طولي 155 سم ووزني 73 كغ وأريد الوصول لوزن 58 كغ. أعاني من مشاكل في القلون وارتفاع الكولسترول. بدأت باستخدام بروزاك 20 حبتين مع بعض. هل يمكنك مساعدتي؟ أهلا عزيزتي. نسبة كتلة الجسم لديك (BMI) = 30.4 وهي بدانة درجة أولى. للوصول للوزن المثالي (58 كغ) ستحتاجين لفترة تتراوح بين 4-5 شهور. سأنظم لك حمية […]

أنا أعاني من الاكتئاب وزيادة الوزن ولا أرى نتائج كبيرة من العلاج حتى الآن. أريد نصائح للتغلب على هذه المشكلة. الدكتور نصح بأن زيادة الوزن يمكن التحكم فيها وأهمية حب النفس والالتزام بخطة العلاج. أكد على ضرورة الاستمرار في الجلسات النفسية وتحديد أهداف وزن تدريجية لتحقيق نتائج إيجابية. كذلك، شدد على أهمية الجمع بين الرياضة […]

أنا رجل أمارس رياضة بناء الأجسام بشكل شبه يومي. عمري 34 سنة وطولي 183 سم ووزني 110 كجم. أريد معرفة كم غرام من البروتين أحتاج يوميًا لبناء العضلات دون إنقاص وزني. هل يجب أن أستخدم المكملات الغذائية أم يمكنني الاعتماد على البروتين الطبيعي؟ حسب نصائح الطبيب، أنت تحتاج لـ 147 جم بروتين يوميًا نتيجة لممارسة […]

أواجه ثقل في البطن خلال الأسبوع الثالث من برنامجي الغذائي. شعرت بالخفة الأسبوع الأول لكن بعدها بدأ الثقل يزيد وخاصة مع تناول بعض الأطعمة مثل الفول والعدس، قمت بتخفيف كميات الأكل وكذلك نوع التوست لكن لم أستطع تحديد السبب بالضبط. يبدو أن بعض الأطعمة في الحمية الغذائية الحالية تسبب لك ثقل البطن. يمكنك محاولة التنويع […]

السلام عليكم دكتور، أنا أعاني من اكتئاب وخوف وأفكار وسواسية منذ عمر 16 سنة. استخدمت عدة علاجات وتحسنت حالتي لفترات، لكن المشكلة تعود بعد فترة. حاليًا أستعمل وليبوترين 300 وبرنتلكس 20 منذ 15 يوم، ولكني ما زلت أشعر بضيقة شديدة وأحس أني عايش في حلم وأخاف جداً من الآخرة. ماذا أفعل؟ وعليكم السلام ورحمة الله […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

سويت فحوصات قبل فترة وطلعت لدي ارتفاع في الكولسترول. صار لي ثلاثة شهور أعمل حمية غذائية مع الرياضة اليومية، ولكن ما زلت أحتاج لتحسين أكبر في مستويات الكولسترول. ما رأيك في البرنامج الغذائي اللي أتبعه؟ وهل بيضة مسلوقة يومياً ترفع الكولسترول؟ النظام الغذائي الحالي ممتاز، حيث يحتوي على سعرات أقل وخالي من المكسرات. الاستمرار على […]

أعاني من مشاكل في الثقة بالنفس، أشعر بالقلق الدائم، وأواجه ضغوطات عائلية وارتفاع في مستوى الخجل وعدم القدرة على السيطرة على حياتي، وكيف يمكنني تحسين حالتي النفسية بمن دون الأدوية؟ أكدت الطبيبة أنني بحاجة إلى جلسات علاج نفسي غير دوائي، مشيرةً إلى البرامج المتاحة التي تتضمن جلسات أسبوعية تستمر لمدة 45 دقيقة. ستساعدني هذه الجلسات […]