تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: هل الوحدة والتجنب في المناسبات الاجتماعية أمر طبيعي لمرضى الفصام؟
السلام عليكم. أنا مصاب بالفصام منذ 15 سنة وأستعمل أدوية معينة وأشعر بتحسن مستمر. مشكلتي هي أنني أحب الانعزال وأتجنب المناسبات الاجتماعية. هل هذا طبيعي؟
وعليكم السلام. التحسن المستمر مع العلاج أمر جيد جدًا. إذا كانت العزلة لفترات قصيرة ولا تؤثر على حياتك اليومية فهذا قد يكون أمر طبيعي. لكن إذا كان الأمر يؤثر سلباً على حياتك الاجتماعية ويضعك في حالة من الارتباك والقلق، فقد تحتاج إلى بعض الإرشادات والتدريبات لزيادة مهاراتك الاجتماعية. ننصح بجلسات العلاج المعرفي السلوكي التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذه المواقف بشكل أفضل.
علامات الوحدة والتجنب الاجتماعي لمريض الفصام
- تفضيل العزلة والبقاء وحيداً لفترات طويلة.
- تجنب المناسبات الاجتماعية بشكل دائم.
- الشعور بالارتباك والتوتر في التجمعات.
- الإحساس بأن الجميع يلاحظ ويقيم تحركاتك.
أسباب الوحدة والتجنب الاجتماعي لمريض الفصام
- الخبرات السلبية السابقة في المناسبات الاجتماعية.
- الخوف من التعرض للإحراج أو الرفض.
- القلق الاجتماعي والمخاوف المرتبطة بالاجتماعات العامة.
متى يجب أن نقلق؟
يجب القلق إذا كانت هذه العزلة تؤثر بشكل كبير على جودة حياتك اليومية، وتعوقك عن القيام بالأنشطة الاجتماعية العادية، وتسبب لك مشاعر التوتر والقلق الدائم.
نصائح للتعامل مع الوحدة والتجنب الاجتماعي
- تهيئة النفس والاستعداد: قم بأخذ شيء مألوف معك، ونسق مع شخص ترتاح معه أن يرافقك، وارتدي ملابس مريحة.
- ذكر نفسك بسبب الحضور: ركز على سعادتك وسعادة الآخرين برؤيتك، وقد تكون هدية بسيطة هي تشتيت مناسب لذهنك.
- جهز مواضيع للتحدث: قم بتجهيز موضوع أو اثنين للتحدث عنهما لتبسيط التواصل مع الآخرين.
- بدل الأفكار السلبية: بدلاً من التفكير بأنك تجلس وحيداً أو تسببت في الإحراج، فكر بأنك زائر في اجتماع عائلي بسيط.
- ركز على الحاضر: استمع لمحادثات الأشخاص بجانبك وطرح أسئلة بسيطة عليهم.
الأسئلة الشائعة عن الوحدة والتجنب لمريض الفصام
- ما هي العزلة الاجتماعية لمرضى الفصام؟ العزلة الاجتماعية تعني تفضيل البقاء وحيداً وتجنب التفاعل الاجتماعي، وهو قد يكون شائع بين مرضى الفصام.
- ما هي أسباب العزلة الاجتماعية؟ قد تكون الخبرات السلبية السابقة أو القلق الاجتماعي والمخاوف المرتبطة هي أسباب رئيسية للعزلة الاجتماعية.
- كيف يمكنني التعامل مع الوحدة والتجنب الاجتماعي؟ يمكن التعامل مع هذه المشكلة من خلال جلسات العلاج المعرفي السلوكي والتدريبات على المهارات الاجتماعية.
- متى يجب طلب المساعدة الطبية؟ يجب طلب المساعدة إذا كانت العزلة تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وتسبب لك مشاعر التوتر والقلق الدائم.
