تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيفية تقليل الكوليسترول من خلال النظام الغذائي والتمرينات بدون أدوية
أنا بحاجة إلى تقليل الكوليسترول الخاص بي بدون استخدام أدوية. ماذا يمكنني أن أفعل فيما يخص نظامي الغذائي ونمط حياتي؟
لقد تواصلت مع الطبيب بخصوص القلق من مستوى الكوليسترول الخاص بي. نصحني الطبيب بتقليل الأطعمة المقلية والدهون المشبعة، وزيادة تناول الأطعمة ببدائل صحية مثل الأطعمة المطهوة في الفرن أو باستخدام المقلاة الهوائية. كما ذكر أن تناول الطعام الذي يحتوي على الزيوت الطبيعية، مثل الأفوكادو والمكسرات، يمكن أن يكون مفيدًا. أيضاً، أوصى بزيارة أخصائي تغذية وزيادة مستوى التمرينات اليومية مثل المشي لمدة ساعة يوميًا. في حال عدم التمكن من التحكم بمستوى الكوليسترول من خلال النظام الغذائي والتمرينات، قد يُفكر الطبيب في بدء العلاج بالأدوية.
نعم، يمكن التحكم في الكوليسترول من خلال اتباع نظام غذائي صحي وزيادة مستوى التمرينات اليومية. ينصح بالتحدث مع أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية ملائمة.
يجب تجنب الأطعمة المقلية والدهون المشبعة والحلويات التي تحتوي على السكر. حاول استبدال هذه الأطعمة ببدائل صحية مثل الأطعمة المطهوة في الفرن أو باستخدام المقلاة الهوائية.
نعم، استخدام المقلاة الهوائية يمكن أن يكون بديلًا صحيًا للأطعمة المقلية التقليدية لأنه يقلل من كمية الدهون والزيوت المستهلكة.
إذا كانت مستويات الكوليسترول مرتفعة بشكل مستمر أو إذا كان هنالك تاريخ عائلي قوي لمشاكل القلب، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على النصح المناسب.
رد فوري!
السلام عليكم، هل طبيعي نزول إفرازات شفافة أثناء الدورة الشهرية مع ألم خفيف أسفل البطن؟ كما لاحظت أن اللحم فوق فتحة الحيض أصبح حجمه صغير. هل هذا يعني أن هناك ضرر بالغشاء؟ نعم، نزول الإفرازات الشفافة أثناء الدورة الشهرية طبيعي ولا يدعو للقلق. بالنسبة لحجم اللحم فوق الفتحة قد يظهر مختلفًا حسب الوضعية وهو أمر […]
السلام عليكم، أنا والدة منذ شهرين ونصف. منذ 3 أسابيع حصلت على الدورة الشهرية بعد فترة النفاس وبدأت في استخدام حبوب منع الحمل ريجيولون. بعد انتهاء الدورة بأسبوع، حدث جماع وكان هناك دم كثير ومع الألم في مكان الخياطة. حالياً، أعاني من إفرازات مخاطية بنية وأحياناً تكون مع دم. هل هذه الإفرازات طبيعية؟ وعليكم السلام […]
أنا امرأة عانيت من إجهاض ولدي أعراض مختلفة بعد الإجهاض بما في ذلك عدم نزول الدورة والتحليل الرقمي يفيد بوجود حمل جديد. هل هذه الأعراض طبيعية؟ الدكتورة نصحت بعدم تجاهل هذه الأعراض وأوصت بإجراء تحليل هرمون الحمل الرقمي مرتين بفارق ٤٨ ساعة بينهما، وكذلك إجراء أشعة صوتية داخلية، ثم متابعة النتائج مع الطبيب. وأكدت بأن […]
كنت أشعر باضطرابات في الهرمونات وآلام غير طبيعية في الدورة الشهرية، وسألت الطبيب عن الأسباب والاحتمالات. قد تكون الأسباب متعددة منها اضطرابات الهرمونات مثل هرمون المبايض، الغدة الدرقية، أو هرمون الحليب. هناك أيضاً احتمالات وجود لحمية في بطانة الرحم أو ورم ليفي. الطبيب أكد لي أنه في أغلب الأحيان المشكلة بسيطة ولا تستدعي القلق إلا […]
السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]
تجربتي: السلام عليكم، شعرت بآلام حادة أسفل الصدر في الجهة اليسرى. كان الألم شديدًا لدرجة أنني شعرت وكأن شيئًا سينفجر في بطني. تكرر الألم على فترات، وكان يتراوح بين خفيف وشديد. لا يعاني من غثيان أو تقيؤ، لكن شعرت بتجشؤ بعد أخذ نفس عميق. أجريتُ بدأ الألم ينتشر من أسفل الصدر إلى الظهر والكتفين. إرشادات […]
أعاني من صعوبة في البلع وحالة خوف بعد إجراء عمليتين متتاليتين في العمود الفقري. استمررت في تناول دواء سيروكسات 12.5 ولكنني أشعر بالإرهاق ولم أشعر بتحسن كبير. كما أنني بدأت أشعر بحرارة في حلقي. هل يجب أن أزيد جرعة الدواء؟ وهل يمكن أن تؤثر حالتي النفسية على معدتي؟ قد أوصى الطبيب بالاستمرار في تناول الدواء […]
السلام عليكم، استشارتي بخصوص والدي الذي أصيب بنزيف في الدماغ وأجرى عملية جراحية لسحب الدم. لاحظنا تحسنات في الحركة والاستجابة ولكن لم يفق تماماً بعد. ما هي الخطوات المقبلة؟ وعليكم السلام ورحمة الله، بناءً على الصور والفحوصات، هناك تحسن ملحوظ بعد العملية. من المهم الاستمرار في العلاج الطبيعي المكثف ومحاولة تجليس الوالد على السرير أو […]