السلام عليكم ورحمة الله. زوجي عمره 46 سنة، يعمل في وظيفة حكومية في الدمام، وقد بدأ يشرب الكحول منذ سنة تقريبًا. كان يشرب في البداية عندما نسافر فقط، ولكن الآن أصبح يشرب بمعدل يوم بعد يوم، وأحيانًا يوميًا. عندما يذهب للبحرين يشرب ثم يعود للبيت ويكذب علي بخصوص مكان تواجده. معاملته لي ولأولادنا طيبة جدًا […]
السلام عليكم، أشعر بحالة انتكاسة وأفكار كثيرة توترني. وزني نزل، شهيتي مسدودة، وأشعر بنشفان الريق رغم أنني أشرب الماء بكثرة. هل هذه أعراض نفسية أم مرض عضوي؟ وعليكم السلام، اضطراب الهلع يأتي تحت مظلة القلق النفسي، وهذا يعني أن الأفكار تكون كارثية. تحتاج لتعلم كيفية التحكم في تنفسك لتخفيض هرمون التوتر ووقف النوبة. المهم تعلم […]
السلام عليكم، كنت أمر بتجربة زواج سابقة انتهت بالطلاق نتيجة عدم توافق كبير بيني وبين الزوج. بعد الزواج والطلاق، كنت متعبة نفسيًا لكن الحمدلله تحسنت. الآن، أنا مخطوبة لشخص جديد وأشعر بضيق وخوف من التقدم للزواج مرة أخرى. ماذا يمكنني أن أفعل للتغلب على هذا القلق؟ أهلاً وسهلاً، بالنسبة لمشكلتك، من الطبيعي أن تشعري بالقلق […]
السلام عليكم، أنا أعاني من رهاب اجتماعي. كيف أقدر أتعامل معه وأحسن من نفسي؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، حياك الله. بدايةً، أنصحك بقراءة القرآن بصوت مرتفع، تحديدًا سورة البقرة لمدة سبعة أيام. تكرار الاستغفار والتسبيح والصلاة على النبي بكثرة، وأداء الصلاة في وقتها والذهاب للمسجد. – ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة لا تقل عن […]
شعرت بصدمات قوية بسبب معاملة والدي القاسية وحرمانه لي في صغري، وكذلك بسبب دور أمي الضعيف والمحب للظهور كضحية. ما هي النصائح للتعامل مع هذه المشاعر وكيف يمكنني المضي قدماً؟ من الطبيعي أن نشعر بالاختلاط في المشاعر تجاه أهلنا، خاصة عندما تكون تجارب الطفولة مليئة بالتحديات والصعوبات. النصائح للتعامل مع هذه المشاعر تشمل: التحدث مع […]
أعاني من وسواس قهري منذ رمضان وقد تحسنت بفضل العلاج الدوائي، ولكن لا زلت أشعر بالخوف والاشمئزاز من استخدام دورات المياه العامة، وخاصة الحمامات المستخدمة من قبل الرجال. كيف يمكنني التعامل مع هذا الأمر والعودة لحياتي الطبيعية؟ أكدت الأخصائية النفسية أن الخوف من استخدام دورات المياه العامة المستخدمة من قبل الرجال هو شعور طبيعي وهذا […]
أنا كنت متواجدة لموعدي مع الدكتورة منذ الساعة العاشرة لكن تأخر التواصل بيننا. أحتاج النصائح لمشكلة الرهاب الاجتماعي، خاصة أني لا أستطيع التأجيل بسبب سفري غداً. الدكتورة قدمت لي نصائح عملية للتحكم في الرهاب الاجتماعي. تمت مناقشة عدة طرق لتحسين الوضع، مثل تقبل الرهاب بدايةً، والتعرف على المخاوف، والتحدث عنها، وتذكر النجاحات، وتجنب التفكير في […]
أشعر أن لدي تراكمات قديمة من طفولتي تؤثر على سلوكي وتصرفاتي وحياتي الحالية. أود التخلص منها. كيف يمكنني ذلك؟ مرحباً، يُمكننا القيام بالاستشارة عبر مكالمة لمدة ساعة لنتحدث عن المشكلة بشكل مفصل، ونحدد خطة علاجية مناسبة للتخلص من هذه التراكمات. كذلك، يمكننا العمل على برنامج مكوّن من 7 جلسات علاجية، كل جلسة مدتها 60 دقيقة […]
واجهت مشكلة في القدرة على الثقة بمن حولي وأشعر بالضعف رغم أن الآخرين يرونني قوية. أريد أن أتمكن من مسامحة الآخرين ونسيان الماضي، وأريد نومًا هادئًا وسعادة بما لدي. لدي أهداف لمستقبلي وأريد أن أتمكن من التعامل مع المواقف بطريقة أفضل. قابلت طبيبي الذي قدم لي نصائح لمراجعة المواقف التي أمر بها وتقييم حالتي النفسية […]
كنت أعاني من قلق نفسي ونوبات هلع. لم أتناول أدوية نفسية من قبل، لكن كنت في حاجة إلى إرشادات وتواصل مع الطبيب للحصول على علاج وتمارين لتهدئة نفسيتي. أردت معرفة كيفية الوصول إلى الطبيب للحصول على المساعدة اللازمة. نصحني الطبيب بممارسة تمارين التنفس للاسترخاء، وشرب الماء بكثرة، بالإضافة إلى شرب أعشاب مهدئة مثل النعناع واليانسون […]