استشارة: كيف أتعامل مع نوبات القلق المتكررة وخصوصًا قبل النوم؟

شعرت بصدمات قوية بسبب معاملة والدي القاسية وحرمانه لي في صغري، وكذلك بسبب دور أمي الضعيف والمحب للظهور كضحية. ما هي النصائح للتعامل مع هذه المشاعر وكيف يمكنني المضي قدماً؟ من الطبيعي أن نشعر بالاختلاط في المشاعر تجاه أهلنا، خاصة عندما تكون تجارب الطفولة مليئة بالتحديات والصعوبات. النصائح للتعامل مع هذه المشاعر تشمل: التحدث مع […]

السلام عليكم، أنا أعاني من رهاب اجتماعي. كيف أقدر أتعامل معه وأحسن من نفسي؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، حياك الله. بدايةً، أنصحك بقراءة القرآن بصوت مرتفع، تحديدًا سورة البقرة لمدة سبعة أيام. تكرار الاستغفار والتسبيح والصلاة على النبي بكثرة، وأداء الصلاة في وقتها والذهاب للمسجد. – ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة لا تقل عن […]

السلام عليكم، أشعر بحالة انتكاسة وأفكار كثيرة توترني. وزني نزل، شهيتي مسدودة، وأشعر بنشفان الريق رغم أنني أشرب الماء بكثرة. هل هذه أعراض نفسية أم مرض عضوي؟ وعليكم السلام، اضطراب الهلع يأتي تحت مظلة القلق النفسي، وهذا يعني أن الأفكار تكون كارثية. تحتاج لتعلم كيفية التحكم في تنفسك لتخفيض هرمون التوتر ووقف النوبة. المهم تعلم […]

السلام عليكم ورحمة الله. زوجي عمره 46 سنة، يعمل في وظيفة حكومية في الدمام، وقد بدأ يشرب الكحول منذ سنة تقريبًا. كان يشرب في البداية عندما نسافر فقط، ولكن الآن أصبح يشرب بمعدل يوم بعد يوم، وأحيانًا يوميًا. عندما يذهب للبحرين يشرب ثم يعود للبيت ويكذب علي بخصوص مكان تواجده. معاملته لي ولأولادنا طيبة جدًا […]

مرحبا، كنت أعاني من خوارج انقباض قوية ومفاجئة منذ سنوات. بدأت تأتي مرة بالشهر أو كل ستة أشهر، لكن في السنة الأخيرة أصبحت تأتي بشكل يومي وتزداد وضعي سوءًا خاصة عند محاولة النوم. ماذا يمكن أن يكون السبب وكيف يمكنني التعامل مع هذه الحالة؟ وعليكم السلام ورحمة الله، يبدو أن خوارج الانقباض التي تعانين منها […]

لقد لاحظت أن طفلتي الرضيعة تتقيأ بلون أخضر وأحياناً أصفر بعد الرضاعة. هذا الموضوع بدأ منذ كانت طفلة صغيرة جداً وبدأت ألاحظ هذا العرض مع مرور الأيام. أيضًا، طفلتي صارت تعاني من الإمساك والغازات وانتفاخ البطن. هل هذا أمر يجب أن يقلقني؟ قدمة الطبيب طمأنينة ونصح بتحليل الوضع بشكل دقيق. وأشار إلى أن التقيؤ بالألوان […]

أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أود استشارة حول كيفية التعامل مع عدم التواصل المنتظم بيني وبين ابنتي بعد الطلاق، خاصةً عندما تكون في بيت والدتها. أشعر بالقلق والتوتر حيال غيابها وعدم قدرتي على التحقق من حالتها، وهذا يؤثر سلباً على صحتي النفسية والجسدية. هل لديكم نصائح لكيفية التعامل مع هذا الوضع بطريقة صحية؟ شكراً لكم. […]