السؤال: عندي مشكلة في وزني الزائد وأبحث عن نصائح حول استخدام بروتين Whey وممارستة الرياضة لخسارة الوزن. الإجابة: نصحني الدكتورة بعدم الاعتماد على المكملات الغذائية مثل كلين 9 لأنها لا تنجح على المدى الطويل ويمكن أن تسبب عودة الوزن. بدلاً من ذلك، أشارت إلى ضرورة الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. وذكرت أن بروتين […]

أنا أعاني من مشاكل هضمية مثل التوتر ونوبات الهلع عندما أتناول بعض الأطعمة والمشروبات مثل البيض، والموز، والخبز العادي، والقهوة. كما أنني أشعر بالتعب والتوتر عند الخروج وتناول الطعام خارج المنزل. أريد معرفة إذا كنت بحاجة لتجنب هذه الأطعمة والمشروبات، وما يمكنني تناوله لقضاء يوم دون مشاكل. الدكتور أكد أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن […]

لقد كنت أعاني من النحافة وفقدان الشهية للأكل رغم أنني سليمة صحياً وفقاً للتحاليل. أريد طرق لزيادة وزني وشهيتي لأنها تؤثر على ثقتي بنفسي وحالتي النفسية. لحل مشكلة النحافة وزيادة الوزن، يمكن اتباع حمية غذائية عالية الطاقة على مدار ثلاثة أشهر. يمكن توزيع الوجبات على مدار اليوم وجعلها صغيرة وعالية الطاقة لرفع مستويات الدهون والطاقة […]

السلام عليكم، أود أن أستشيركم بشأن التغذية وعلاج التكيسات. زرت طبيبة وقامت بتشخيص تكيسات بسيطة ووصفت لي علاج الجلوكوفاج، وطلبت مني تغيير نظامي الغذائي وممارسة الرياضة. لكنني قلقة من تناول الجلوكوفاج لأنني أشعر بجوع شديد بعد تناوله بساعة إلى ساعتين. ازداد وزني بشكل ملحوظ بعد الزواج بحوالي 12 كيلوغرام، مما زاد من قلقي. كما أنني […]

أنا أواجه مشكلة خمول الغدة الدرقية وأرغب في فقدان 12 كيلوغراماً من وزني. اتبعت نظام الكيتو سابقاً وحقق نتائج جيدة، لكن أعاني من الارتباك في الأكل وممارسة الرياضة بانتظام، كما أنني أشتهي السكريات وأعاني من حموضة وانتفاخات وأعراض أخرى بعد تناول منتجات الألبان. توجيهات الطبيبة تتضمن استخدام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع ممارسة الرياضة بانتظام. […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. تزوجت قبل 9 شهور وكانت العلاقة بيني وبين زوجتي ممتازة. بعد الزواج، لاحظت توتر العلاقة وزيادة العصبية لدى زوجتي. حاولنا مناقشة الأمور التي تزعجها ووصلنا لبعض الحلول، لكن لا تزال المشكلة مستمرة. أريد نصائح لتحسين علاقتنا وجعل الزواج مستمراً بأفضل صورة. و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أول سنة من […]

أشتكي من مشاكل في المعدة لفترة طويلة، وأعاني من آلام في المعدة، الغثيان، الإمساك، والحموضة المستمرة. كيف يمكنني تحسين نظامي الغذائي للتخفيف من هذه الأعراض؟ ينبغي أن تتمحور الحمية حول الأغذية الخفيفة والمغذية التي لا تسبب تهيجاً للمعدة. ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة والمقالي وتناول وجبات مشوية أو مسلوقة. تناول كمية معتدلة من العسل على الريق […]

السلام عليكم. أود معرفة كيفية مساعدة والدتي في تحسين نظامها الغذائي وخسارة الوزن، حيث أن وزنها ثابت منذ فترة وهي تتبع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية. وعليكم السلام ورحمة الله. يمكن أن يكون السبب في ثبات وزن الوالدة هو تناولها لأغذية قليلة السعرات الحرارية لفترة طويلة، مما يؤدي إلى هبوط في الاستقلاب وحرق الطاقة بالجسم. […]