li>
<li>تناول مكملات فيتامين د وفيتامينات أخرى حسب إرشادات الطبيب.</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة المخصصة لتخفيف التوتر.</li>
<li>المتابعة الدورية لضغط الدم وتسجيل القراءات.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة حول ارتفاع ضغط الدم</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هي الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم؟</h3>
<p>تتضمن الأسباب نقص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د والحديد، والتوتر المستمر، والنظام الغذائي الغير صحي.</p>
<h3>كيف يمكنني قياس ضغط دمي بشكل صحيح؟</h3>
<p>حاول قياس ضغط الدم ثلاث مرات يوميًا لمدة 5 أيام متتالية في مكان هادئ وبدون توتر، وسجل القراءات لتحليلها مع الطبيب.</p>
<h3>ما هي أفضل المكملات الغذائية التي يمكنني تناولها؟</h3>
<p>يمكن تناول مكملات فيتامين د بتركيز 50000 وحدة دولية أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع، ثم تحويلها إلى 10000 وحدة أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعًا.</p>
<h3>هل يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على ضغط الدم؟</h3>
<p>نعم، النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية والسكريات يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ينصح بتناول نظام غذائي متوازن والتقليل من السكريات.</p>
</div>


2|باطنة

كيف يمكنني التعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتعب المستمر؟

استشارة: كيف أتعامل مع التوتر والقلق أثناء الحمل وكيفية تأثيره على نبضات القلب؟

أطباء مقترحون

د. عمر محمد عبدالله الغامدي

نساء وولادة

د. احمد امين سيف الدين

نساء وولادة

د. فيروز عبدالله محمد شجاع الدين٠

نساء وولادة

د. عبدالله فؤاد حسن حماده

نساء وولادة

د. مها معتوق عبدالرحمن شلبي

نساء وولادة

استشارات مقترحة

استشارة: كيف أستخدم حبوب ديان 35 لتنظيم الدورة الشهرية ومتى يجب أن أقلق؟

استشارة: كيفية التعامل مع اضطرابات الدورة الشهرية عند استخدام حبوب منع الحمل

استشارة: كيف يمكنني اختيار أفضل وسيلة لمنع الحمل وما علاقة مشكلة الإمساك بذلك؟

استشارة: هل لقاح الكورونا آمن خلال الدورة الشهرية أو في حال التخطيط للحمل؟

استشارات ذات صلة

استشارة: هل التوقف المفاجئ عن الأدوية النفسية يسبب أعراض جانبية خطيرة؟

استشارة: كيف يمكنني التخلص من زيادة الوزن بشكل صحي؟

استشارة: هل يمكن أن يكون الضغط النفسي سببًا لتأخير الدورة الشهرية والوزن الزائد؟

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتعب المستمر؟