أعاني من قلق وتوتر مفرط، وأشعر بآلام حادة حول العين. أجريت الفحوص الطبية اللتي كانت سليمة، وقد نصحتني الطبيبة بالجلسات العلاجية السلوكية المعرفية للقلق. ما الإجراءات التي ينبغي اتخاذها؟ الطبيبة أشارت أنك تعانين من قلق متوسط، وأن الجلسات العلاجية السلوكية المعرفية سوف تكون مفيدة جدًا في حالتك. إذا لم تلاحظي تحسنًا، يمكن التفكير في العلاج […]
لدي والدتي (80 سنة) مصابة بالاكتئاب الشديد منذ 20 سنة وتعاني من الوسواس القهري والقلق. المشكلة الحالية هي زيادة أعراض الوسواس القهري والقلق، والأفكار بأن الناس يتحدثون عنها ويهددون بكشف أسرار غير صحيحة عنها. بعد استشارة الطبيب النفسي، أفاد بأن الأعراض التي تظهر على والدتي ليست وسواس قهري بل هي أعراض فصام بارانويدي. يُنصح بمعالجة […]
مشكلتي هي أني أذكر المواقف المجهدة التي مررت بها سابقًا وهذا يسبب لي توترًا شديدًا وصداعًا مستمرًا. هل هناك طريقة للتعامل مع هذه الأفكار وتقليل الشعور بالتوتر؟ وفقًا لتوجيهات الطبيبة، المشكلة الحالية هي ربط كل شيء الأعراض التي تصادفها مع مواقف سابقة، ولكن الحل هو اتباع الخطوات المتفق عليها، والتواصل مع الطبيب عماد لبدء التدخل […]
السلام عليكم، أنا طالبة جامعة. كان حلمي في الثانوي أن أتخصص في الطب، ولكن بسبب بعض الظروف لم أستطع تحقيق الدرجة المطلوبة. الآن أنا في تخصص الفيزياء، لكنني غير قادره على تقبل هذا التخصص وأشعر بالتحطم والاكتئاب. كيف يمكنني التغلب على هذا الشعور وماذا يمكنني أن أفعل لتحقيق حلمي؟ مرحباً عزيزتي، كل الأمور التي نمر […]
كنت في موقف حيث اضطررت للتعامل مع صغاري وعائلة في مواقف محبطة ومثيرة للتوتر. كيف أتعامل مع هذه المواقف وأحاول تخفيف التوتر؟ بناءً على نصيحة الطبيبة، يجب التركيز على المواجهة واستبدال الأفكار السلبية بأفكار عقلانية. من المهم رصد مستوى التحكم وتدوين المشاعر يومياً. كذلك، يُفضل ممارسة الرياضة وتدوين الأحداث السعيدة للوصول إلى هدوء نفسي ورضى […]
الخوف من عدم النوم والقلق من الأمراض الخطيرة يؤثران على حالتي النفسية والجسدية. ما هي النصائح التي يمكنني اتباعها للتغلب على هذه الأفكار السلبية؟ بالتأكيد. هناك خمس جوانب يجب علينا مراقبتها وتدوينها في حالة الأفكار السلبية: الأفكار، المشاعر والعواطف، السلوك، ردود الفعل الجسدية، والبيئة المحيطة. يجب عليك كتابة الأفكار السلبية وتحديد نسبة تأثير كل منها. […]
خلال الأسابيع الماضية كنت أعاني من خفقان شديد وكتمة ونسيان وعدم تركيز مزعج. كما لاحظت أني أصبحت أنام أكثر من المعتاد وأشعر بصخب وفوضى وoverthinking في لحظاتي الهادئة. كنت قد قمت بجلستي استرخاء مؤخراً وقد ساعدتني بعض الشيء، ولكن أصبحت أحلم كثيراً بأحلام غير مريحة. هل هذا طبيعي؟ كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاكل النفسية؟ […]
بدأت أشعر بالرهاب الاجتماعي منذ الطفولة، ولا يوجد أحد من أهلي يعاني من نفس المشكلة. عشت معظم حياتي مع عائلتي الكبيرة وعانيت من مواقف مخيفة. هل هناك طريقة لتحسين حالتي النفسية والتخلص من الرهاب؟ بناءً على الأعراض والمعلومات المقدمة، يبدو أن هناك أعراض للرهاب الاجتماعي المتوسط. يُفضَّل زيارة العيادة النفسية لعمل جلسات العلاج المعرفي السلوكي […]
أعاني من عدم تقدير للذات وتعلق عاطفي مرضي، ومشاكل تفكيري مشغولة بها ولا أعرف كيف أحلها. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاكل؟ مرحباً، بناءً على المشكلة التي قمت بطرحها، يظهر أنك تعاني من تعلق عاطفي غير صحي وقلة تقدير للذات مما يؤدي إلى مشاعر القلق والاكتئاب. العلاج الذي يمكن اقتراحه هو كورس علاج سلوكي معرفي […]
السلام عليكم، أنا أعاني من رهاب خفيف منذ سنتين، وإذا وقفت أمام مجموعة أشعر بالتوتر والاحمرار في الوجه والتعرق، وأحيانًا قد أتجنب الموقف. أتساءل هل يمكن تناول السيروكساتcr؟ وعليكم السلام ورحمة الله. يبدو أنك تعاني من أعراض الرهاب الاجتماعي الخفيف. النصيحة الأساسية هي البدء بجلسات العلاج النفسي السلوكي والمعرفي. يمكنك زيارة أقرب عيادة نفسية للتقييم […]