استشارة: كيف نتعامل مع الصدمات الأسرية والمشاعر المتضاربة تجاه الأهل؟

أعاني من وسواس قهري منذ رمضان وقد تحسنت بفضل العلاج الدوائي، ولكن لا زلت أشعر بالخوف والاشمئزاز من استخدام دورات المياه العامة، وخاصة الحمامات المستخدمة من قبل الرجال. كيف يمكنني التعامل مع هذا الأمر والعودة لحياتي الطبيعية؟ أكدت الأخصائية النفسية أن الخوف من استخدام دورات المياه العامة المستخدمة من قبل الرجال هو شعور طبيعي وهذا […]

شعرت بالغضب خلال موقف معين وطرحت أدلة مؤيدة وأخرى غير مؤيدة لهذا الشعور. إذا كانت المشاعر إيجابية مثل الفرح، هل يجب طرح أدلة غير مؤيدة أيضًا؟ عند تسجيل الأفكار يجب التركيز على المواقف الضاغطة التي تولد مشاعر سلبية لفهم سبب الشعور بشكل أفضل. الأدلة المؤيدة وغير المؤيدة تُطرح لمناقشة الأفكار التلقائية المصاحبة للشعور غير الجيد. […]

أنا كنت متواجدة لموعدي مع الدكتورة منذ الساعة العاشرة لكن تأخر التواصل بيننا. أحتاج النصائح لمشكلة الرهاب الاجتماعي، خاصة أني لا أستطيع التأجيل بسبب سفري غداً. الدكتورة قدمت لي نصائح عملية للتحكم في الرهاب الاجتماعي. تمت مناقشة عدة طرق لتحسين الوضع، مثل تقبل الرهاب بدايةً، والتعرف على المخاوف، والتحدث عنها، وتذكر النجاحات، وتجنب التفكير في […]

واجهت مشكلة في القدرة على الثقة بمن حولي وأشعر بالضعف رغم أن الآخرين يرونني قوية. أريد أن أتمكن من مسامحة الآخرين ونسيان الماضي، وأريد نومًا هادئًا وسعادة بما لدي. لدي أهداف لمستقبلي وأريد أن أتمكن من التعامل مع المواقف بطريقة أفضل. قابلت طبيبي الذي قدم لي نصائح لمراجعة المواقف التي أمر بها وتقييم حالتي النفسية […]

عمري 18 سنة وأعاني من فقدان الثقة بالنفس وصعوبة في التواصل الاجتماعي. دائمًا ما أشعر بالاكتئاب وفترات من التفكير في الانتحار. بدأت المشكلة منذ الطفولة وشعرت بعدم الأمان بسبب مواقف أسرية معينة. كما أنني أعاني من مشاعر عميقة من الحزن والضيق، وأشعر بالذنب تجاه سلوكيات معينة. ننصح بزيارة عيادة نفسية تخصصية أو الاستفادة من جلسات […]

استشارة: أشعر بضيق نفسي شديد وأحيانًا لا أستطيع معرفة كيفية التعامل مع المواقف الصعبة والأشخاص الذين يسببون لي الألم النفسي. كيف يمكنني العودة إلى نفسي وتجمع القوة للحياة؟ جواب الطبيب: البدء بالاعتراف بالمشكلة هو بداية الحل. يجب أن تكوني محور اهتمامك وتعترفي لنفسك بالمشكلة دون الحاجة إلى إخبار الآخرين. حاولي النظر إلى المواقف من زاوية […]

كان عندي جلسة مع الطبيب وتحدثت عن مشاكلي في التعامل مع الناس وشعوري بعدم الثقة بالنفس. وناقشت مع الطبيب كيف يمكن لهذا الشعور أن يؤثر على حياتي وعلاقاتي. طلب مني الطبيب تجريب بعض التقنيات والنصائح للعمل على تحسين حالتي النفسية. قال لي الطبيب أن العديد من المشاكل التي أواجهها يمكن أن يكون جذرها الشعور بعدم […]

إذا وضعت أي نوع من الكريم على وجهي، يحمر وجهي وأشعر بدوخة واحتقان في الحلق. حتى بعض الأطعمة التي كنت معتادة عليها تسبب لي ألم في البطن وخفقان في القلب. أريد أن أعرف السبب وكيفية التعامل مع هذه الحالة. السلام عليكم، هذه الحالة تتجه إلى كونها قد تكون رد فعل تحسسي تجاه بعض المواد في […]