شعرت بالفوضى في حياتي بعدما اكتشفت أن بعض القرارات التي اتخذتها كانت خاطئة. كيف أستطيع التخلص من هذه المشاعر السلبية؟ أوضحت الطبيبة أن ما أشعر به هو جزء طبيعي من عملية الفقد وأنه يجب أن أعمل على التنفيس الانفعالي. طُلب مني تطبيق بعض تقنيات الاسترخاء والإيجابية. قدمت لي بعض النصائح المهمة للتعامل مع مشاعر التعلق […]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، منذ فترة وأنا أشعر بضغط نفسي كبير مما يؤثر على قدرتي على اتخاذ القرارات الهامة في حياتي. أحس بضجة غير طبيعية في رأسي ويصعب علي التركيز في عملي وعلاجي. ما هي النصائح التي يمكنني اتباعها للتعامل مع هذه الضغوط؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أولاً لا تجمّع الهموم عليك. اتبع […]
مرحبًا، لدي أفكار سلبية تتردد علي تتعلق بنتائج عملية تجميل الأنف التي أجريتها. بعد فقداني للعديد من الأشياء في حياتي بدءًا من عملي وزوجتي، قررت إجراء عملية تجميلية لتعديل شكل الأنف. على الرغم من أن الأطباء والمدح المتكرر من المحيطين بي، إلا أنني ما زلت أشعر بأن وجهي غير متناسق وأنفي ليس جيدًا. كيف أستطيع […]
السؤال: كيف أتعامل مع الخوف الذي يسيطر عليَّ أثناء الصلاة الجهرية وخاصة الآذان، مما يجعلني أؤخر صلاة الظهر والعصر أحياناً؟ الجواب: يعمل الطبيب المختص على تقوية ثقة المريض بنفسه من خلال استراتيجيات متعددة مثل التأمل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتسجيل الأفكار السلبية. ينصح الطبيب بعدة خطوات منها البدء بالتحضير المسبق للصلاة واستشعار الآيات وترديد الأدعية، […]
السلام عليكم، أعاني من وسواس الموت وأخاف من فقدان أحبائي، بالإضافة إلى توقع الأسوأ في كل مناسبة سعيدة أو حدث قادم. هذا الوضع أصبح يزيد من القلق والتوتر في حياتي اليومية. وعليكم السلام، وسواس الموت الذي تعانين منه ظهر قبل شهر تقريبا وزاد في الأسبوع الأخير. هذا النوع من الوسواس يصنف عندك بأنه متوسط حسب […]
السلام عليكم، حضرت حفل تكريم والدي وتسبب لي ذلك في توتر شديد وخوف من الإصابة بكورونا. أشعر أن أعصابي مشدودة ولا أستطيع النوم. توجهت للأخصائية للحصول على نصائح. وعليكم السلام، أهم شيء أن تلتزم بالصلاة وتثق بحفظ الله. التوتر من الإصابة بكورونا غير مبرر بشكل كبير لأن الشفاء منه طبيعي وبسيط وحتى إن حدثت الإصابة […]
كنت أعاني من اكتئاب لفترة طويلة ولم أكن متأكدة إذا كان الأمر خطيرًا أم لا، لكن قبل بضعة أشهر حاولت الانتحار بأخذ الكثير من الحبوب وتم نقلي إلى المستشفى فوراً. أفكر في الجلوس وحدي معظم الوقت وأكاد لا أتحدث إلا مع والدتي. أنا مخطوبة وأكره أن أكون قريبة من خطيبي وأكره عندما يلمسني أو يقترب […]
أعاني من الشعور بالاغتراب عن الواقع وكأنني أعيش حياتي كحلم وليس واقع. أشعر بفقدان الثقة بنفسي ورغبة في الانعزال وعدم التحدث مع الآخرين. أتمنى أن أستمتع باللحظات السعيدة، لكني لا أستوعبها وأشعر بأنني شخصين في شخص واحد. كيف أتعامل مع هذه المشاعر؟ من الضروري التواصل المباشر مع طبيب مختص لتقييم الحالة بشكل أفضل ووضع خطة […]
أنا أشعر بإحباط كبير بسبب مشاكل الإرث وأحس أن هناك تلاعب في تقسيم الإرث بعد وفاة والدي، بالإضافة إلى تدهور صحة زوجي وتأثير ذلك على حياتي. الطبيبة نصحتني بالصبر والابتعاد عن القلق الزائد، وأكدت أن موضوع الإرث يحتاج إلى شهود وجلسات ولن يكون فيه تلاعب حقوقي، وأن النصيحة الأساسية هي تقوية الإيمان بالله والوثوق بأن […]
أنا أمر بفترة صعبة، وتراودني أفكار سوداوية لا أستطيع التحكم بها. أحس أنني عاجزة ومكتومة، وكل يوم يتدهور الأمر أكثر على الرغم من محاولاتي لتحسين الوضع. تم تشخيص حالتي بوجود قلق واكتئاب عالي. نصحني المختص النفسي بعدد من المهارات لمساعدتي في التعامل مع هذه الحالة: الاسترخاء مرتين في اليوم من خلال جلسات استرخاء مرفقة بالطريقة. […]