أعاني من دهون في منطقة البطن السفلي والخواصر، ووزني الحالي هو ٨٣ كلغ وطولي ١٦٠ سم. أطمح لإنقاص وزني إلى ٥٠ كلغ وأريد الحصول على جسم مثالي، بدون عضلات في اليدين، وأحتاج إلى نصائح حول زيادة هرمون الأنوثة وكيفية تنظيم نظام غذائي لمدة ٦ أشهر. للحصول على جسم مثالي وتقليل دهون البطن والخواصر، النصيحة الأساسية […]

أعاني من زيادة الوزن وأبحث عن برنامج غذائي مناسب. طولي 155 سم ووزني 71 كجم. لدي عادات غذائية غير منتظمة وأعاني من عسر الهضم. ما البرنامج الغذائي المناسب لي لإنقاص الوزن بشكل صحي؟ من المهم أن تبتدئي بنظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. بناءً على الوضع الذي وصفتِ، تحتاجين إلى خفض وزنك […]

أرغب في اتباع نظام الكيتو للتخلص من الوزن الزائد وخاصة في منطقة البطن والخصر، وأبحث عن برنامج صحي يساعدني على تحقيق ذلك على المدى البعيد. ماذا يجب أن أفعل؟ أهلا بك! يمكنك البدء بنظام الكيتو من خلال تقييم حالتك الغذائية أولا. الحسابات الأولية تشير إلى أن نسبة كتلة الجسم (BMI) تساوي 29.5. الهدف هو الوصول […]

أعاني من ثبات الوزن بعد خسارة 10 كغ تقريبًا خلال 3 شهور. بدأت باتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة اليومية بعد تشخيصي بمرض GERD. وزني الآن يتراوح بين 54-56 كغ وأرغب في الوصول إلى 46 كغ، فهل هذا طبيعي؟ وما هي نصائحك لتحقيق هدفي؟ الطبيب أوضح أن خسارتك لـ 10 كغ في 3 شهور […]

كنت أتمرن الكارديو وأمارس السباحة والأوبتيكال، ولم أقم بالتضخيم سابقاً. هدفي الآن هو زيادة الوزن وزيادة الكتلة العضلية. كيف يمكنني تحقيق ذلك بأفضل طريقة؟ يجب أن تبدأ بعملية التضخيم لزيادة كتلة العضلات قبل الانتقال لمرحلة التنشيف. يجب أن تزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها عن طريق إجراء فائض حراري (caloric surplus) وتحديد احتياجاتك الغذائية بالتفصيل […]

منذ فترة أردت فقدان الوزن، واتبعت برنامجاً غذائياً ورياضياً ساعدني في خسارة بعض الوزن. لكني أواجه صعوبة حالياً في فقدان المزيد من الوزن وأرغب في الوصول إلى وزني المثالي خلال تسعة شهور. ما هي النصائح التي يمكنني اتباعها لضمان نزول الوزن بشكل صحي ومستدام؟ في البداية، من المهم أن يكون فقدان الوزن بشكل تدريجي وصحي […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، طفلي عمره سنتين وثلاثة أشهر ويعاني من مرض حموضة البول الجلوتاريكي النوع الأول. نتيجة الفحص الوراثي أكدت إصابته، ولكنني لم أتمكن من بدء العلاج حتى الآن. ما هي الخطوة التالية؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، يجب عليك التوجه إلى طبيب مختص بأمراض الاستقلاب لبدء العلاج فوراً. أقرب مركز مختص لهذا […]

السلام عليكم. أود معرفة كيفية مساعدة والدتي في تحسين نظامها الغذائي وخسارة الوزن، حيث أن وزنها ثابت منذ فترة وهي تتبع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية. وعليكم السلام ورحمة الله. يمكن أن يكون السبب في ثبات وزن الوالدة هو تناولها لأغذية قليلة السعرات الحرارية لفترة طويلة، مما يؤدي إلى هبوط في الاستقلاب وحرق الطاقة بالجسم. […]