تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيفية التعامل مع سكر الحمل والتغذية المناسبة
الدكتورة نصحتني بالابتعاد عن بعض الأطعمة وتناول أخرى. ما الأنواع والكمية المناسبة لتجنب رفع سكر الدم؟
توصيات الدكتورة كانت موجهة نحو تناول الكميات المناسبة من الأطعمة لتجنب ارتفاع سكر الدم. نصحت بتناول الأجبان قليلة الدسم، واستخدام الحبوب الكاملة في الخبز. البقوليات مثل العدس يمكن تناولها بكميات محدودة. كما يجب تجنب الشوكولاتة الداكنة وزبدة الفول السوداني والأطعمة المعلبة. بدائل للنشويات تشمل البطاطا الحلوة الخبز البر والشوفان. وأشارت إلى أهمية ضبط الوقت بين الوجبات لتسهيل عملية الهضم والحرق.
علامات ارتفاع سكر الدم لدى الحامل
قد تشمل علامات ارتفاع سكر الدم الشعور بالعطش الشديد، والتبول المتكرر، والإرهاق، وعدم وضوح الرؤية. إذا لاحظت أي من هذه الأعراض، يجب عليك مراجعة الطبيب.
أسباب ارتفاع سكر الدم لدى الحامل
قد يعود ارتفاع سكر الدم لدى الحوامل إلى عدة أسباب مثل التغيرات الهرمونية، واتباع نظام غذائي غير متوازن، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ، بالإضافة إلى العوامل الوراثية.
متى يجب أن نقلق؟
إذا كانت قراءات السكر بعد ساعتين من تناول الوجبة تتجاوز 140 ملغ/ديسي لتر بشكل متكرر، أو إذا ظهرت أي أعراض غير طبيعية مثل ضيق النفس أو الألم في منطقة الصدر، فيجب عليك مراجعة الطبيب فوراً.
نصائح للتعامل مع سكر الحمل
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة مع ضبط الوقت بين كل وجبة والثانية.
- اختيار أطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدسم مثل الأجبان قليلة الدسم والخضراوات والفواكه.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مثل المشي.
- شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.
- تجنب تناول الأطعمة المعلبة والزبدة الفول السوداني والكورن فلكس الغير مناسب.
الأسئلة الشائعة
ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها كحامل مريضة بالسكر؟
تجنبي الأطعمة العالية بالسكريات والنشويات مثل الكورن فلكس الغير مناسب، الشوكولاتة الداكنة، زبدة الفول السوداني، والمعمول. احرصي على تناول أطعمة طازجة ومحددة الكمية.
ما هي الكميات المناسبة لتناول البقوليات مثل العدس؟
البقوليات تحتوي على نشويات، لذا يُفضل تحديد الكمية بحوالي 6 ملاعق طعام فقط.
هل يمكنني تناول البطاطا الحلوة أو الرطب؟
نعم، يمكن تناول البطاطا الحلوة كبديل عن الأرز أو المكرونة، والرطب يكون مناسبًا بمعدل 3-5 حبات يوميًا.
متى يجب علي تحليل مستوى السكر في الدم بعد الوجبة؟
يُفضل تحليل سكر الدم بعد ساعتين من تناول الوجبة للحصول على قراءة دقيقة.
