أسأل عن كيفية التعامل مع وجود حماتي في منزلي، خاصةً مع عدم قدرتي على تقبلها وتفهم تصرفاتها، خصوصاً عندما يكون زوجي غائباً بسبب العمل؟ وصف لي الدكتور ضرورة أن أتعامل مع حماتي كفرد من العائلة وألا أشعرها بأنها عبء. يمكنني السماح لها بمساعدة نفسها في المنزل وعدم معاملتها كضيفة. كما أوضحت لي أهمية التعامل مع […]
أعاني من الكذب بشكل متكرر في أمور تافهة وفقدان الشغف في كل شيء تقريباً، بالإضافة إلى عدم الثقة بالنفس والغضب المستمر. ماذا يمكنني أن أفعل لحل هذه المشكلات؟ بناءً على نصائح الأخصائية النفسية، يجب عليك أولاً العمل على رفع مستوى ثقتك بنفسك من خلال التركيز على نقاط القوة والإنجازات الشخصية. حاول تجنب الفراغ وأنشطتك اليومية […]
كنت أشعر بتوتر واضطراب نفسي بعد الطلاق، وعند مناقشة الموضوع مع والدتي وأخي، زادت حدة المشكلة وشعرت بأنهم لا يدعمونني بما يكفي، وأصبحت أشك في نفسي وفي تصرفاتي… الدكتورة أوضحت أن مشاعر التوتر التي تمر بها طبيعية بعد الطلاق، خصوصا إذا كانت لديك تجارب سابقة سلبية. أشارت إلى أن الاحتباس العاطفي يمكن أن يؤدي إلى […]
مشكلتي بدأت من أحداث طفولتي؛ زواج والدي من امرأة أخرى ومشاكل عائلية عديدة، أشعر أنني غير مرئية وأحتاج لتقدير مشاعري وجهودي. أريد أن أعبر عن وجودي بدون الضغط على نفسي وأحصل على ما أستحق من اهتمام. من المهم أن نفهم أن الأهل قد يكونون مثقلين بمشاغل الحياة مما قد يجعلهم غير قادرين على تقديم الدعم […]
السلام عليكم، أعاني من نوم متقطع مزعج وأحلام مرهقة تجعلني أشعر بالتعب بعد الاستيقاظ. أفكاري وتخيّلاتي تزعجني سواء عند النوم أو عند الاستيقاظ، وأجد نفسي دائماً في حالة خوف وقلق. أتمنى الحصول على نصائح وجدول للالتزام به لتحسين نومي. وعليكم السلام، يبدو أن ما تعاني منه هو اضطراب الكوابيس، وهو أمر له عدة أسباب منها […]
منذ فترة وأنا أعاني من أفكار ملحة تتعلق بالدين، وأشعر بالضغط النفسي والخوف المستمر. لا أستطيع النوم وأشعر بالكآبة، وبدأت أفكاري تزداد تركيزي عليها مما يزيد الأمور سوءًا. جواب الطبيب كان هناك عدة نصائح مهمة منها: كتابة الأفكار: يُنصح بكتابة الأفكار المزعجة على ورق حتى تُخرج من العقل وتخفف من حدة التفكير فيها. فصل الشخص […]
السلام عليكم، أعاني من الوساوس وتأنيب الضمير بعد ارتكاب خطأ في الماضي. على الرغم من ندمي الشديد وتقربي لله، فإن هذه الوساوس تعود بشكل قوي وتؤثر على نفسيتي. أخاف على زواجي ومستقبل طفلي وأشعر بأن حياتي ستتدمر. وعليكم السلام، لا تقلقي، بإذن الله يمكن تحسين الوضع. يجب أن تذكري نفسك دائماً بمغفرة الله ووعده بالتوبة. […]
أشعر بعصبية شديدة تجاه طفلتي الصغيرة البالغة من العمر سنة، وقد بدأت برفع صوتي عليها بسبب بكائها المستمر وعدم تناولها للطعام بشكل جيد. كيف يمكنني التعامل مع هذه العصبية والضغوط الناتجة عنها؟ الأم لديها بعض المخاوف والضغوط النفسية التي تؤثر على تعاملها مع طفلتها الصغيرة. تعددت أسباب هذه الضغوط بين التغيرات في سلوك الزوج، والشعور […]
أنا أعاني من ضيق بسبب الوساوس والخوف منها، وأشعر بالقلق خاصة عندما أواجه مواقف معينة أو عندما يشاهد زوجي مقاطع فيديو فيها مشاهد دماء أو تعذيب. كما أنني أشعر بضيق عندما أشعر بعدم الرضا عن شكلي أو عندما أشعر بأنني لا أستطيع التواصل مع زوجي بصدق حول ما يضايقني، وأخشى أن يؤثر ذلك على رعايتي […]
جاتني الأعـراض لمـدة ٣-٤ أيام بسبب زعل من موقف، تغیر شخص علیّ، ومـا قدرت أكل ولا أمارس نشاطاتي. كنت أشعر بغثیان مستمر وطاقة محدودة رغم أني رحت الجیم. كيف أقدر أسيطر على نفسيتي وعلى نوبات الهلع والقلق؟ الطبیبة قدمت لي نصائح مهمة للتعامل مع نوبات الهلع والسيطرة علیها منها: علیك بتحویل الأفكار اللاعقلانیة إلی عقلانیة […]