السؤال: مرحباً! أعاني من اضطرابات في النوم والقلق المستمر منذ فترة طويلة. النوم متقطع وأصحو ليلاً بشكل متكرر، ما هي الأسباب وما النصائح للتعامل معها؟ الجواب: اضطرابات النوم والقلق هي مشاكل شائعة. قد تتضمن الأسباب التفكير الزائد قبل النوم، أو تناول الكثير من الكافيين، أو الإجهاد اليومي. من النصائح المهمة تحسين المحيط الخاص بالنوم، مثل […]