استشارة: كم بروتين احتاج لبناء العضلات وما هي أفضل المكملات الغذائية؟

أواجه ثقل في البطن خلال الأسبوع الثالث من برنامجي الغذائي. شعرت بالخفة الأسبوع الأول لكن بعدها بدأ الثقل يزيد وخاصة مع تناول بعض الأطعمة مثل الفول والعدس، قمت بتخفيف كميات الأكل وكذلك نوع التوست لكن لم أستطع تحديد السبب بالضبط. يبدو أن بعض الأطعمة في الحمية الغذائية الحالية تسبب لك ثقل البطن. يمكنك محاولة التنويع […]

استفسار: طفلي يعاني من فرط الحركة ولا يأكل جيدًا، ويحب الحلويات كثيرًا. بماذا تنصحون؟ الإجابة: بناءً على استشارة دكتور التغذية، من المهم أن يهتم الطفل بتغذية سليمة، تتضمن نظام غذائي غني بالبروتينات، الخضار، الفاكهة، والدهون الصحية والنشويات المعتدلة. يجب تقليل تناول الحلويات والمأكولات الملونة، والتي يمكن أن تزيد من فرط الحركة. إذا كان هناك حساسيات […]

كيف انتهت مشكلة الغثيان الصباحي وزادت شهيتي للطعام؟ كنت أشعر بالدوخة والغثيان في الصباح، ولم أكن أتبع نظامًا غذائيًا جيدًا. الحمد لله، بفضل إضافة بعض الأطعمة المحببة كالزبيب الأسود والبامية، تمكنت من زيادة الشهية وتقليل الغثيان الصباحي. نصحني الطبيب أيضاً بتناول البيض في الصباح بدلاً من الفول لزيادة البروتين والفيتامينات. وبالنسبة لمشكلة فقدان الشهية خلال […]

طفلتي عمرها ٩ سنوات ووزنها ٤٦،٤ كغم. قمت بتقليل السكريات وكميات الأكل وممارسة المشي يومياً ولكن الحرق يبدو بطيء. كيف أزيد من حرق الدهون وأحدد برنامج غذائي مناسب لعمرها؟ بداية، من المهم تقدير جهود الوالدة في العناية بصحة ابنتها. الطفلة الآن في مرحلة بداية المراهقة وتحتاج الى تغذية جيدة. يمكن تعزيز حرق الدهون والمساعدة في […]

سويت فحوصات قبل فترة وطلعت لدي ارتفاع في الكولسترول. صار لي ثلاثة شهور أعمل حمية غذائية مع الرياضة اليومية، ولكن ما زلت أحتاج لتحسين أكبر في مستويات الكولسترول. ما رأيك في البرنامج الغذائي اللي أتبعه؟ وهل بيضة مسلوقة يومياً ترفع الكولسترول؟ النظام الغذائي الحالي ممتاز، حيث يحتوي على سعرات أقل وخالي من المكسرات. الاستمرار على […]

أنا أواجه مشكلة خمول الغدة الدرقية وأرغب في فقدان 12 كيلوغراماً من وزني. اتبعت نظام الكيتو سابقاً وحقق نتائج جيدة، لكن أعاني من الارتباك في الأكل وممارسة الرياضة بانتظام، كما أنني أشتهي السكريات وأعاني من حموضة وانتفاخات وأعراض أخرى بعد تناول منتجات الألبان. توجيهات الطبيبة تتضمن استخدام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع ممارسة الرياضة بانتظام. […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

أنا أعاني من رهبة في اجتماعات العمل، وكنت أستخدم علاج دوائي عند اللزوم ولكنه لم يعد يكفي. ما هي الخيارات الأفضل للعلاج الدوائي المستمر؟ استجابة للعلاج عند اللزوم كانت مرضية باستخدام انديرال، ولكن الآن تحتاجين لعلاج دائم. أوصى الطبيب باستخدام كبسولة بروزاك بعد الفطور يومياً، وستظهر النتائج خلال 3 أسابيع. يُفضل الاستمرار على العلاج لمدة […]