أنا أعاني من مشكلة مستمرة مع شريكي منذ 7 سنوات. كان يعاني من اضطراب الأنية والانفصال عن الواقع والاكتئاب وقد تعالج منها. الآن أريد الانفصال عنه، لكنني خائفة من رد فعله خصوصًا أنه يظهر علامات المازوخية وله محاولات انتحارية سابقة. كيف يمكنني تمهيد الانفصال عنا بدون أن يتسبب ذلك في أذى لي أو له؟ أجابت […]

عندي مشكلة مع الرهاب الاجتماعي والتفكير بكلام الناس. كنت نشيطة جدا في المدرسة والجامعة، أقدم برزنتيشن وأسولف مع الناس بدون مشكلة. لكن بعد موقف معين لما طلبت مني الأستاذة اقرأ في القاعة، صرت فجأة أرتبك وصوتي يرجف، وبدأت أهرب من أي موقف فيه قراءة قدام الناس. كيف أقدر أتخلص من هذي المشكلة؟ من خلال محادثتي […]

أنا أشعر أنني ثقل على الآخرين وأخاف من أن يملوا مني. أرغب في تحسين قدرتي على الثقة بالنفس والتوقف عن مقارنة نفسي بالآخرين. في البداية، أود أن أهنئك على شجاعتك في اتخاذ الخطوة الأولى للحديث عن مشاكلك. من المهم أن تعرفي أن التعبير عن مشاعرك خطوة كبيرة نحو التحسن. يمكننا العمل معًا على تعزيز ثقتك […]

أشعر بأنني أضعف من السابق وأواجه أفكار تسبب لي التوتر والقلق، كيف أسيطر على مشاعري وأتخلص من هذا الشعور؟ الدكتور نصحني بممارسة التمارين التنفسية واليوغا بشكل منتظم. هذا بالإضافة إلى اتباع جدول للأفكار يساعدني على مواجهة مشاعري بشكل صحي. من المهم أن ألتزم بالتمارين والأعراض الجسدية تعتبر جزءاً طبيعياً من عملية الشفاء. علامات الإجهاد والقلق […]

أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد. مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. […]

سؤال: كيف يمكنني التعامل مع عدم التواصل بيني وبين زوجي وما يتبع ذلك من مشاكل عائلية؟ إجابة: إذا كانت هناك مشاكل في التواصل مع الزوج وعدم رد منه لفترة طويلة، نصحتني دكتورة بأن أترك له بعض الوقت لتهدئة الوضع، وألا أراقب حساباته أو هاتفه لأن ذلك يمكن أن يزعجه. من المهم أن يشعر أنني أثق […]

لقد شعرت بصداع وغثيان وخفقان في القلب عندما يطرأ عليّ موضوع الخطبة. كيف يمكنني التعامل مع هذا القلق والنوبات؟ أوضحت الدكتورة أن الأمور التي تحدث معك هي أعراض اضطراب الهلع والذي يصنف ضمن اضطرابات القلق العام. هذه النوبات غير خطيرة ولكنها مزعجة. نصحت باتباع الخطوات التالية للتغلب عليها: التأكيد على نفسك بأنك بخير ولا يوجد […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أود استشارة حول كيفية التعامل مع عدم التواصل المنتظم بيني وبين ابنتي بعد الطلاق، خاصةً عندما تكون في بيت والدتها. أشعر بالقلق والتوتر حيال غيابها وعدم قدرتي على التحقق من حالتها، وهذا يؤثر سلباً على صحتي النفسية والجسدية. هل لديكم نصائح لكيفية التعامل مع هذا الوضع بطريقة صحية؟ شكراً لكم. […]