تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيف أتعامل مع مشاعر الانفصال عن الأهل والتقدير غير الملحوظ؟
مشكلتي بدأت من أحداث طفولتي؛ زواج والدي من امرأة أخرى ومشاكل عائلية عديدة، أشعر أنني غير مرئية وأحتاج لتقدير مشاعري وجهودي. أريد أن أعبر عن وجودي بدون الضغط على نفسي وأحصل على ما أستحق من اهتمام.
من المهم أن نفهم أن الأهل قد يكونون مثقلين بمشاغل الحياة مما قد يجعلهم غير قادرين على تقديم الدعم العاطفي الذي نحتاجه. يجب أن نحتسب الأجر من الله ولا نتوقع العوض من البشر. قد تحتاجين للتحدث مع أمك بشكل صريح عن احتياجاتك، ومحاولة بناء علاقة صداقة معها لفهم معاناتها ومساعدتها بشكل أفضل. التصالح مع النفس والابتعاد عن المقارنات مع الآخرين مهم جداً. حاولي أيضاً التنفيس عن مشاعرك عن طريق الكتابة أو الرسم أو التحدث مع شخص إيجابي.
علامات الشهور بعدم التقدير والاعتراف بالجهود
- شعور دائم بعدم التقدير للجهود المبذولة.
- الميل للانعزال والشعور بالحزن.
- التوتر والضغط النفسي.
- الشعور بالإحباط عند عدم الحصول على إطراء أو تقدير.
أسباب الشعور بعدم التقدير
- انشغال الأهل بمشاغلهم الخاصة.
- تحمل المسؤوليات في سن مبكرة.
- التعرض للمقارنات المستمرة مع الآخرين.
- الاعتماد الزائد على الذات وعدم التعبير عن الاحتياجات النفسية.
متى يجب أن نقلق؟
- إذا استمرت المشاعر السلبية لفترة طويلة دون تحسن.
- إذا تأثرت الأنشطة اليومية والعلاقات الشخصية بشكل كبير.
- عند الشعور بالانعزال والانفصال عن العائلة والأصدقاء.
نصائح للتعامل مع مشاعر عدم التقدير
- تحدث عن احتياجاتك بصراحة مع الأهل واكتسب صداقتهم.
- اعتمد على الله واحتسب الأجر منه دون انتظار المقابل من الآخرين.
- ابتعد عن المقارنات وتطوير الذات من أجل نفسك.
- استخدم طرق التنفيس الإنفعالي مثل الكتابة أو الرسم أو التحدث مع شخص إيجابي.
الأسئلة الشائعة
ما هي الأسباب التي تجعلني أشعر بعدم التقدير من الأهل؟
قد يكون السبب هو انشغال الأهل بمشاكلهم ومسؤولياتهم الكثيرة، مما يجعلهم غير قادرين على التعبير عن التقدير بشكل كافٍ.
متى يجب أن أشعر بالقلق حيال هذه المشاعر؟
يجب أن تقلق إذا استمرت هذه المشاعر لفترات طويلة وأثرت على نشاطاتك وعلاقاتك اليومية.
كيف أتعامل مع مشاعر التقدير غير الملحوظ؟
تحدث بصراحة عن احتياجاتك مع العائلة، وابتعد عن المقارنات، واعتمد على الله في العوض، واستخدم طرق التنفيس الإنفعالي.
هل يجب أن أفكر في السفر للدراسة كحل؟
السفر ليس بالضرورة حلاً إذا كانت المشكلة ناتجة عن احتياجات نفسية غير ملباة. الحل الأنسب هو التحدث مع عائلتك عن احتياجاتك النفسية.
